Grunde til at mænd bør dyrke yoga

Yoga er en kvindedomineret praksis, men sådan behøver det ikke at forblive. Mænd kan også finde værdi i yoga.

Fordelene er de samme for alle. De udvælger trods alt ikke køn! Men fra en mands synspunkt kan disse fordele forbedre aspekter af mænds sundhed.

Det starter med at bryde sociale stigmaer. Mænd forventes at dyrke “mandige” aktiviteter som bodybuilding og kampsport. De forventes at være stærke og kraftfulde. Yoga anses derimod for at være blidt og yndefuldt.

Men nu skal du høre. Yoga er også stærkt og kraftfuldt. Det kan forbedre det generelle helbred, booste dine evner og supplere din primære sport. Det er sandt!

Er du ikke overbevist? Her er 5 grunde til, at mænd bør dyrke yoga:

Forbedrer hjertets sundhed

Mænd er mere tilbøjelige til at få hjerteproblemer. Faktisk er hjertesygdomme den hyppigste dødsårsag for mænd. Omkring 70 til 89 procent af pludselige hjertetilfælde rammer mænd.

Yoga vil hjælpe. Undersøgelser viser, at regelmæssig yoga reducerer hjertefrekvens og blodtryk. Det generelle hjerte- og kredsløbssundhed vil blomstre. Selvfølgelig er der mere i det end udstrækning. For at høste disse fordele er vejrtrækningsøvelser et must.

Forbedrer lungekapaciteten

Lige fra vægtløftning til svømning er lungekapaciteten afgørende. Du er nødt til at kunne indtage ilt! Det er præcis det, der giver kraft til hver eneste muskel.

Yoga øger faktisk lungekapaciteten. Igen er vejrtrækningsøvelser nødvendige for at få det til at ske. Jo mere luft dine lunger kan rumme, jo hårdere kan du arbejde.

Øger muskelstyrken

De fleste mænd løfter vægte for at blive større. Men hvorfor stoppe der? Lav yoga for at styrke musklerne endnu mere. Løft er kun halvdelen af spillet. Efterhånden som dine muskler vokser, vil yoga tilføje definition. Og så vil det glæde dig at vide, at næsten alle yogastillinger opbygger kernestyrke.

Stærkere muskler betyder også større vægttab. Husk, at muskelceller forbrænder flere kalorier end fedt i hvile.

Forhindrer skader

Skader er en risiko ved al træning. Men mænd har en tendens til at dyrke sportsgrene med stor belastning, som fodbold, boksning og vægtløftning.

Takket være yoga kan du få beskyttelse mod skader. En regelmæssig yogapraksis kan tone musklerne, øge fleksibiliteten og forbedre den atletiske præstation. Tilsammen mindsker disse fordele risikoen for at komme til skade.

Forbedrer balancen

Balance er vigtigere, end du tror. Atleter har brug for god balance for at kunne bevæge sig let og effektivt. Ellers kan en hurtig bevægelse ende i et fald.

For at få en bedre balance skal du dyrke yoga. Det vil hjælpe dig med at forbinde krop og sind og skabe en følelse af selvbevidsthed. Det vil gøre underværker for din atletiske præstation.

I starten kan en klasse fuld af kvinder være skræmmende. Det gælder især, hvis du er nybegynder, men husk på, at yoga er en ekstremt accepterende praksis. Begyndere er altid velkomne, og du kan bevæge dig i dit eget tempo.

Hvis du er så nervøs, så prøv et par videoer derhjemme. YouTube er en fantastisk kilde til begyndervenlige stillinger. Med tiden vil du se, at yoga kan forvandle din krop.