Enkle detox-rutiner til at rense din krop
Lægerne er ofte uenige om begrebet detoxer og om, hvorvidt de giver de ønskede resultater eller ej. Alternativ medicin kan synes at virke, men kun til en vis grad. Nogle ayurvediske tekster anbefaler forskellige metoder, lige fra faste for at rense fordøjelsessystemet til neti-potter for bihuler.
En detox kan udføres enten gennem mad, væsker, massage eller udrensninger. Men før du følger en detox-rutine, skal du sørge for at tjekke, om du ikke har allerede eksisterende medicinske tilstande, der kan forstyrre detoxen og gøre den farlig. For eksempel bør folk, der er ved at komme sig fra gulsot, ikke gennemgå en leverafvænning.
Detoxer kan være rettet mod kroppen generelt eller mod bestemte systemer. Lad os her diskutere 4 specifikke detoxplaner for 4 forskellige systemer i din krop – fordøjelsessystemet, nyrerne og udskillelsessystemet, leveren og lymfesystemet.
Nyrer Detox
Da nyrerne er vores krops naturlige detox-filter, modtager de deres rimelige andel af giftige kemikalier. Alkohol og visse tungmetaller er skadelige for nyrerne. Derfor er det godt at tage en detox så ofte som muligt.
Der findes forskellige typer af nyreafvænning, og de fleste virker ved at fjerne giftige kemikalier og skylle dem ud gennem urinen. Her er et eksempel på en detox med hortensia rod, som kan findes i naturmedicinske butikker.
Bland 250 mililiter æblejuice med 20 dråber af et ekstrakt af hortensiarod.
Start din dag med denne drik for at rense dine nyrer.
Spis også vandmelon så ofte du kan.
Bemærk: Sørg for at gøre dette på en ferie, da det høje vandindhold i frugten kan gøre hyppige ture på toilettet nødvendige. Desuden kan der på grund af sukkerindholdet i frugterne og den høje vandudledning via urinen opstå insulinoverbelastning eller chok. Så diabetikere og personer med højt blodtryk bør undgå denne detox.
Leverafvænning
Efter nyrerne bærer leveren en stor del af alle kemikalierne i de fødevarer, du spiser. Fastfood-kulturen fremmer fedtleversyndromet, da flere fedtstoffer begynder at ophobes i leveren. Derudover fungerer leveren også som et filter for alle de bakterier, der absorberes i tarmen, før de kan komme ind i blodbanen. Derfor kan det ikke være en dårlig idé at afgifte leveren en gang imellem, men det er en idé, som du har brug for ofte.
Spis glutathion-rige fødevarer som mejeriprodukter, æg og kød, der fungerer som en naturlig leverbeskytter.
Gå efter antioxidant-rige fødevarer som appelsiner, bær og korsblomster for at give leveren et antioxidantboost.
Detox af det lymfatiske system
Lymfesystemet spiller en vigtig rolle i kroppen, da det fjerner skadelige affaldsstoffer fra vævene og eliminerer dem fra kroppen. Det lokaliserer infektioner og forhindrer bakterier i at sprede sig i hele kroppen. Faktisk er eventuelle bylder, du får, ofte lymfeknudernes arbejde.
En afgiftning af lymfesystemet kan hjælpe med at skylle alle resterende mikrober og giftige kemikalier ud, som din krop kan have ophobet over tid. Med en forbedret cirkulation i lymfesystemet vil dit immunsystem få et boost, hvilket gør, at du føler dig energisk.
Manuel lymfedrænage er en massagebehandling, der blev opfundet i 1930’erne for at hjælpe med at forbedre cirkulationen i dette system. Du kan lave en variation af denne massage lige derhjemme. Her er hvordan:
Placer dine fingre under øret og massér nedad, indtil du når skuldrene.
Gentag denne handling ca. 10 gange.
Hvis du vil have en lymfatisk detox af hele kroppen, skal du vælge svensk massage eller anden dybdegående massage af væv.
Detox af tarmene
Vi er kun lige begyndt at forstå sammenhængen mellem tarmen og tilstande som allergier, immunitet og endda vores humør. En afgiftning af tarmen genopretter en sund flora-balance, reducerer oppustethed og får dig til at føle dig energisk.
Spis fiberrige fødevarer, da de hjælper med at fjerne affaldsstoffer fra din tyktarm effektivt.
Bland 1 spiseskefuld aktivt kul i et højt glas vand og drik det. Aktivt kul bruges ofte på skadestuen til at fjerne toksiner og nogle gange endda giftstoffer.
Knoglebuljong kan laves derhjemme ved at lade rester af knogler simre i 12 timer eller mere. Den indeholder gelatine og kollagen, som reparerer og helbreder tarmslimhinden indefra.
Sunde spisevaner kombineret med begrænset eksponering for forurenende stoffer kan gøre meget for at holde dig fit og fin. En detox en gang hver anden uge kan nulstille systemerne, men den bedste måde at vedligeholde dem på lang sigt er at spise godt, hvile og træne nok til naturligt at skylle giftstoffer ud.
