Er diabetikere mere udsat for hjertesygdomme?

Diabetes er ikke en sygdom, som man skal tage let på. Diabetikere skal følge mange strenge diætrestriktioner og livsstilsvalg for at leve et sundt og langt liv. Hvis sygdommen ikke håndteres godt, kan den forårsage yderligere sundhedsproblemer og endda en tidlig død. Og et af disse problemer er hjertesygdomme.

Diabetikere har en øget risiko for at lide af hjertesygdomme, slagtilfælde eller et hjerteanfald end ikke-diabetikere på grund af inducerede risikofaktorer. Hvis du er diabetiker, er det et must at styre dit blodsukker, blodtryk og kolesteroltal for at beskytte dit hjerte. Det er også afgørende, at du holder op med at ryge, hvis du har den vane.

Forbindelsen mellem diabetes og hjertesygdomme

De mest almindelige dødsårsager blandt voksne med diabetes er hjertesygdomme og slagtilfælde. Og de er mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme, når de er yngre, sammenlignet med ikke-diabetikere. Dette skyldes flere årsager.

Som diabetiker har du et højt blodsukkerniveau, som med tiden vil skade dine blodkar, de nerver, der styrer dine blodkar, og hjertet. Hyperglykæmi (unormalt højt blodsukker) sammen med frie fedtsyrer i blodet fortykker blodkarrenes foring, hvilket begrænser blodgennemstrømningen. Dette fører til gengæld til hjerte-kar-sygdomme.

Desuden er type 2-diabetes kendt for at øge risikoen for koronar hjertesygdom og dermed forbundne dødsfald. Denne forbindelse viser sig at være stærkere hos kvinder end hos mænd, hvilket giver kvinder en højere risiko for at dø af koronar hjertesygdom. Hvis du tager skridt til at håndtere diabetes, vil det gavne dit helbred generelt og mindske risikoen for at få et slagtilfælde eller en hjertesygdom.

Risikofaktorer for hjertesygdomme hos diabetikere

Følgende er nogle af de mest almindelige faktorer, der øger risikoen for hjertesygdomme hos diabetikere:

1. Rygning

Rygning er et stort forbud for alle. Der er flere sundhedsrisici, der er forbundet med rygning. De dårlige virkninger er dog særligt store for dem, der har diabetes. Diabetes forsnævrer blodkarrene, hvilket gør det sværere for hjertet at pumpe blod. Men rygning forsnævrer også blodkarrene, hvilket fordobler virkningen for en diabetiker og dermed gør dig modtagelig for hjertesygdomme.

Hvis du holder op med at ryge, vil du mindske din risiko for slagtilfælde, hjerteanfald, nervesygdomme, øjensygdomme og nyresygdomme. Desuden kan dit blodtryk, dit blodsukker og dit kolesterolniveau også blive bedre.

2. At være overvægtig

Det er meget svært at håndtere diabetes, når du er overvægtig. De ekstra kilo kan også føre til andre sundhedsproblemer som forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Selv hvis du ikke er overvægtig, kan overskydende mavefedt omkring taljen betyde en højere risiko for hjertesygdomme. Så vægtstyring bør være din prioritet.

For at tabe kiloene skal du ændre din kost og motionere regelmæssigt. Du bør undgå alle former for slik, især raffineret sukker og sukkersødede drikkevarer. Du bør også skære ned på dit kulhydratindtag og øge dit protein- og fiberindtag. Når du først har indført en sundere livsstil, bør du kunne se forbedringer i dit blodtryk og dit generelle helbred.

3. Højt blodtryk

For en diabetiker med højt blodtryk fordobles risikoen for hjerte-kar-sygdomme, fordi kranspulsårerne, som betjener hjertet, vil være under overbelastning. Med tiden vil disse arterier blive forsnævret på grund af ophobning af plak (fedt, kolesterol og andre stoffer). Når plak begynder at ophobes, bliver arterierne ikke blot forsnævrede, men også hårdere, hvilket gør det mere sandsynligt, at der dannes blodpropper. Når en arterie bliver blokeret (med plak eller en blodprop), vil blodet til hjertet ophøre med at strømme som normalt, hvilket fratager hjertemusklen ilt og næringsstoffer.

