Fødevarer, du skal spise og undgå, når du har astma

Astma er en tilstand, der påvirker dine lunger og er karakteriseret ved hvæsende vejrtrækning, åndenød, trykken for brystet og hoste. Anfaldet starter som regel i dine luftveje, som transporterer luft til dine lunger. Mængden af luft, der bevæger sig ind og ud af dine lunger, reduceres, og slim tilstopper også dine luftveje, hvilket gør det endnu sværere at trække vejret.

Et astmaanfald kan generelt opstå, når du udsættes for “astmatriggere”. Disse udløsere er forskellige fra person til person og kan være pollen, støv, røg eller endda visse fødevarer, du spiser. Visse fødevarer hjælper med at reducere astmaanfald, mens andre udløser det.

Fødevarer, der reducerer astma

Gulerødder reducerer astma ved at styrke immunforsvaret

Dette er en god grund til at få flere gulerødder i din kost! Antioxidanten betacaroten i gulerødder omdannes til A-vitamin i din krop. Det hjælper med at reducere forekomsten af træningsinduceret astma og er også med til at forbedre og styrke dit immunforsvar. Uanset om det er salater, supper, juice eller smoothies, så tilsæt gulerødder, hvor du kan, og hold din astma under kontrol.

Kaffe forbedrer luftvejsfunktionen ved astma

Din kop kaffe hjælper dig faktisk. Debatten om, hvorvidt kaffe er godt for helbredet, er ophedet. Men undersøgelser har antydet, at kaffe er gavnligt, når det gælder astma. Årsagen er, at kaffe forbedrer luftvejsfunktionen i næsten 4 timer efter indtagelse. Det fungerer som en bronkodilatator, der hjælper med at udvide bronkierne og lindre astma.

Æbler kan hjælpe med at lindre astma

Æbler kan virkelig holde lægen væk ved at holde astmaen væk. De flavonoider, der findes i æbler, kan være ansvarlige for at kontrollere astma. Hvis ikke hver dag, så prøv at spise mindst 2 til 5 æbler om ugen for at reducere risikoen for astma. At spise mindre end det er måske ikke særlig gavnligt.

Appelsiner, cantaloupes og kiwier reducerer astma

Alle frugter, der er rige på C-vitamin, bekæmper frie radikaler og kan reducere lungeskader forårsaget af allergener. Regelmæssig indtagelse af disse frugter vil i høj grad hjælpe med at bekæmpe astma. C-vitamin er en potent antioxidant og yderst gavnlig til at sænke astmaanfald.

Hvidløg behandler astma ved at bekæmpe frie radikaler

Hvidløgets antiinflammatoriske egenskaber beskytter os mod mange lidelser, hvad enten det er hæmorider eller virusinfektioner. Det er også kendt for at reducere flatulens, blodtryk og allergier. Hvidløg indeholder allicin, som er en usædvanlig kraftig antioxidant. Undersøgelser viser, at når allicin nedbrydes i kroppen, producerer det en syre, der ødelægger frie radikaler, som ellers kan hjælpe med at reducere astma.

Fødevarer, der udløser astma

Æg kan være en udløser af astma

Allergier over for æg er meget almindelige, og astma kan også være en af dem. Du kan vide, om du virkelig er allergisk over for æg, ved at observere symptomerne eller ved at tage blodprøver. Det er bedst at undgå æg, hvis man er astmatiker og har tendens til anfald.

Mælk kan fremkalde astma

Hvis du er allergisk over for mælk, vil du som regel vide det, så snart du drikker det. Men hvis du ikke er allergisk, kan mælk faktisk vise sig at være gavnligt, da det er en af de bedste kilder til D-vitamin, som spiller en indirekte rolle for immunforsvaret. Vær opmærksom på, om indtagelse af mælk udløser din allergi, ellers skal du have et sundt indtag af mælk for at blive rask.

Salt strammer luftvejene og udløser astma

Der er ingen direkte rapporter om, at salt udløser astma, men astma er kendetegnet ved inflammation og forsnævring af luftvejene, og salt bidrager til inflammation ved at forårsage væskeophobning. At reducere saltindtaget er også godt af mange andre grunde, men det er bedst at undgå det eller indtage det med måde for at forebygge astmaanfald.