Fødevarer, du kan inkludere i din kost for at behandle hoste

Det kan være svært at komme igennem dagen, hvis man lider af en vedvarende hoste. Det kan være trættende for dig og forstyrrende for de andre omkring dig, hvis det sker hvert minut.

Der findes to former for hoste – akut og kronisk. Akut hoste er den, du oplever, når du bliver forkølet. Den kan vare i to til tre uger. Kronisk hoste kan derimod skyldes kroniske sygdomme som bronkitis, astma, allergi osv. Dette varer i mere end to til tre uger.

Hvis din medicin ikke ser ud til at hjælpe, kan du prøve at tilføje visse fødevarer til din kost. Sørg for at tale med din læge, før du inkluderer dem i din kost, afhængigt af sværhedsgraden af din hoste.

Fødevarer, du kan inkludere i din kost for at behandle hoste

Her er en liste over fødevarer, som du bør prøve at inkludere i din kost, hvis du har en vedvarende hoste. Hvis du er allergisk over for nogle af disse fødevarer, skal du sørge for at droppe dem. Hvis symptomerne fortsætter, selv efter at du er stoppet med fødevaren, skal du straks gå til lægen.

Hvidløg

Hvis din hoste skyldes en forkølelse, kan du bruge hvidløg til at behandle den. Hvidløg indeholder et stof kaldet allicin, som hjælper med at håndtere symptomerne på en forkølelse. Hvidløg kan også dræbe de bakterier, der er i halsen, når du hoster. Fordelene ved allicin i hvidløg går dog tabt, når det tilberedes. Frisk hvidløg indeholder 5 til 9 milligram allicin pr. fed.

Derfor er det bedre at spise dem rå for at opnå effektive resultater. Hvis du har svært ved at tygge rå hvidløg, kan du hakke et par rå hvidløgsfed og tilsætte dem til dine supper eller andre retter.

Ingefær

Ingefær er en sund urt, der kan hjælpe med at bekæmpe de fleste symptomer på forkølelse, herunder hoste. Hvis du har en vedvarende hoste, er ingefær derfor den perfekte medicin. Ingefær har antiinflammatoriske egenskaber, som gør den endnu bedre til at kurere hoste og andre symptomer, der følger med.

Ingefær har en stærk smag, og det er ikke sikkert, at du kan spise den rå. I stedet kan du tilsætte hakket, knust ingefær til kogende vand og lave ingefærte. Hvis smagen er for stærk, kan du også tilsætte en teskefuld honning. Denne te er især nyttig for dem, der lider af hoste med slim. Et glas varm ingefærte kan hjælpe med at løsne det tykke slim i luftvejene.

Honning

Honning kan lindre hoste, især hos små børn. Undersøgelser har vist, at det er godt at give børn, der er over et år gamle, en dosis på 2,5 ml honning før sengetid for at lette hosten. Ud over at reducere hosten kan det også berolige deres hals.

Voksne kan også have gavn af honning. Det kan også tilsættes til visse former for juice, f.eks. druesaft. Undersøgelser har vist, at vindruer har været effektive til at reducere udviklingen af hoste med slim. Hvis man tilsætter honning til vindruer, fordobles den hostelindrende effekt.

Sort peber

Sort peber er et andet effektivt middel mod hoste. Sort peber kan berolige halsen og reducere overbelastning, der skyldes slim i brystet. Det kan lindre hoste ved at udvide blodkarrene og kan også hjælpe med at fjerne slim, der forårsager hoste.

Du kan tilsætte sort peber til dine retter som supper, nudler eller endda krydre dem på dine æg. At gurgle med en opløsning af sort peber (opløse sort peber i vand) kan også rense en øm hals.

Kamille-te

Kamillete kan hjælpe på både ondt i halsen og vedvarende hoste. Undersøgelser har vist, at kamille (te eller ekstrakter) er effektivt til behandling af ondt i halsen og hæshed.

At drikke kamillete kan give lindring mod hoste. Hvis te ikke er din yndlingsdrik, kan du også indånde duften af kamilleblomster. Du kan komme kamilleblomster i kogende vand og indånde dampen ved at rette den mod dig selv.

Mørk chokolade

Mørk chokolade indeholder theobromin og kan hjælpe med at stoppe en hoste. Eksperter siger, at teobromin undertrykker aktiviteten i vagusnerven, som er ansvarlig for hoste. Mørk chokolade indeholder den højeste mængde af dette stof, men det kan variere afhængigt af de anvendte kakaobønner.

Du bør ikke bruge mælk eller hvid chokolade i stedet for mørk chokolade til at behandle hoste. Mørk chokolade er også rig på fedt og indeholder mange kalorier. Hvis du er overvægtig, bør du derfor nok springe dette middel over.

Ananas

Ananas, især ananasjuice, kan stoppe hoste og måske endda reducere den. Ananas indeholder bromelain – et enzym, der kan reducere inflammation og hjælpe med at lindre bihuleinfektioner.

Derfor er et glas ananasjuice godt til behandling af hoste. Hvis du ikke bryder dig om smagen af ananas alene, kan du tilsætte en teskefuld eller to honning. Honning kan, som tidligere nævnt, fordoble virkningen. Hvis du er allergisk over for ananas, er det bedst at undgå dette middel.

Begræns ikke dit indtag af frugt til kun ananas. Alle friske frugter som æbler, pærer, appelsiner og vindruer styrker immunforsvaret. Frugter, der indeholder masser af C-vitamin som appelsiner og jordbær, kan hjælpe med at reducere forkølelsessymptomer, herunder hoste.

Citron

Citron er et andet middel, der kan hjælpe med at behandle hoste. Citron har antimikrobielle egenskaber, som kan hjælpe med at bekæmpe de bakterier i halsen, der forårsager hosten. Citron kan bruges for sin skræl eller saft. Citron sammen med honning kan lindre halsen.

Prøv dette nemme citron- og honningpræparat for at lindre din hoste. Tilsæt 2 teskefulde økologisk citronskal, 1 teskefuld salvie og en halv teskefuld timian til kogende vand. Lad det trække i 15 minutter. Tilsæt derefter saften af en halv citron og en spiseskefuld honning. Du kan drikke dette to til tre gange om dagen, afhængigt af hvor slem din hoste er.

Suppe med kylling

Hvis du lider af hoste på grund af en forkølelse, er kyllingesuppe en perfekt tilføjelse til din kost. Den kan holde dig hydreret, forbedre dit immunforsvar, fjerne slim i luftvejene, give antioxidanter til at bekæmpe den virus, der forårsager dine symptomer, og reducere inflammation.

Disse midler vil helt sikkert give lindring af hoste, men konsulter en læge, før du prøver nogen af disse foranstaltninger derhjemme. Hvis du er allergisk over for nogen af disse fødevarer, skal du ikke prøve dem. Disse midler er til akut hoste. Hvis du lider af kronisk hoste, skal du kontakte en læge for at få det behandlet.