Fordele ved avocadoolie frem for kokosnøddeolie
I årenes løb har kokosolie stjålet opmærksomheden. Fra skønhed til ernæring er den blevet betegnet som en “mirakel”-ingrediens. Man kan endda sige, at den har en fanklub! Intet virker bedre, men bare vent, til du lærer om avocadoolie.
Både kokos- og avocadoolie indeholder sunde fedtstoffer. Kokosolie består dog af 92 procent mættet fedt, hvilket gør den tvivlsom for folk med hjerteproblemer. På den anden side er avocadoolie lavet af kun 16 procent mættet fedt. Det meste er enkeltumættede fedtsyrer (72 procent), som toppes af flerumættede fedtsyrer (13 procent). Men det er ikke det hele. Ud over at hjælpe hjertet kan det også gavne øjnene, huden og alt derimellem. Her er hvordan.
Måder, hvorpå avocadoolie er godt for dig
Avocadoolie forebygger hjertesygdomme
Da avocadoolie ikke indeholder meget mættet fedt, er der mindre sandsynlighed for, at den forårsager aterogenese eller dannelsen af fedtmasser i arterievæggene. I en rotteundersøgelse fra 2019 nedsatte avocadoolie også det “dårlige” LDL-kolesterol uden at påvirke det “gode” HDL-kolesterol. Desuden er det også blevet vist, at det sænker triglycerider og blodtryk. Tilsammen kan disse fordele sænke risikoen for hjertesygdomme, landets førende dødsårsag.
Avocadoolie styrker immunfunktionen
Avocadoolie er rig på oliesyre, en type omega-9-fedt. Denne mindre kendte enkeltumættede fedtsyre kan forbedre immunforsvaret. Den virker på tre typer hvide blodlegemer: makrofager, lymfocytter og neutrofile, Til gengæld fjernes skadelige bakterier let fra kroppen.
Avocadoolie forbedrer øjensundheden
Når du tænker på øjensundhed, er avocadoolie nok det sidste, du kommer til at tænke på. Det er faktisk en fantastisk kilde til lutein og zeaxanthin, to carotenoider. Disse næringsstoffer beskytter øjnene og forbedrer den visuelle klarhed.
Som antioxidanter finder og ødelægger de også frie radikaler. Begge dele er blevet forbundet med en lavere risiko for aldersrelateret makuladegeneration og grå stær, hvilket gør det til et smart valg for øjensundheden.
Avocadoolie lindrer ledsmerter
Takket være de antiinflammatoriske fedtsyrer kan avocadoolie være gavnlig for gigt, en sygdom med ledbetændelse. Millioner af mennesker lider af denne tilstand. Symptomerne omfatter ledsmerter, hævelse, stivhed og dårlig bevægelighed, hvilket gør det til en vigtig årsag til invaliditet. Et ekstrakt fremstillet af avocado- og sojabønneolie bruges til at lindre symptomer forårsaget af knæ- og hofteartrose. I betragtning af at den har antiinflammatoriske egenskaber, er avocadoolie værd at tilføje til din kost.
Avocadoolie fremskynder sårheling
Kokosolie er kendt for sin virkning på huden. Men avocadoolie er lige så kraftfuld! I en dyreundersøgelse fandt forskerne ud af, at oliesyre fremskynder sårheling. Den øger også kollagentætheden, reducerer inflammation og styrker huden.
Avocadoolie forebygger hudkræft
Er avocadoolie den nye solcreme? Ifølge Archives of Dermatological Research kan det meget vel være det. I huden udløser eksponering for solen inflammation. Det udløser også cellulære reaktioner, som kan føre til hudkræft. Men ved at påføre avocadoolie før sollys kan man faktisk forebygge skader fra ultraviolet stråling. Selv DNA bliver bedre repareret.
Avocadoolie lindrer psoriasis
Avocadoolie er en naturlig behandling af psoriasis, en kronisk autoimmun lidelse i huden. Immunsystemet aktiverer fejlagtigt T-celler, en type hvide blodlegemer. Til gengæld produceres hudceller hurtigt, hvilket forårsager betændelse og tykke, røde pletter. I en undersøgelse i tidsskriftet Dermatology viste en B12-vitamincreme med avocadoolie fordele. Den kan endda bruges som et langtidshjælpemiddel, hvilket giver en naturlig tilgang til hård medicin.
Avocadoolie er det bedste valg, hvis du er bekymret for hjertesundheden. Ellers skal du bruge kokosolie med måde, og gribe oftere til avocadoolie.
