Fødevarer, der forårsager hjernetåge, og hvad du kan spise i stedet

En tåget hjerne er en forvirret hjerne. Hvis du ofte oplever en manglende evne til at bearbejde ting, øjeblikkelig træthed og er påvirket af manglende dømmekraft, kan det skyldes hjernetåge.

Medicinsk kendt som kognitiv dysfunktion, kan der være flere årsager til hjernetåge, hvoraf de almindeligt kendte er mikrobiel infektion, Alzheimers sygdom og visse autoimmune tilstande. Fødevarer spiller dog også en væsentlig rolle i udviklingen af denne tilstand.

Mennesker med hjernetåge kæmper med hverdagens gøremål, grundlæggende matematik og endda dårlig evne til at assimilere ny information. Her er nogle få fødevarer, der kan være årsag til hjernetåge.

Gluten

Hvis du har glutenoverfølsomhed, vil fødevarer med gluten gøre stor skade på ikke kun din krop, men også din hjerne. Selv om den nøjagtige mekanisme endnu ikke er forstået, kan fødevarer, der indeholder gluten, give dig en tåget hjerne. Hvis du lider af hjernetåge, kan glutenoverfølsomhed være den skjulte synder.

Hvede, byg, rug og havre er nogle kornsorter, der indeholder gluten. Erstat dem med ris, majs og hirse så meget som muligt.

Raffinerede kulhydrater

Kaloriefyldte forarbejdede kulhydrater er en anden årsag til hjernetåge. Regelmæssig indtagelse af raffinerede kulhydrater kan forårsage kognitiv svækkelse og udgøre en barriere for dine indlæringsevner. Disse fødevarer kan forårsage uoprettelige skader på hjernen og dermed reducere indlæringsevnen betydeligt.

Hvordan kan man se, om et produkt er raffineret? De fleste produkter, der indeholder “mel” eller “hvedemel” på ingredienslisten, indeholder ofte forarbejdede kulhydrater. Majssirup, honning og ahornsirup kan også indeholde forfalskninger, der bærer raffinerede kulhydrater. Vælg i stedet kulhydrater fra fuldkorn og lokalt producerede fødevarer. Hold dig væk fra kunstigt og tilsat sukker.

Koffein

Er det ikke overraskende at vide, at en fødevare, som vi indtager for at stimulere os, faktisk kan forårsage vores hjernetåge? Over tid opbygger koffein modstand i vores krop. Det øger antallet af adenosinreceptorer i hjernen. Derfor har vi med tiden brug for mere og mere koffein for at fungere normalt. Koffein er måske ikke direkte årsag til hjernetåge, men det gør det helt sikkert, hvis man bliver afhængig af det.

Hvad kan du få i stedet for koffein? Reducer din afhængighed ved hjælp af te og chokolade.

Alkohol

Indflydelse af alkohol kan forårsage midlertidig hjernetåge. Dets langsigtede virkninger på hjernen er stadig uklare. Alkohol kan dog krydse blod-hjernebarrieren mere effektivt end selv medicin. Alkohol påvirker vores balance, motoriske funktion, vores verbale center og endda vores dømmekraft. Virkningerne er kortvarige, men ganske alvorlige.

Undgå alkoholforbrug, når du har en stor begivenhed eller en præsentation på vej. Når du drikker alkohol til fritidsbrug, skal du holde mængderne moderate. Vælg drikkevarer med en lavere alkoholprocent (som vin eller øl) for at undgå alvorlige virkninger på kroppen.

Kunstige sødestoffer

Vores kapløb om at skære kalorier fra maden kan gøre os meget ondt, idet vi i stedet bliver afhængige af sukker. Kunstige sødemidler kan forårsage en stigning i blodglukoseniveauet, hvilket resulterer i hjernetåge, og hvis de misbruges, kan nogle sødemidler også forårsage hjernetumorer.

Erstat dem med naturlige sødemidler som jaggery. Brug uforfalskede naturlige sødestoffer for at give dig ikke bare smagen, men også et væld af andre næringsstoffer.

Husk dog, at ikke al træthed er hjernetåge. Når du behandler en tilstand som denne, er det godt at søge lægehjælp. En læge kan hjælpe med at udelukke en underliggende infektion eller mangel, der forårsager hjernetågen, og hjælpe dig med behandlingen af den.