Gode effekter af stress, som du bør kende til

Ah, stress. Det påvirker alle. Almindelige årsager er arbejde, skole og familie. Og selvom det er irriterende at håndtere, har stress også sine fordele. Det kan være svært at tro på. Hvordan kan noget så frustrerende være godt for dig? Det handler om den måde, din krop fungerer på. Det går ud over følelser og tanker. Med korte udbrud af stress vil du faktisk trives med det.

Tror du ikke på det? Tjek disse fem måder, hvorpå stress faktisk er en god nyhed:

Stress forbedrer indlæring og hukommelse

Stress kan gøre dig klogere. Helt ærligt! Det er alt sammen takket være frigivelsen af stresshormonet kortisol. Ifølge en undersøgelse virker kortisol på hjernens præfrontale cortex (den forreste del af hjernen). Det er det område, der regulerer indlæring. Specifikt virker det ved at fremme transmissionen af glutamat, den neurotransmitter, der er ansvarlig for hukommelsen. Husk, at disse fordele er forbundet med akut stress eller flygtige situationer. Hvad med kronisk stress? Det er farligt for dit mentale helbred. Distraktion, hukommelsestab og glemsomhed er sandsynligt.

Stress øger lykken

Stress er normalt ikke forbundet med lykke. Når alt kommer til alt, kan det føles som verdens ende! Selv mindre situationer, som at dreje forkert, kan udløse en masse bekymringer. Men den præfrontale cortex kontrollerer også følelser. Den korte stigning i kortisol vil tænde den og fremme lykke og gode følelser. Desuden vil du føle dig lettet, når du har overstået eller løst den stressende situation. Igen er mådehold nøglen. For meget stress kan udvikle sig til depression, angst og andre psykiske lidelser. Det er netop derfor, det er så vigtigt at stresse af.

Stress opmuntrer til at reagere på fare

I truende situationer udløser stress “kæmp eller flygt”-reaktionen. Din krop forbereder sig på at beskytte sig selv. Det er derfor, din puls stiger, og dine muskler spændes. Det hele handler om overlevelse. “Kæmp eller flygt”-responsen virker også i mindre scenarier. Hvis noget for eksempel går galt på arbejdet, er det normalt, at vi går i gang med at begrænse skaderne. Dit sind fokuserer på at løse problemet og “overleve” gennem problemet.

Stress styrker immunforsvaret

“Kæmp eller flygt”-tilstanden vækker også dit immunsystem. Det forbereder det på kamp og sætter dine celler på vagt. Tænk på det som en øvelse for immunforsvaret. Jo mere det bliver udsat for, jo bedre kan det håndtere det. Når der er et egentligt problem, vil din krop være klar til at kæmpe. Men hvis stress hober sig op, kan det arbejde imod dig. Kronisk stress vil undertrykke dit immunsystem og øge risikoen for sygdom og infektion. Stressfremkaldt insomni (manglende evne til at sove) hjælper heller ikke.

Stress fremmer motivationen

Motivation er drevet af mange ting: lidenskab, nysgerrighed … og stress. Det er nok til at sætte nogle mennesker i fuldt gear. Når du f.eks. jagter en deadline, gør stress dig produktiv. Der er ikke noget som at kigge på klokken og indse, at man er tæt på at nå det. Det får bolden til at rulle.

Ingen er 100 procent fri for stress. Men i små doser vil det fremme en afbalanceret livsstil. Vær ikke bange for at føle dig anspændt en gang imellem. Omfavn det, og lær af situationen. Arbejd på at undgå kronisk stress. Til gengæld vil du beskytte din krop og hjerne.