Effektive naturlige midler til at håndtere migræne

Bare ordet fremkalder billeder af folk, der gnider deres tindinger med et frustreret udtryk. Og med god grund. Migræne er en ekstremt smertefuld, tilbagevendende hovedpine. Den kan optræde sammen med andre symptomer som kvalme og problemer med synet. Der findes to typer migræne: migræne uden aura og migræne med aura. De, der oplever migræne med aura, kan se stjerner, zig-zag-linjer eller have en midlertidig blind plet op til 30 minutter før hovedpinen begynder. Der er ingen sikker kur mod migræne, og der er heller ingen klar årsag til den. Men de kan håndteres med forskellige behandlinger.

Fakta om migræne

Her er nogle interessante fakta om migræne:

Midaldrende mennesker er mere tilbøjelige til at få dem end ældre eller børn.

Det kan være arveligt.

Folk oplever migræne forskelligt. For nogle er det en kedelig, dunkende smerte, mens det for andre kan være skarpt og akut.

Migræne kan vare alt mellem 4 timer og 3 dage.

Kvinder er mere udsatte for migræne. Omkring en fjerdedel af den kvindelige befolkning har oplevet migræne. Det er dårligt nyt, fordi undersøgelser viser, at det kan øge sandsynligheden for andre sygdomme som f.eks. hjertesygdomme.

Det er sjældent, men nogle børn kan lide af migræne. Desværre kan det føre til mange fraværsdage i skolen.

Naturlige midler mod migræne

Æteriske olier

At massere eller blot dufte til æteriske olier har vist sig at give hurtigere lindring af smerterne. Ofte oplevede folk, der sniffede disse æteriske olier, lavere smerteniveauer. Pebermynte og lavendel er to olier, der har vist sig at have en gavnlig effekt på migrænepatienter. Fortynd disse olier i kokosolie eller olivenolie, før du påfører dem og masserer dem ind i tindingerne.

Ingefær

Ingefær er traditionelt et middel mod kvalme. Undersøgelser har bekræftet, at det reducerer de ledsagende symptomer på kvalme og svimmelhed. Ingefær er også smertestillende og kan være lige så effektivt som receptpligtig medicin. Prøv at tilføje mere ingefær til din kost for at opleve forskellen.

Koldt omslag

Ofte kan nedkøling virkelig hjælpe med at reducere smerter. Brug et par isterninger pakket ind i et tyndt håndklæde, og dup dem på panden, hvor du føler smerten stærkest. Det skulle hjælpe med at dæmpe følelsen og give en vis lindring.

Massage

Du behøver egentlig ikke en professionel massør eller en partner, men det kan gøre tingene lidt lettere. Hvis du bruger tommelfingrene og fingrene til forsigtigt at gnide dine tindinger, kan det hjælpe med at reducere smerten. Du kan også bruge det til at lindre spændinger i ryg og nakke, som kan gøre tingene værre. Som vi nævnte tidligere, kan du bruge æteriske olier for at maksimere den smertelindrende effekt.

Yoga

Yoga med sine kropslige stillinger, meditation og åndedrætsøvelser kan hjælpe med at lindre stress og angst i forbindelse med migræne. Undersøgelser har vist, at yoga kan hjælpe med at lindre migrænesmerter.

Mere magnesium

Mangel på magnesium kan få hjernen til at frigive smertestillende neurotransmittere og forårsage sammentrækning af blodkarrene. Begge dele er forbundet med migræne og hovedpine. Forskning viser, at indtagelse af magnesiumtilskud (under opsyn af en læge) kan hjælpe med at forebygge hovedpine.

Biofeedback

Biofeedback er en metode, der bruges til at hjælpe angstpatienter i stressede situationer. Man bruger metoden til at kontrollere ting som puls, blodtryk og muskelspændinger. Ved at kontrollere disse vigtige faktorer kan man påvirke den smerte, man oplever ved migræne eller spændingshovedpine.

Alle disse metoder kan være effektive til at håndtere migræne. Næste gang du mærker symptomerne på en migræne på vej, så hav disse midler og metoder klar.