Et ayurvedisk perspektiv på irritabel tyktarm

Irritabel tyktarm er en gruppe af fordøjelsesforstyrrelser, der forårsager mavesmerter, luft i maven, oppustethed, kramper, forstoppelse og diarré. Det udvikler sig som regel over en årrække, så der findes ingen hurtig behandling af det. Den eneste måde at forbedre din tilstand på er at håndtere den på lang sigt. At se på sygdommen fra en ayurvedisk vinkel er helt sikkert nyttigt. Ifølge ayurveda opstår sygdomme, når dine doshaer, de tre energier – vata, pita og kapha – som styrer kroppens fysiologiske funktioner, ikke er i balance. Symptomerne på irritabel tyktarm er forbundet med en ubalance af vata (den dosha, der er forbundet med luft). Vata er hovedsageligt til stede i tyktarmen, og dens ubalance forårsager forstoppelse og gas.

Vata har samme karakteristika som vind: kold, tør og uregelmæssig. Så når din vata er i overskud, manifesterer det sig som tørhed i øjne, hud, mund eller tarmkanal. Vata-ubalance forårsager også uregelmæssige fordøjelsesmønstre og energiniveauer. Gennem ayurvedisk terapi genskabes balancen i vata, hvilket betyder, at kulde og uregelmæssigheder minimeres, og varme og rutine maksimeres. Det kan opnås ved at indtage de rigtige fødevarer, drikkevarer og urter, ved at dyrke motion og ved at massere de berørte områder. Her er nogle af de måder, du kan genskabe balancen i din vata på.

Oprethold en rutine

Vinden er kendetegnet ved at være uregelmæssig og kaotisk, så det er afgørende at opretholde en ordentlig rutine, når det gælder om at afbalancere din vata. Lav en plan for, hvornår du skal sove, vågne, træne, slappe af og spise, og prøv at holde dig til den så meget som muligt. Indarbejd faste tidspunkter for træning, yoga og massage i dit skema. Drik masser af væske som frugtjuice, grøntsagsjuice og varmt vand med citron og honning i løbet af dagen.

Reducer din stress

Folk med vata-ubalance har tendens til at være uorganiserede og bliver let forvirrede og ængstelige. At sætte tempoet ned og slappe af vil i høj grad gavne sådanne mennesker. Sæt tid af til at praktisere afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning og meditation. Du kan også øve dig i en afslapningsteknik, der kaldes systemisk afslapning, som fokuserer på forskellige dele af din krop fra hovedet til tæerne. Det hjælper dig med bevidst at slappe af i hver del af din krop én ad gangen. Afslapning før måltiderne gør din krop mere modtagelig for den næring, du giver den.

Dyrk regelmæssig motion

Motion forbedrer din fordøjelse og tarmbevægelse, så du slipper for forstoppelse. Personer med vata-ubalance vil have gavn af at udføre øvelser, der styrker deres bækkenbundsmuskler. Du kan også lave øvelser, der styrker dine led, da folk med vata-ubalance har tendens til svage led. Hvis du ikke er en fysisk aktiv person, kan du starte med bare at gå. Når du bliver stærkere, kan du begynde at lave en eller anden form for aerobic-øvelser.

Massage med varm olie

For at balancere din vata, især i de kolde vintermåneder, kan du få massage med varm olie. Olien vil give dig varme og give næring til dit system. Den vil også fjerne spændinger fra krop og sind og hjælpe dig med at slappe af.

Spis godt

Folk med vata-ubalance bør holde sig fra tørre fødevarer, mejeriprodukter og kulsyreholdige drikke. I stedet bør man spise varm, tilberedt, næringsrig og let fedtet mad. Den mad, du spiser, bør være let salt og sød. Søde fødevarer giver din krop næring, og salt hjælper din krop med at holde på fugten. Du bør også inkludere urter i din mad, såsom spidskommen, koriander, gurkemeje, ingefær, hvidløg, laurbærblad, kryddernellike, bukkehorn. Du kan også tage andre stærke urter som punarvana, ashwagandha og shitavari, men rådfør dig med en ayurvedisk ekspert, før du gør det.

Når du bruger den ayurvediske tilgang til at behandle irritabel tyktarm, skal du ikke forvente at få det bedre fra den ene dag til den anden. Du skal være tålmodig, da det ikke er som at tage en kapsel for din sygdom. Det er en langsigtet behandling, og den holder også længe.