Energidrikke kan ødelægge dit hjerte
Energidrikke hyldes ofte som den bedste mulighed for at øge din årvågenhed. Da producenterne af energidrikke er smarte med deres markedsføringsteknikker, har disse energidrikke med succes etableret deres plads blandt unge. Næst efter multivitaminer er energidrikke i dag det mest populære kosttilskud blandt teenagere og unge voksne. Men disse energidrikke kan have farlige virkninger på din krop på grund af deres indholdsstoffer.
Hvad gør energidrikke dårlige?
Hovedingrediensen i en energidrik er koffein. For eksempel kan en energidrik på 700 milliliter indeholde helt op til 500 mg koffein. Det svarer til mængden af koffein i fire eller fem kopper kaffe. Derudover tilsættes guarana, som indeholder koffein, til energidrikke. Bortset fra koffein er sukkerindholdet i dem også skadeligt for din krop. De fleste energidrikke indeholder helt op til 25-50 gram simpelt sukker. Disse sukkerarter kan hurtigt blive absorberet og let blive en del af blodbanen. En anden trend blandt unge er at blande energidrikke med alkohol. Det er en af de værste kombinationer, du nogensinde kan give din krop. På grund af alle disse ting har man bemærket en stigning i skadestuebesøg og dødsfald i forbindelse med energidrikke.
Effekten af energidrikke på dit hjerte
Er du stadig ikke klar til at droppe din yndlings energidrik? Så er denne forskning lige noget for dig. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Heart Association giver energidrikke din krop flere problemer end andre koffeinholdige drikke. Forskningen viste, at en kommercielt tilgængelig energidrik havde større indflydelse på hjertets elektriske aktivitet og blodtryk end en kontroldrik med samme mængde koffein.
I forskningsstudiet blev 18 personer delt op i to grupper. Den første gruppe indtog 1 liter af en kommercielt tilgængelig energidrik, der indeholdt 320 mg koffein. Den anden gruppe fik en kontroldrik, der indeholdt samme mængde koffein. Efter en udvaskningsperiode på seks dage blev deltagerne bedt om at skifte drik. Deres hjertes elektriske aktiviteter blev observeret. Det viste sig, at begge drikke resulterede i en lignende stigning i det systoliske blodtryk. Men efter seks timer var det systoliske tryk i koffeingruppen næsten vendt tilbage til de oprindelige målinger. Samtidig registrerede energidrikgruppen et mildt forhøjet blodtryk, selv efter seks timer. Det viser, at koffein ikke er den eneste synder. Andre ingredienser i en energidrik kan også have en blodtryksændrende effekt. Et andet resultat er, at det også kan øge din hjerterytme.
Det viser, at energidrikke ikke har den samme effekt som kaffe eller sodavand. Dem, der har forhøjet blodtryk, en hjertesygdom eller andre helbredsproblemer, bør undgå disse energidrikke. Det kan øge risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. De høje niveauer af koffein i energidrikke kan også resultere i hjertebanken, dehydrering og angst. Et overdrevent forbrug af disse drikke kan bidrage til søvnproblemer hos teenagere. Hvis du er diabetiker eller prædiabetiker, kan disse sukkerberigede drikke virke imod dig. Hvis du ikke kan stoppe med at indtage energidrikke på én gang, så vær i det mindste forsigtig, når du drikker dem.
Næste gang du får lyst til at tage en energidrik, så se dig om efter andre alternativer. Kaffe er en god mulighed for at komme over eftermiddagsdepressionen. Du skal ikke bekymre dig om koffeinindholdet. Kaffe i moderate mængder skader ikke din krop. Grøn te er en anden sund mulighed. Med mindre koffein og store sundhedsmæssige fordele kan den stimulere dit sind og din krop. Eller prøv sunde grønne juicer eller smoothies. Når du har brug for et lille boost til din energi, så sørg for at træffe et sundt valg.
