Effektive midler til behandling af lavt blodtryk

Højt blodtryk er en skurk, men vidste du, at lavt blodtryk også kan være generende? Hvis dit blodtryk er under 90/60 mmHg, anses det for at være lavt. Hvis blodtrykket bliver for lavt, kan det reducere mængden af blod, der strømmer til din hjerne og andre organer. Det kan føre til symptomer som svimmelhed, besvimelse, kvalme, sløret syn og hjertebanken.

Lavt blodtryk kommer i mere end én form. For eksempel oplever nogle mennesker lavt blodtryk, når de skifter stilling – for eksempel når de står op (ortostatisk hypotension). Du kan også opleve symptomerne efter et måltid (postprandial hypotension), eller når du står op i længere tid ad gangen (neuralt medieret hypotension).

Hvad kan forårsage lavt blodtryk?

Faktorer, der kan forårsage lavt blodtryk, omfatter:

• Medicinske tilstande som hjerteproblemer, hormonelle problemer, septisk chok, neurologiske lidelser, anæmi osv.
• Dehydrering.
• Visse former for medicin – f.eks. nogle antidepressiva eller betablokkere, der ordineres for hjertesygdomme.
• Blodtrykket har en tendens til at falde i løbet af de første 24 uger af graviditeten.

Hjemmemedicin til naturlig behandling af lavt blodtryk

Nogle mennesker har naturligt lavt blodtryk. Det giver som regel ingen symptomer og bør ikke være en grund til bekymring. Husk, at lavt blodtryk kun kræver behandling, når det forårsager symptomer, der påvirker dit normale liv. Hvis dit lave blodtryk skyldes en underliggende tilstand, kan din læge indlede behandling for den. Og i nogle tilfælde kan der ordineres medicin for din tilstand. Men symptomerne på lavt blodtryk kan normalt behandles med hjemmemedicin og livsstilsændringer. Her er nogle tiltag, du kan prøve.

Drik nok vand

Hvis du drikker nok væske, vil det øge blodets volumen, hvilket vil medføre en stigning i blodtrykket. Hvis du drikker omkring 350 til 500 milliliter vand 15 minutter før et måltid, kan det også reducere det fald i blodtrykket, der opleves efter måltidet.

Drop saltet

Salt får din krop til at holde på vandet, hvilket igen øger blodmængden i din krop. Hvis du øger mængden af salt i din kost, kan det derfor hæve dit blodtryk. Men gør det kun efter at have talt med din læge.

Opkvikkende med koffein

En undersøgelse viste, at når koffein blev givet efter et måltid, forhindrede det det postprandiale fald i blodtrykket hos ældre, veltrænede deltagere. Så at afslutte måltidet med en kop kaffe kan være nyttigt til at tackle lavt blodtryk.

Men husk på, at kaffe både kan have gavnlige og skadelige virkninger – det kan være med til at sænke risikoen for diabetes og nyresten, men det kan også øge risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Så hvis du ikke drikker kaffe regelmæssigt, bør du tale med din læge, før du øger dit koffeinindtag.

Spis mindre måltider

Større måltider er mere tilbøjelige til at forårsage postprandial hypotension. Det sker, fordi din mave og dine tarme har brug for blod til fordøjelsen, og din puls ikke stiger tilstrækkeligt til at imødekomme denne øgede efterspørgsel. Så prøv at spise mindre måltider oftere. Gå fra tre måltider hver dag til seks mindre måltider om dagen.

Skær ned på hurtigt fordøjede kulhydrater

Fødevarer som hvide ris, hvidt brød, sukkerholdige drikkevarer og kartofler fordøjes hurtigt og passerer fra mavesækken til tyndtarmen. Det fører til postprandial hypotension. Så ved at skære ned på disse fødevarer og tilføje flere fødevarer, der fordøjes langsomt – f.eks. protein, bønner og fuldkorn – kan du forhindre, at dit blodtryk falder for meget efter et måltid.

Få noget hvile

Blodtrykket har generelt en tendens til at falde mest omkring en halv time til en time efter, at du har spist et måltid. Hvis du ligger ned eller sidder ned i ca. 60 minutter, efter du har spist, kan det hjælpe dig med at håndtere postprandial hypotension. Og hvis du har brug for at bevæge dig, så hold øje med tegn på, at dit blodtryk er ved at falde.

Kom i gang med at bevæge dig

Fysisk bevægelse kan øge din puls og få blodet til at strømme. Så hvis du mærker tegn på lavt blodtryk på grund af ortostatisk stress (f.eks. at stå op i lange perioder), kan teknikker som at løfte tåen, bøje i taljen, løfte benet, marchere langsomt på stedet eller trække lårmusklerne sammen forbedre din tilstand. Da ortostatisk lavt blodtryk er almindeligt, når man står ud af sengen, kan aktiviteter som at strække sig i sengen eller bevæge benene op og ned, mens man stadig sidder i sengen, også være nyttige.

Brug kompressionsstrømper

Kompressionsstrømper sidder tæt og udøver tryk på dine fødder og ben. Det kan forbedre blodcirkulationen og øge dit blodtryk. En beklædningsgenstand, der komprimerer maven (lidt ligesom en hofteholder), kan også være nyttig. Husk dog at tale med din læge, før du bruger kompressionsstrømper, da de måske ikke er egnede til dig.

Ayurvediske midler mod lavt blodtryk

Ifølge ayurveda skyldes lavt blodtryk (som kaldes nyuna raktachap) en forringelse af vayu (luftelementet) i kroppen. Den anser en nærende, afbalanceret kost med proteiner og kulhydrater for at være nyttig for folk med denne tilstand. Tørrede frugter, kylling, kanin, fårekød, supper med sorte gryn og kød, bælgfrugter og frugter som mango, æbler, bananer og vindruer anbefales især. Folk med lavt blodtryk rådes også til at undgå anstrengende motion.

Bør man bruge naturlægemidler til at behandle lavt blodtryk?

Visse urter som lakrids, arnica, guarana og asiatisk ginseng er kendt for at øge blodtrykket. Men husk på, at disse urter kan have betydelige bivirkninger og også kan hæve dit blodtryk til uønskede niveauer. Højt blodtryk er til gengæld forbundet med alvorlige tilstande som hjertesvigt, nyresvigt og slagtilfælde. Så alt i alt er det måske ikke tilrådeligt at bruge naturlægemidler til at hæve dit blodtryk. Hvis du overvejer det, skal du have din læges tilladelse og få dem under vejledning af en ekspert.