Enkle og naturlige midler mod tørre øjne

Tørre øjne er en almindelig tilstand, der rammer mange mennesker verden over. Dem, der tilbringer mange timer foran en laptop, computer eller smartphone, risikerer at få denne lidelse. Folk tager ofte ikke tilstanden alvorligt og ignorerer symptomerne. Hvis der ikke gives den rette behandling, kan det endda resultere i permanent blindhed. Det er hovedsageligt kvinder, der rammes af tørre øjne på grund af hormonelle forandringer i forbindelse med overgangsalderen.

I medicinske termer kaldes denne tilstand keratoconjunctivitis sicca. Tørre øjne rammer over 60% af verdens befolkning, inklusive børn. Mangel på smørelse i øjnene er den primære årsag til denne tilstand, som får øjnene til at blive tørre, betændte, røde, synet sløret og endda permanent synstab. Passende medicinsk indgriben er absolut nødvendig. Her er nogle effektive husråd til behandling af tørre øjne.

Omega-3-fedtsyrer

Utilstrækkelige fedtsyrer, især omega-3, i din kost kan forårsage tørre øjne. Omega-3-fedtsyrer hjælper med at reducere inflammation i kroppen, fremmer tåreproduktionen og forbedrer tårernes kvalitet. Omega-3 er en vigtig bestanddel af fedtmolekyler, som holder øjnene sunde. En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Ophthalmology viser, at omega-3 spiller en vigtig rolle i at sikre øjets sundhed og i at forebygge tørre øjne. En kost, der indeholder omega-3, kan sikre sunde øjne. Havfødevarer som laks, kaviar, makrel, sild, ansjos, sardiner og østers indeholder høje niveauer af omega-3-fedtsyrer. Andre fødevarer, der er rige på omega 3, er spinat, sojabønner, valnød, mandel, chiafrø og hørfrøolie.

Ricinusolie

Ricinusolie er et effektivt middel til at behandle symptomerne på tørre øjne. Den indeholder ricinolsyre, som er et antiinflammatorisk middel, der lindrer kløe, irritation, svie og smerte i forbindelse med tørre øjne, og som hjælper med at reducere tårefordampningen. Sørg for at købe ren, økologisk, hexanfri ricinusolie. Brug en øjendråbe til at indføre en dråbe ricinusolie i hvert øje to gange om dagen for at fugte øjnene og reducere rødme.

En undersøgelse viser, at øjendråber med ricinusolie er effektive og sikre til behandling af dysfunktion i de meibomske kirtler, som er en væsentlig årsag til tørre øjne. Undersøgelsen viste, at ricinusolie-øjendråber forbedrer tårestabiliteten på grund af lipidspredning, forebyggelse af tårefordampning og oliens smørende effekt. I en anden undersøgelse fandt forskerne, at ricinusolie-vand-emulsionen var effektiv til at reducere tårefordampningen.

Regelmæssig øjenskylning

Tørre øjne forårsager irritation, som får dig til at gnide øjnene kraftigt. Konstant gnidning af øjnene skal undgås for at reducere inflammation. En god øjenhygiejne hjælper med at lindre dette ubehag. At vaske øjnene med jævne mellemrum holder øjnene fugtige og fjerner støv og snavs, som kan forårsage irritation og infektioner. Kom et par dråber babyshampoo eller mild sæbe på dine rene fingerspidser. Luk øjnene, og massér forsigtigt øjenlågene nær roden af øjenvipperne i et minut. Skyl derefter sæben af øjenlågene med lunkent vand. Hvis du gør dette to gange om dagen, kan det hjælpe med at lindre de symptomer, der følger med tørre øjne.

Aloe vera-gel

Aloe vera-gel er et effektivt hjemmemiddel mod tørre øjne takket være dens alkaliske natur, dens fugtgivende egenskaber og dens antiinflammatoriske virkning, som hjælper med at reducere rødme, hævelse og betændelse. Gelen kan let udvindes eller endda købes i en butik. Skyl først et aloe vera-blad, og udtræk gelen. Påfør lidt af gelen på et stykke serviet, og tør det forsigtigt af på ydersiden af øjenlågene. Lad det sidde i 10 minutter, og skyl derefter med lunkent vand. Gentag denne procedure to eller tre gange om dagen. Men geléen må ikke komme ind i øjnene.

