Enkle måder at lindre lymfekongestion på naturligt

Når du har ondt i halsen, og kirtlerne i halsen og under kæben bliver hævede, er det ofte et symptom på lymfekongestion. Lymfatisk overbelastning er en tilstand, hvor lymfesystemet ikke kan dræne ordentligt, og dette gør det muligt for giftstoffer og celleaffaldsprodukter at blive ophobet i kroppen. Dette resulterer i overbelastning i lymfeknuderne.

Lymfatisk overbelastning er især et problem for kræftpatienter, hvis lymfeknuder er blevet beskadiget eller fjernet under behandlingen. Det er dog ikke nødvendigt at lide af en kronisk sygdom for at opleve stagneret lymfe. Det er bevist, at yoga asanas og øvelser, der involverer inversioner og kraftige flowøvelser som solhilsen og vinyasasas, hjælper med at genoprette lymfeknudernes bevægelse igen og forbedre en persons generelle helbred.

Symptomer på lymfekongestion

Lymfatisk overbelastning fører til mange irriterende sundhedsproblemer:

Hævede mandler
Tilbagevendende ondt i halsen
Kronisk forstørrede lymfeknuder
Hævelse af hænder, fødder, ankler og bryster
Kløende udslæt
Langsom heling

Hvordan hjælper yoga?

Lymfesystemet er normalt afhængig af de iboende sammentrækninger af musklerne i lymfekanalvæggene og for det meste af store muskelaktiviteter i kroppen. Den rytmiske spænding og afslapning, der finder sted i musklerne under fysisk bevægelse, vrider vævene og tvinger interstitialvæske ind i lymfekanalerne. Envejsventilerne i lymfekanalerne forhindrer tyngdekraften i at trække lymfen tilbage i lemmerne.

Selv om enhver form for muskelsammentrækning hjælper lymfen med at bevæge sig, lægger yoga vægt på, at alle dele af kroppen arbejder effektivt. Yoga tager især hånd om åndedrættet og solar plexus-regionen, hvilket adskiller sig fra enhver anden form for træning. Bevidst vejrtrækning (pranayama) er i sig selv lymfepumpning og kan hjælpe med at lede lymfeknuder gennem brystkassens dybe kanaler.

Yoga asanas, der indebærer inversioner som at lægge benene opad eller stå på skuldrene, hjælper med at vende tyngdekraftens virkning og dræne lymfeknuderne ved at bruge blodet fra benene. De arbejder også på maven med vridninger og mod for, bag og sider for at stimulere lymfestrømmen opad gennem kroppens kerne ved at klemme organer og muskler sammen. Derefter tillader disse former for inversioner, at frisk væske kan suge tilbage, når vridningerne slapper af, og således forårsager de, ligesom enhver form for aerob træning, udvidelsen af kroppens muskler til at trække sig sammen og slappe af, hvilket normalt er den måde, lymfen bevæger sig gennem hele kroppen.

Kropsterapi

For at forstærke virkningen af yoga-asanas på stagnerende lymfeknuder skal visse naturlige terapier også overvejes. Disse omfatter lymfe massage og hudbørstning.

Lymfemassage

De fleste lymfekanaler ligger lige under huden, og en meget let massage hjælper med at stimulere lymfestrømmen. Faktisk er vægten af din hånd nok til at stryge mod brystet, startende fra fødderne og opad til hvert af kroppens lemmer. Hvis du er usikker på, hvordan du skal massere dine lymfekirtler, kan du søge hjælp hos en uddannet massageterapeut til at arbejde op med den tilstoppede lymfe.

Hudbørstning

Hudbørstning er også kendt som “tørbørstning”, og det er en gør-det-selv-teknik, der fremmer lymfeflowet ved forsigtigt at børste huden i samme retning, som lymfen bevæger sig i. Dette kan starte fra fødderne og opad til hænder og kraveben og gøres som regel lige efter man vågner om morgenen. Hudbørstning foregår generelt ved at bruge en børste med bløde børster med naturlige børster på tør hud.

Med disse enkle livsstilsændringer kan du nemt behandle lymfeknuder naturligt.