Det er ikke det hele. Blodkarrene i nethinden, området bag i øjet, kan også blive beskadiget. Dette er kendt som hypertensiv retinopati.

Højt blodtryk kan, hvis det ikke er under kontrol, forårsage stress på arterierne omkring nyrerne, hvilket gør dem snævre, svækkede eller hårde. Når først disse arterier er beskadiget, vil de ikke kunne levere blod til nyrevævet effektivt.

4. Unormalt blodsukkerniveau

Hvis dit blodsukkerniveau er unormalt højt, kan det være nødvendigt med medicin for at kontrollere det. Jo længere tid dit blodsukkerniveau er ukontrolleret, jo større er risikoen for at udvikle hjertesygdomme. Voksne med diabetes har næsten dobbelt så stor risiko for at dø af hjertesygdomme eller slagtilfælde som personer uden diabetes.

Når dit blodsukkerniveau er højt, betyder det, at glukoseindholdet i dit blod er højt. Høje niveauer af glukose i blodet kan skade nerver og alle typer og størrelser af blodkar (herunder blodkarrene i hjertet). Blodsukkerniveauet skal styres for at mindske de dårlige virkninger på blodkarrene og de forskellige organer i kroppen.

Med tiden vil det høje glukoseniveau i blodet også forårsage skader på nerverne i hele kroppen. Dit blod bliver tykkere og mere klistret, hvis du har højt glukose. Dette gør dine arterier hærdede. Denne skadelige virkning på blodkarrene vil igen påvirke deres evne til at levere næringsstoffer og ilt til forskellige organer, herunder hjertet.

5. Mangel på fysisk aktivitet

At være fysisk inaktiv er en stor risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme, især hvis du har diabetes. Ved blot at få den anbefalede dosis motion og tabe dig kan du reducere risikoen for hjerteanfald, sænke blodtrykket og endda forebygge eller forsinke udbruddet af type 2-diabetes.

Hvis du er diabetiker, skal du huske, at de fleste former for fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at styre din vægt og dermed din diabetes. Det er vigtigt at inkludere kraftig aerob aktivitet (en aktivitet, der får dit hjerte til at slå hurtigere), styrketræning og strækøvelser i dit træningsprogram.

Det anbefales, at diabetikere får mindst 10.000 skridt under bæltet hver dag. Det anbefales, at børn med diabetes får mindst en times fysisk aktivitet hver dag.

Rådfør dig med din læge om, hvilken form for motion der passer bedst til dig, idet du tager hensyn til dit helbred og din alder.

6. Unormale kolesterolniveauer

Dit blod indeholder to typer kolesterol: Low density lipoprotein (LDL) og high-density lipoprotein (HDL). Kolesterolniveauet kan til en vis grad opretholdes ved at træffe gode livsstilsvalg. Husk blot på dette. Et unormalt højt niveau af LDL-kolesterol øger risikoen for hjertesygdomme, og det samme gør triglycerider, en anden type blodfedt.

7. Stress

Stress er en konstant faktor. Du vil helt sikkert blive frustreret over et eller andet på en hvilken som helst dag. Tricket er at lade det ikke overvælde dig, især hvis du er diabetiker. Langvarig stress kan øge dit blodsukker og blodtryk. Så find måder at håndtere stress på på sunde måder. Prøv at træne regelmæssigt, dyrk yoga og meditation, lyt til musik eller prøv effektive åndedrætsteknikker.

8. Familiehistorie

Du fører måske en meget sund livsstil og holder en god vægt. Men hvis hjertesygdomme ligger i familien, er du i risiko. Kombineret med diabetes er du endnu mere udsat. Så hold nøje øje med din hjertesundhed, og tag de nødvendige skridt til at reducere din risiko for at udvikle hjertesygdomme.

Som diabetiker er det afgørende, at du træffer kloge valg med hensyn til din livsstil for at leve et langt, normalt liv. En afbalanceret kost og regelmæssig motion kan hjælpe dig med at holde dit blodsukkerniveau inden for det ønskede område. Hvis du tager medicin til at styre din diabetes, skal du prioritere, at du ikke springer nogen doser over, uanset hvor travlt dit liv er.