Diabetisk neuropati og naturlige midler, du bør prøve

Hvis du er diabetiker, er der stor sandsynlighed for, at du har en form for neuropati eller nerveskade, en tilstand, som er almindelig hos næsten 60-70 procent af dem med diabetes. Diabetisk neuropati er en altomfattende betegnelse for den gruppe af nervesygdomme, der påvirker dem med diabetes, og skyldes det konstant høje blodsukkerniveau. Når dine nerver er beskadiget, kan det resultere i smerter, følelsesløshed og endda tab af følelse i ekstremiteter som hænder og ben og endda i dit fordøjelsessystem, kønsorganer og hjerte. Og selv om det kan virke overvældende, behøver det ikke at være det.

Med din tilstand, der allerede kræver nøje overvågning, er det forståeligt, hvis du leder efter en alternativ måde at håndtere problemet på. Heldigvis kan nogle nemme hjemmemidler, naturlige behandlinger og enkle tips minimere ubehaget fra symptomerne og kontrollere tilstanden.

Kontroller din diabetes for at håndtere diabetisk neuropati

Din første forsvarslinje er faktisk at styre din diabetes. Hvis du kan gøre det rigtigt, kan du måske endda vende diabetes. Ved at holde dit blodsukkerniveau i skak kan du bedre håndtere diabetisk neuropati og dens symptomer. Her er nogle enkle, naturlige metoder til at holde dig på sporet:

Spis sundt. Din mad bør indeholde mange friske råvarer, fuldkorn og fibre og et lavt indhold af mættet fedt, sukker, salt og transfedt.

Motionér – om muligt hver dag, selv om det kun er en kort gåtur.

Prøv meditation, dyb vejrtrækning, gåture eller bare lyt til musik for at slappe af og afstresses. Stress kan få blodsukkerniveauet til at stige.

Overvåg dit blodsukker regelmæssigt. Hvis du har forhøjet blodtryk, skal dit blodtryk også overvåges regelmæssigt.

Tag Ashwagandha for at lindre neuropati-symptomer

Ayurvedisk urtemedicin ashwagandha (Withania somnifera) kan hjælpe, hvad enten det er for at holde din diabetes under kontrol eller håndtere symptomer på diabetisk neuropati. Det kan hjælpe med at nedbringe forhøjede seruminsulin- eller blodglukoseniveauer og også forbedre glukosetolerance og insulinfølsomhed. Som følge heraf vil dine neuropati-symptomer også blive forbedret og måske endda blive mindre alvorlige. I en undersøgelse oplevede forsøgspersoner, der tog 5 g ashwagandha med mælk to gange om dagen i 2 måneder, en betydelig lindring af de brændende og prikkende fornemmelser i deres hænder og fødder. Den karakteristiske følelsesløshed blev også reduceret betydeligt.

Brug Evening Primrose Oil til at forbedre nervefunktionen

Påfør natlysolie på områder, der er påvirket, for at lindre symptomerne. Hvis du er heldig, kan det endda forbedre nervefunktionen for dig. Undersøgelser har også vist, at det kan hjælpe med at håndtere milde til moderate tilfælde af diabetisk neuropati at tage en kombination af E-vitamin- og aften primroseolietilskud. I en undersøgelse oplevede omkring 88 procent af forsøgspersonerne lindring af symptomet brændende smerter allerede 2 uger efter behandlingen.

Tag ingefær for at behandle ubehag fra gastroparese

Når din krop oplever en sukkerspids eller hyperglykæmi, kan det udløse problemer med nerve- og muskelfunktionen i fordøjelsessystemet og forårsage maveproblemer. Ingefær kan hjælpe dig med disse gastriske symptomer i forbindelse med diabetisk neuropati, såsom gastroparese, hvor maden forlader maven meget langsomt.

Udover at have et utal af andre sundhedsmæssige fordele er roden et kendt fordøjelsesmiddel, der kan lindre ubehag og kvalme. Den kan også fremkalde sammentrækninger, der hjælper med mavetømning og forbedrer fordøjelsen. Ingefær kan indtages i en simpel te, som laves ved at koge skiver af frisk ingefær i vand. Du kan også tilsætte ingefær til din mad som et krydderi.

