Frigør sved virkelig giftstoffer ved at svede?

Har du hørt påstande om at afgifte din krop ved at svede kraftigt i en sauna eller ved at dyrke varm yoga? Inden du tager dine yogabukser på i et kapløb, skal vi undersøge denne tro lidt nærmere og se, om sved virkelig frigør giftstoffer fra kroppen. Og før vi taler om noget andet, vil det hjælpe at tage et hurtigt kig på vores krops svedproces.

Hvorfor sveder vi?

Vores krop har faktisk to typer svedkirtler, og størstedelen af dem er ekkrine kirtler. Disse ekkrine kirtler er placeret i hele kroppen, og deres primære funktion er at regulere kroppens temperatur. Der er et område i hjernen, kendt som hypothalamus, som tilfældigvis er som en termostat, og som er ansvarlig for at regulere kropstemperaturen. Det gør den ved at udløse de ekkrine kirtler til at producere fugt på hudens overflade i det øjeblik, kroppens kernetemperatur stiger. Hvis temperaturen udenfor stiger, du begynder at træne eller går ind i et varmt yogastudie, sender kroppen et signal til hypothalamus, som igen udløser, at dine porer på huden åbner sig, og at din hud bliver smurt.

Den anden slags kirtler, kaldet de apokrine kirtler, findes kun i visse specifikke områder af kroppen, og deres primære funktion er at reagere på stress eller stimulering.

Sveder vi virkelig toksiner ud?

Svaret på dette spørgsmål er ja. Vi sveder virkelig giftstoffer ud. Forskning tyder på, at vores sved indeholder giftige kemikalier som tungmetaller og BPA’er, der findes i plastik. Men mængden af disse kemikalier i sved er lille, og 99 procent af vores sved består af vand. Hvilket bringer os til spørgsmålet – er sved virkelig en god måde at afgifte på? Det enkle svar er – nej. Der er ingen beviser for, at det på nogen måde forbedrer helbredet at svede disse toksiner ud i spormængder. Faktisk er vores lever og nyrer de organer, der virkelig er ansvarlige for at hjælpe os med at afgifte. Det er deres primære funktion.

Leveren er ansvarlig for at nedbryde hormoner og insulin og omdanne noget af det til galde og udskillelse. Den omdanner også ammoniak til urinstof og skiller sig af med det gennem urinen. Nyrerne udfører også en lignende funktion og fjerner affald og kvælstof fra kroppen og sender det ud som urin. Dette er de to vigtigste måder, hvorpå vores krop afgifter.

Hvad er der så godt ved at svede?

Svedning hjælper os måske ikke med at afgifte, som nogle mennesker måske vil have os til at tro, men svedning er en vigtig funktion i kroppen. Svedning hjælper med at holde vores krop kølig. Det arbejder konstant for at hjælpe med at regulere kroppens kernetemperatur. Når der sker en stigning i varme og blodgennemstrømning under en kraftig aktivitet eller motion, øger kroppen svedproduktionen og frigiver den ekstra varme og køler kroppen ned.

Hvornår er det dårligt at svede?

Svedning er ikke altid en god ting, især ikke når det er tvunget på kroppen. Så hvis du overdriver dine hot yoga-sessioner i håb om at afgifte din krop, skal du tage det lidt med ro, da det kan være hårdt for kroppen. At svede for meget er ikke bare dehydrerende, det er heller ikke godt for teinten. Hvis du tilfældigvis er en ivrig tilhænger af hot yoga, skal du bare holde dig hydreret ved at drikke masser af vand og sørge for, at det yogastudie, du går i, holder gulve, måtter og luften regelmæssigt rengjort, da du ellers kan blive udsat for bakterier, der kan gøre dig syg.

Når alt kommer til alt, hvis du elsker hot yoga eller at besøge saunaer og svede dig ud, og hvis det får dig til at føle dig stærkere og sundere, så værsgo. Bare hold dig til fakta!