Kokosnøddeolie

Kokosolie er et fremragende fugtgivende middel til dine øjne og spiller en vigtig rolle i at reducere symptomerne på tørre øjne. Dens rige fedtsyrer danner et beskyttende lag over tårefilmen, der hjælper med at forhindre fordampning af tårer. Dens antiinflammatoriske egenskaber hjælper med at reducere ubehag forårsaget af tørre øjne. En undersøgelse konkluderer, at jomfru kokosolie fungerer som en sikker genfugtende øjendråbe og ikke viser nogen større forskel i de målbare parametre sammenlignet med øjendråber fra håndkøb og saltvand. Brug et sterilt stykke vat til at suge et par dråber kokosolie. Luk øjnene, og læg vatpinden på de lukkede øjenlåg i 15 minutter. Regelmæssig brug af denne teknik vil give lindring og hjælpe med at behandle tilstanden.

Varm kompres

Et dejligt, varmt kompres kan gøre underværker for øjnene. Da denne tilstand er karakteriseret ved mangel på fugt, kan et varmt kompres hjælpe med at bringe den tabte fugt tilbage. Læg først en ren klud i blød i varmt vand (ikke mere end 40 grader celsius), og pres det overskydende vand ud. Læg den fugtige, varme klud over de lukkede øjenlåg i 10 minutter. Når varmen og fugten aftager, lægges kluden i blød i varmt vand igen, og proceduren gentages. Skyl til sidst øjnene med lunkent vand.

Alternativt kan du også bruge mælk i stedet for vand. Mælk indeholder mange enzymer, der kan berolige og afslappe øjenmusklerne. Brug et sterilt stykke vat og dyp det i kold mælk. Læg det fugtige vat over de lukkede øjenlåg, og lad det sidde i 10 minutter. Tilsæt et par dråber rosenvand til mælken for at forbedre resultatet.

Kølig agurk

Agurker er kendt for deres kølende effekt, uanset om man spiser dem eller lægger dem over øjnene. Det er populært hos både diætister og kosmetologer. At lægge en skive agurk over hvert øje hjælper med at lindre anstrengelsen. Den kan berolige de trætte øjenmuskler og fjerne overskydende varme. Agurk forynger kredsløbets funktion og forbedrer derved blodgennemstrømningen. Hak et par skiver agurk, og læg dem over dine øjne for at behandle tørre øjne.

Blinkeøvelser

Hvis du blinker hyppigt med øjnene, forbedres tåreflowet, som hjælper med at fugte øjnene. Det spreder også tårerne til øjenkrogene, hvilket reducerer symptomerne på tørre øjne, forbedrer blodcirkulationen i øjnene og reducerer anstrengelse af øjnene. Hver gang du blinker, skyller tårerne smudspartikler væk og tilfører næringsstoffer, som holder øjets overflade sund. Folk, der arbejder med computere og laptops, blinker sjældnere og stirrer konstant på skærmene, hvilket får øjnene til at blive tørre. En simpel blinkeøvelse i tre trin, som nævnes her, kan sikre sunde øjne i det lange løb. Først skal du forsigtigt lukke øjnene og tælle til to. Pres nu øjenlågene sammen i to tællinger. Til sidst åbner du øjnene og tæller til to. Denne øvelse skyller dine øjne helt og genopfylder øjet med et frisk lag tårer.

Rosenvand

Rosenvand er også et effektivt middel til at behandle tørre øjne. Det afslapper de anstrengte og trætte øjne naturligt og fjerner alle partikler, der kan forårsage skader på øjnene. Det øger også tåreflowet over øjnene og smører øjeæblet. Mangel på A-vitamin kan også forårsage tørre øjne. Da rosenvand har et højt indhold af A-vitamin, hjælper det med at genoprette fugten i øjnene. A-vitamin beskytter øjnene mod frie radikaler, toksiner, allergener og inflammation. Det spiller en vigtig rolle i produktionen af mucinlaget, det inderste smørende lag i tårefilmen, som er afgørende for en sund tårefilm. Læg et sterilt stykke vat i blød i rosenvand, dup det forsigtigt over dine lukkede øjenlåg, og lad det sidde i 10 minutter. Gentag dette to eller tre gange om dagen for at opnå de bedste resultater. Alternativt kan du også skylle dine øjne med rent rosenvand eller bruge rent rosenvand som øjendråber.

Øjenmassage

At massere et område af kroppen hjælper med at lindre stress og forbedrer blodcirkulationen. Det samme gælder for øjnene. Stimuler tårekirtlerne ved forsigtigt at massere øjenlåget. Det fremmer tåresekretionen og forebygger dermed tørre øjne. En blid øjenmassage kan få musklerne omkring øjnene til at slappe af og forbedre blodcirkulationen i øjnene. Kom et par dråber olivenolie eller kokosolie på fingerspidserne. Massér forsigtigt over de lukkede øjenlåg i cirka to minutter. Olien vil blive absorberet af øjenlågene og berolige øjnene.