Brug aromaterapi til smerte- og stresslindring

Aktuel brug af æteriske olier blandet i en base eller bæreolie kan også give smertelindring for personer med neuropati. I en undersøgelse blev en blanding af lavendel-, geranium-, tea tree-, eukalyptus- og bergamotolier brugt til at lindre fodsmerter i forbindelse med perifer neuropati. Det hjalp med at mindske den oplevede smerte allerede 30 minutter efter påføring. Hvilket betyder, at du potentielt kan bruge sådanne olieblandinger hver dag for at lindre det ubehag, du lever med.

Diffusering af aromaolier kan også hjælpe med at lindre angst eller stress i forbindelse med tilstanden. For eksempel kan lavendelolie hjælpe dig med at sove bedre, lindre stress og forbedre dit humør. Æteriske olier af lime eller muskatarsalvie kan berolige dig og gøre dig mindre ængstelig.

Spis B12-vitaminrige fødevarer for normal nervefunktion

Din kost kan også gøre en forskel, hvis du har neuropati. Især B12-vitamin spiller en grundlæggende rolle for at opretholde en normal funktion af nervesystemet. Hvis du ikke får nok af næringsstoffet, kan det medføre tab af den beskyttende myelinskede omkring nerverne og forringe nervefunktionen. Indtag derfor flere B12-vitaminrige fødevarer. Dine muligheder omfatter:

Organkød
Rødt kød
Fjerkræ
Skaldyr
Æg
Mejeriprodukter
Morgenmadscerealer
Ernæringsgær

Prøv yoga til at håndtere diabetes og neuropati

Yoga hjælper med at forbedre insulinfølsomheden og glukosetolerancen og beskytter også mod oxidativt stress, som er forbundet med komplikationer som neuropati. Yogapositioner som buestillingen, ligposen, den siddende fremadbøjning, den siddende halve spinal twist og den liggende kropsdrejning er særligt nyttige for alle med diabetes og kan hjælpe dig med at styre din diabetes bedre. Dette bør til gengæld reducere den diabetiske neuropati, du oplever.

Stop med at ryge

Rygning er et stort nej, hvis du forsøger at håndtere neuropati. Det kan ikke blot forværre symptomerne, men endda øge risikoen for fodproblemer i forbindelse med neuropati.

Pas godt på dine fødder

Hvis du allerede ved, at du har en tendens til fodproblemer som følge af din neuropati, kan nogle naturlige tiltag hjælpe med at reducere din risiko for komplikationer:

Få rutinemæssige fodundersøgelser for at tjekke for visuelle tegn som f.eks. callusdannelse, øget varme, snit/bristninger og læsioner. Dette vil hjælpe med at få tidlig og rettidig behandling, før det giver større problemer.

Brug fodtøj, der reducerer unormalt tryk på de dele af foden, der resulterer i sår/allusdannelse. Vælg overdækket fodtøj, der beskytter foden mod eventuelle skader eller ydre traumer.

Hold fødderne tørre, fugter dem for at undgå revner og undgår fodbadning.

Klip neglene og filér enderne for at undgå, at de hænger fast i sengetøj/beklædning og knækker.

Hvis du er i risiko for fodproblemer, skal du undgå vægtbærende øvelser eller øvelser med høj belastning, der øger risikoen for skader. Vælg i stedet at svømme eller cykle.

Prøv Capsaicin som et aktuelt middel mod smerter

Et andet aktuelt middel, som du kan prøve, er capsaicincreme fremstillet af peberfrugt. Forskere har fundet ud af, at det er gavnligt for personer med diabetisk neuropati og kan hjælpe med at lindre smerter i forbindelse med tilstanden.

Få en massage for at lindre ubehag og øge cirkulationen

Hvis du har diabetisk neuropati, kan en god massage være med til at mindske de kroniske smerter, du har lært at leve med. Det kan lindre nervesmerter, angst og stress, hjælpe dig med at sove bedre og forbedre dit generelle velvære. Det kan også øge mobiliteten. Du skal blot sørge for at gå til en erfaren, uddannet terapeut, der er opmærksom på din medicinske tilstand.