Fordelene ved Bikram yoga, der hjælper dig gennem varmen

Hvis du har holdt et øre åbent for yogatrends, har du sikkert hørt udtrykket “bikram yoga” blive brugt meget ofte. Bikram yoga, også kendt som hot yoga, går ud på at udføre en bestemt serie af 26 yogastillinger i et meget varmt miljø. Og med meget varmt mener vi op til 40 grader celsius. De fleste mennesker bliver straks skræmt fra at prøve bikram yoga, fordi de ikke er sikre på, at de kan håndtere varmen. Vi vil ikke pakke det ind; varmen kan være ret svær at vænne sig til. De fleste, der prøver bikram yoga for første gang, kommer som regel ikke længere end til deres første time, fordi de synes, det er for svært. Men når man først er kommet forbi den første time, bliver de følgende lettere og lettere. Her er nogle af grundene til, at du skal holde ud og fortsætte med bikram yoga.

Det hjælper med afgiftning

Det mest åbenlyse resultat af bikram yoga er, at du sveder meget. Varmen giver din krop mulighed for at skylle giftstoffer ud i form af sved og få det ud af kroppen for altid. Sveden vil også køle dig ned, så du skal ikke have travlt med at tørre den af. Bikram yoga-studier har stort set samme effekt som saunaer, når det gælder om at afgifte din krop.

Fremmer vægttab

Bortset fra de kalorier, du forbrænder ved at lave yogastillingerne, hjælper varmen dig også med at tabe dig. Fordi du kommer til at svede meget, vil du tabe en masse vand. Varmen øger også dit stofskifte, så du kommer til at forbrænde meget mere fedt, end du ville gøre i et yogastudie med aircondition.

Lader dig trække vejret dybere

Hjørnestenen i yoga er den rigtige vejrtrækningsteknik. Yoga kræver dybe, fulde vejrtrækninger, som supplerer den yoga-asana, du laver. Bikram yoga lægger endnu større vægt på vejrtrækning, da det er afgørende at trække vejret ordentligt for at overleve den intense varme. De forbedrede vejrtrækningsteknikker, du lærer af bikram yoga, kan faktisk også gavne dig på andre områder. Folk, der dyrkede bikram yoga, rapporterede, at de med vejrtrækningsteknikkerne var i stand til at udføre squats og dødløft meget bedre.

Øger din hjertefrekvens

Den høje temperatur i rummet øger din puls og tvinger dig til at bruge flere kræfter på at udføre dine asanas. Den hurtigere puls, det medfører, sikrer, at du får en god kardiovaskulær træning. Det resulterer også i, at du forbrænder mange flere kalorier på grund af den ekstra energi, det kræver at udføre yoga i et varmt miljø.

Det gør dig mere fleksibel

Yoga kræver en vis grad af fleksibilitet fra dig, hvilket kan være meget svært for begyndere. Hot yoga kan på den anden side være lettere, da varmen løsner dine muskler og gør dig mere fleksibel. Bikram yoga forbedrer også cirkulationen, booster lymfesystemet og dæmper inflammation. Det betyder, at du er meget mindre tilbøjelig til at føle dig øm efter en bikram yoga-klasse, end du ville være ved en normal session.

Styrker din ryg

Bikram-yogastillinger er styrkeopbyggende stillinger med lav belastning, som ikke vil give dig nogen skader. De fleste af stillingerne har til formål at styrke din rygmarv og forbedre din kropsholdning. Når vi bliver ældre, har rygsøjlen en tendens til at krumme, og vi har sværere ved at stå oprejst. Bikram yoga kan holde dine rygmuskler stærke og sikre, at du ikke får problemer senere.

Det helbreder din krop

Varmen kombineret med de specifikke yogastillinger heler gamle skader og forbedrer din modstandsdygtighed over for nye. Så hvis du lider af en gammel skade og er bange for at lave anstrengende øvelser, så giv bikram yoga en chance. Stillingerne vil ikke forværre din skade og vil hjælpe dig med at komme dig over den meget hurtigere.