Effekten af traumer på vagusnerven og mindfulness

Meditation kan helbrede både krop og sind. Den kan bringe kroppen tilbage til dens storhedstid med regelmæssig praksis og den nødvendige næring. Meditation er en gammel vedisk praksis, som i dag er ved at blive anerkendt i stor stil. Denne anerkendelse og accept af meditation i det almindelige samfund fejres helhjertet af både almindelige mennesker og videnskabskyndige. Forskere studerer og forstår mere om meditation og dens virkninger på den enkeltes velbefindende. Meditation kan øge vores mindfulness og koncentration ved at stimulere vagusnerven. Meditation gør folk i stand til at håndtere stress effektivt ved at styrke vagusnerven. Men nogle gange kan selv meditation fejle i at stimulere denne nerve under særlige omstændigheder. Denne særlige omstændighed er et traume. Traumer kan efterlade et varigt indtryk på en persons psyke. Og videnskaben forsøger ihærdigt at afkode mysteriet bag dette.

Afkodning af vagusnerven

Vagusnerven er den ene af de tolv kranienerver. Denne nerve udspringer fra hjernen og hjælper med at transportere information mellem hjernen og andre dele af kroppen. Men denne nerve interagerer primært med hovedet og nakken. Den kommunikerer også med andre dele af kroppen. Det er en af de længste nerver i det automatiske nervesystem. Den interagerer med de fleste af kroppens dele som fordøjelsessystemet, milten, leveren, lungerne osv. for at videresende parasympatiske reaktioner.

Ifølge professor Dacher Keltner fra University of California er vagusnerven en af de største og vigtigste forbindelser mellem menneskets krop og sind. Vagusnerven tjener et meget unikt formål for pattedyrene. Den er tæt forbundet med kroppens reaktionsevne over for sygdomme og kroppens overordnede immunsystem. Denne nerve udgår fra hjernen og løber hele vejen gennem rygsøjlen og ender i vores muskler. Derfor hjælper vagusnerven med alle kroppens hovedfunktioner som at koordinere vores hjerteslag med vores vejrtrækning og vores fordøjelsesprocesser. Ifølge professor Keltner “er dette din krops kærlighedsnerve – det er den nerve, der tager sig af din krop”.

Så når denne nerve, der tager sig af vores krop indefra, bliver ramt efter et traume, forventes eftervirkningerne at være enorme. Folk, der generelt er opmærksomme, begynder at blive generet af små ændringer i de fysiske stimuli, der omgiver dem. Derfor kan mindful meditation blive en vanskelig opgave at påtage sig, når man har været igennem et traume.

Reparation af vagusnerven

Skadeprocessen kan være kortvarig, men dens virkninger kan være langvarige. Så tålmodighed med sig selv er den største gave, du kan give dig selv. Du er nødt til at vide, at gode ting tager tid og øvelse, uden nogensinde at tvivle på det. Den moderne videnskab har investeret meget tid og mange ressourcer i at finde ud af mere om denne nerve. Og man mener, at en styrkelse af vagusnerven kan reducere betændelsesreaktionerne i vores kroppe og i høj grad forbedre vores immunforsvar. Forskere har fundet ud af, at en styrkelse af vagusnerven i høj grad kan mindske risikoen for depression. Det kan også øge vores hjerneaktiviteter og øge vores udholdenhedsniveau. Det har vist sig, at en styrkelse af vagusnerven kan gøre os i stand til bedre at håndtere vores stressniveau og tilhørende bekymringer. Forskere anbefaler en holistisk tilgang til at afhjælpe såvel en underaktiv som en overaktiv vagusnerve. Ernæringsmæssig hjælp sammen med fysiske teknikker som akupunktur, sotai og massage kan hjælpe med at genoplive vagusnerven. Disse behandlinger kan ledsages af mindfulness-øvelser for at forbedre kvaliteten af behandlingen. De kan helt sikkert hjælpe folk med at helbrede og starte forfra.

Det er vigtigt at huske, at hjælpen er lige om hjørnet. Så vær ikke bange for at bede om hjælp. Det er i orden at være knækket nogle gange. Men du må ikke give op over for dig selv. Når du først har vundet kampen mod dig selv, kan du sejre over alt i denne verden.