Fødevarer, der påvirker fertiliteten negativt

Hvis du har forsøgt at blive gravid og ikke har kunnet det i et stykke tid, bør du nok se på, hvilke fødevarer du har indtaget. Mange fødevarer er kendt for at påvirke mandlig og kvindelig fertilitet og dermed reducere dine chancer for at blive forælder. Vil du finde ud af, hvilke fødevarer der har gjort det? Så læs videre.

Fødevarer, der påvirker fertiliteten negativt

Fisk med højt kviksølvindhold som tun, haj og sværdfisk

Kviksølv er et tungmetal, der påvirker skjoldbruskkirtlen og de reproduktive organer negativt. Forskning har vist, at det har en negativ effekt på en kvindes reaktion på in vitro-befrugtning. Kvinder, der er bekymrede for deres fertilitet, bør spise små fisk, der ligger lavere i fødekæden. Ansjoser, makrel, vildlaks fra Alaska (også dem på dåse), sardiner og regnbueørred har alle et lavt indhold af kviksølv – de er også fremragende kilder til omega-3-fedtsyrer.

Forarbejdede kulhydrater og sukker som brød, pasta, korn og ris

Disse fødevarer får dit blodsukker til at stige, hvilket øger mængden af insulin. Insulin kan igen forstyrre hormonbalancen og forårsage fertilitetsproblemer som polycystisk ovariesyndrom. Insulin fremprovokerer en overproduktion af testosteron hos kvinder, som så forstyrrer en sund ægudvikling. Ris og risprodukter har også vist sig at indeholde en betydelig mængde arsenik – et grundstof, der er giftigt for mennesker.

Sukker

Ud over at øge insulinmængden og forårsage hormonel ubalance, fremmer sukker også oxidativ stress eller oxidation i kroppen. Oxidation kan potentielt skade æg og sædceller. Hvad er oxidation? Det er den samme proces, der får metal til at ruste eller et æble til at blive brunt, hvis man lægger det til side efter at have taget en bid. Det er ikke en sund proces, og den kan være særligt skadelig for skrøbelige æg og sædceller. Antioxidanter i vores kost – som A-, C- og E-vitamin – hjælper med at bekæmpe oxidation. Hvis du vil sikre dig, at din fertilitet ikke påvirkes, skal du undgå fødevarer, der fremmer oxidation, og indtage fødevarer, der er rige på antioxidanter (friske, farverige frugter og grøntsager). Forskning viser, at en kost rig på frugt og grønt hjælper med at reducere oxidativt stress og forbedrer den interne antioxidantfunktion.

Koffein

Mens frugt og grønt beskytter mod oxidativt stress, ser koffein (sammen med andre faktorer som ekstrem kropsvægt, alkoholforbrug og tobaksbrug) ud til at fremme det. Et højt koffeinindtag kan skade mænds sædceller. Det kan hjælpe at skifte til koffeinfri, men 10% af koffeinen i almindelig te og kaffe bevares stadig. Grøn te indeholder også koffein, men normalt mindre end almindelig te.

Alkohol

En undersøgelse af danske kvinder fandt en større forekomst af infertilitet hos kvinder, der indtog 7 eller flere alkoholiske drikke om ugen. Et glas vin en eller to gange om ugen er sikkert fint før graviditeten, men undgå at drikke for meget, og drik et glas eller mindre om dagen. Sørg også for at holde op med at drikke, når du er gravid.

Fødevarer rige på transfedtsyrer

Sunde fedtstoffer skaber sunde celler, herunder sunde æg og sædceller. Transfedtsyrer og hærdede olier giver usunde æg og sædceller. Fødevarer, der sandsynligvis har det højeste indhold af transfedtsyrer, omfatter margarine, bagværk, chokolade, slik, mælk og vegetabilske olier. Fokuser på fødevarer, der er rige på sunde fedtstoffer som fisk, rå nødder og frø, avocado og olivenolie.

Frugt og grøntsager med høje rester af pesticider og herbicider

Pesticider og herbicider kan efterligne hormonet østrogen. Hos mænd forstyrrer de den normale funktion af det mandlige hormon testosteron. Hos kvinder resulterer de i overdreven østrogenaktivitet eller en ubalance mellem østrogen og progesteron – kendt som østrogendominans. Spis masser af grøntsager og frugt for at få vitaminer, mineraler og antioxidanter. Gå efter dem med færrest rester af pesticider eller herbicider. De produkter, der indeholder flest pesticidrester, og som det er bedst at spise økologisk, er æbler, jordbær, spinat, nektariner, ferskner, pærer, kirsebær, druer, selleri, tomater, peberfrugter og kartofler.

Fødevarer med høje dioxinrester

Dioxin er et miljøforurenende stof. Det påvirker kvinders fertilitet ved at bidrage til en tilstand kendt som endometriose. Når en kvinde lider af endometriose, er der livmoderslimhindeceller i hendes bughule, som kan sætte sig fast på organerne i hendes mave, herunder æggestokkene. Endometriose kan blokere ægløsningen og føre til fertilitetsproblemer. Fødevarer med et højt dioxinindhold omfatter oksekød, svinekød og mejeriprodukter.

Fjern disse fødevarer fra din kost, for de kan være medvirkende til din infertilitet!