Fordele og ulemper ved at spise de samme måltider hver dag

Vidste du, at det at spise den samme mad hver dag faktisk er en ting? Mange mennesker foretrækker at spise det samme måltid fra deres yndlingsrestaurant hver eneste dag. Selvom der er nogle fordele ved denne tilgang, er der også nogle alvorlige faldgruber.

Fordele ved at spise den samme mad hver dag

Hjælper med vægttab

En undersøgelse af omkring 30 deltagere, som alle var overvægtige, viste, at det hjalp dem med at tabe sig, hvis de spiste præcis det samme måltid hver dag. Det skyldtes, at kroppen vænnede sig til at fordøje den samme mad, og at deltagerne spiste mindre, når de blev trætte af den samme mad.

Gør dig mere effektiv

Vidste du, at Mark Zuckerberg går med den samme t-shirt hver dag? Han har flere skjorter i samme størrelse, farve og mønster for at undgå at skulle træffe beslutninger hver dag. Beslutningstræthed er en realitet, og at fjerne et par dagligdags beslutninger fra hverdagen kan hjælpe med at holde din hjerne aktiv. Hvis du vælger at spise det samme måltid hver dag, reducerer du den tid, du normalt ville bruge på at tænke over en menu og beslutte, hvad du skal spise.

Hjælper dig til at føle dig mere tryg

I en anden undersøgelse viste det sig, at det at spise den samme mad gentagne gange blev betragtet som en rutine af deltagerne, en rutine, der er dybt forankret i dem. Indlejret adfærd praktiseres ofte gentagne gange på grund af den komfort, det giver – tænk på at sutte på tommelfingre eller bide negle. Ved at træffe de samme madvalg hver dag kan du føle dig mere sikker i livet.

Ulemper ved at spise den samme mad hver dag

Fører til mangel på næringsstoffer

Som du ved, gør det ikke meget for dit helbred at spise en pakke pommes frites hver dag. På samme måde fratager det samme stykke kød med den samme kombination af tilbehør dig sandsynligvis en chance for at inkludere mere næringsrige fødevarer i din kost. Over tid kan det udvikle sig til ernæringsmæssige mangler og forårsage flere helbredsproblemer.

Bliver giftig

Der er noget, der hedder overdosering af vitaminer! Ved at spise den samme mad hver dag, udsætter du faktisk din krop for for meget af visse næringsstoffer og for lidt af andre. Disse overskydende næringsstoffer kan vise sig som alt fra udslæt til leverskader. Det er en alt for høj pris at betale, er det ikke?

Forårsager metaboliske forstyrrelser

Ved at spise en række forskellige fødevarer hver dag får kroppen en chance for at behandle dem forskelligt og holde stofskifteforstyrrelser i skak. Hvis man derimod spiser den samme mad hver dag, kan det hæmme de metaboliske processer, gøre dig sulten på mærkelige tidspunkter og give dig et liv med sygdomme.

Vores dom? Bland dine måltider så meget som muligt. Brug kun trøstemad, når du virkelig har brug for det.