Enkle tips til at forebygge brystkræft

I takt med at antallet af brystkræfttilfælde stiger, er forskellige bevidsthedsprogrammer og medicin blevet populære blandt kvinder over hele verden. Brystkræft er dødelig og kan efterlade en kvinde deprimeret resten af livet, selv om den bliver behandlet. Kvinder, der har lidt af denne sygdom, mister ofte deres liv, og selv hvis de bliver behandlet, ender de ofte med at miste deres selvtillid. Selv om sygdomme er noget, man ikke helt kan forudsige, kan det ikke skade at tage forholdsregler.

Brystkræft rammer ofte ældre kvinder mere end yngre kvinder. Men når kræften slår til, kan den blive meget aggressiv. Det er grunden til, at en sund livsstil er vigtig for at beskytte brysterne. Desuden er det altid nødvendigt med tidlig opsporing. En sund livsstil og tidlig opsporing beskytter dine bryster mod en masse skade. Der er visse livsfakta og livsstilsændringer, som du skal indarbejde for at forebygge brystkræft. Hvis du følger disse tips, kan du i høj grad mindske dine chancer for at få brystkræft.

Oprethold en sund vægt

At være overvægtig øger ikke kun risikoen for brystkræft, men øger også risikoen for at udvikle mange andre sygdomme. Når du er overvægtig, reducerer du også risikoen for at overleve en brystkræftsygdom, hvis du lider af denne dødelige sygdom. Så lav de nødvendige ændringer i dit liv og spis sundt. Begynd at motionere godt og oprethold en træningsskema.

Få sved på panden dagligt

Du skal altid tilstræbe at motionere i mindst 45 minutter til 1 time dagligt. Hvis du ikke kan nå det hver dag, skal du træne mindst fem dage om ugen. Det er meget vigtigt at gennemføre regelmæssige fitnessplaner. Dette vil hjælpe dig med at styrke dit immunsystem, afværge fedme, sænke niveauet af østrogen og insulin og som følge heraf også forebygge brystkræft.

Sænk dit alkoholforbrug

Det har vist sig, at selv to drinks om dagen let kan øge risikoen for at få brystkræft med 21 procent. Hvis du drikker vin, så skift det ud med en flok friske druer i stedet. Skindet på vindruer indeholder resveratrol, et stof, der hjælper med at reducere dit østrogenniveau, og det reducerer igen risikoen for brystkræft.

Øg dit forbrug af grøntsager

Grøntsager, der er rige på vitaminer og mineraler, holder kroppen meget sund. Når du spiser en fedtfattig kost, gør du meget for at reducere din risiko for at få brystkræft. Men hvis du tilføjer korsblomstrede grøntsager til din kost, såsom broccoli og grønkål, forhindrer indholdet af sulforafan i dem kræftcellerne i at formere sig. Spis dem rå for at få en ekstra dosis kræftbekæmpende kraft.

Få mere at vide om din familie

Medicinske rapporter verden over har vist, at næsten 15 procent af brystkræfttilfældene har en familiehistorie med samme sygdom. Det betyder, at hvis du har én slægtning i første grad, der har haft brystkræft, fordobles risikoen for, at du får det i din levetid. Hvis du har haft to slægtninge, der har haft brystkræft, er risikoen femdoblet. Det er derfor meget vigtigt, at du kender din familiehistorie, og at du ved, om nogen i din familie nogensinde har været ramt af sygdommen.

Tjek dig selv regelmæssigt

Når du først er fyldt 40 år, skal du være mere forsigtig med brystkræft. Det anbefales at få foretaget en klinisk brystundersøgelse mindst hvert tredje år og årlige brystundersøgelser og årlige mammografier. Kvinder, der har en familiehistorie med brystkræft, bør begynde at få foretaget screeninger 10 år før den alder, hvor deres slægtninge blev diagnosticeret med brystkræft. Sats også på digital mammografi, da det gør det muligt at foretage justeringer i kontrast, så billedet er lettere at se. Unge kvinder, der har en øget risiko for brystkræft, skal også bede om at få foretaget en MRT eller et sonogram ud over mammografien.

Få foretaget en genetisk test

Når brystkræft rammer unge kvinder, er der større sandsynlighed for, at det hænger sammen med en BRCA-mutation (brystkræftgen). Der er to røde flag for at være BRCA-bærer – det første er at være af ashkenazisk (østeuropæisk) jødisk afstamning, og det andet er at tilhøre en familie, der har haft en historie med både bryst- og æggestokkræft. Hvis du har en af disse faktorer, skal du besøge en genetisk rådgiver og tale om at få foretaget en gentest for at undersøge, om du er BRCA-bærer. Hvis ja, skal du følge de nødvendige forebyggende foranstaltninger for at holde brystkræft væk.