Giftige tanker, der forhindrer dig i at tabe dig

Når vi tænker på vægttab, er det som regel kun vigtigt for os at kæmpe i fitnesscenteret og nægte dig selv desserter. Men den mest afgørende del af at holde fast i dine mål for vægttab er faktisk din tankegang. En defaitistisk holdning kan sabotere hele din vægttabsrejse på et minut. Der er snesevis af små tanker, der kommer ind i vores hoveder hver dag, som ubevidst gør det meget svært at tabe sig. At erkende dem og skubbe dem ud af dit sind er det første skridt, du skal tage for at blive sundere. Her er fem negative tanker, der kan være med til at hæmme dine drømme om vægttab.

Ønsker en quick-fix-løsning

Du har ikke taget al den vægt på på en dag, så det er urimeligt, at du forventer at tabe den så hurtigt. Vi leder alle efter nemme måder at tabe os på, som kræver en minimal indsats fra vores side. Vi ønsker en magisk pille, der vil “smelte fedt”, uden at vi behøver at reducere vores måltider. Men det er ikke sådan et sundt vægttab fungerer. Den svære sandhed er, at vægttab er en kontinuerlig, ofte opslidende proces, der tager måneder at vise resultater. Når du først erkender dette faktum, vil du holde op med at forvente at se resultater på en uge. Processen kan være lang og kedelig, men slutresultatet gør det hele det hele værd.

Belønning af dig selv med skrammel

Vægttab kræver, at du fuldstændig ændrer den måde, din hjerne tænker på. De fleste af os tyer til usund mad for at få øjeblikkelig tilfredsstillelse. Vi siger ting som “Jeg har arbejdet så hårdt i dag, jeg fortjener denne bøtte is”. Når du tænker på denne måde, gør du noget langt mere skadeligt end blot at hobe kalorier i dig. Du konditionerer din hjerne til at tro, at usund mad er en belønning og sund mad er en straf. Det betyder, at du altid vil have negative associationer til sund mad, hvilket vil gøre det svært for dig at holde dig til en næringsrig kost i det lange løb. Det er dog på tide at ryste dig selv ud af denne tankegang. Spørg dig selv, om noget, der gør så stor skade på din krop, faktisk er en belønning.

Du taber dig ikke for din egen skyld

Folk har mange forskellige grunde til at ønske at tabe sig, men ikke alle er lige gode. Nogle mennesker ønsker at tabe sig, fordi de ønsker at leve et langt og sundt liv. Nogle mennesker ønsker at begynde at tage bedre vare på deres krop. Det er konstruktive grunde til at forsøge at tabe sig, fordi de er centreret omkring et positivt mål. Men når man ønsker at tabe sig af negative årsager, kan det skabe et giftigt miljø. Taber du dig for at imponere en person, du kan lide? Arbejder du på din “hævnkrop” bare for at hævne dig på din eks? Prøver du at blive tynd, fordi alle siger, at det er sådan, du skal se ud? At forsøge at tabe sig af disse grunde er ikke sundt, fordi dine motiver er eksterne, ikke interne. Husk, at du taber dig for din egen skyld. Dit liv vil blive bedre, når du har indført en sund livsstil. Du skylder ikke nogen andre at tabe dig.

Sammenligning af dig selv med andre

Alles kroppe er forskellige, og det er helt i orden. Det lyder måske som en indlysende kendsgerning, men det er en kendsgerning, som vi ofte glemmer, når vi forsøger at tabe os. Hvis du starter din vægttabsrejse, fordi du vil have en krop som Gigi Hadid, vil du blive skuffet på forhånd. Dit mål bør være at hjælpe din krop med at nå den bedste version af sig selv. Hvis du har umulige forventninger, vil du aldrig blive glad under din vægttabsrejse. Mange mennesker mister også modet midtvejs, fordi de ikke taber sig lige så hurtigt som deres venner gør. Igen skal du huske, at alles kroppe fungerer forskelligt. Det kan tage lidt længere tid for dig, men med en vedvarende indsats vil du nå dertil, hvor du gerne vil være.

Følelse af at du har for travlt til at være sund

En almindelig klage, som de fleste mennesker har, er, at de har for travlt til at føre en sund livsstil. Mellem deres lange arbejdstider har de ikke tid til at lave salater hver dag, gå i fitnesscenter eller tage sig af deres krop. Hvis du har det på denne måde, har du en forkert opfattelse af, hvad det vil sige at føre en sund livsstil. At blive sund og tabe sig ligger ofte i de små ændringer, vi foretager i vores hverdag. Du behøver ikke at ændre din livsstil fuldstændigt for at blive sund. Det er måske nok bare at tage trapperne mere eller skære ned på junkfood, det er alt, hvad du behøver at gøre.