Det skal du gøre, når du har fået konstateret brystkræft

Brystkræft er en af de mest almindelige former for kræft blandt kvinder. Faktisk er det meget sandsynligt, at du kender nogen, der tidligere har fået diagnosen, eller som i øjeblikket kæmper med sygdommen. At blive diagnosticeret med brystkræft kan være et vendepunkt i dit liv. Du skal træffe beslutninger, du skal ændre livsstil, og du har brug for masser af støtte. Alt dette kan være lidt overvældende, især kort tid efter at du har fået diagnosen. Her er, hvordan du kan tage kontrol over situationen.

Hvad skal man gøre, når man har fået konstateret brystkræft?

Forlig dig med det

Det er ikke ualmindeligt at gå i chok, når man først har fået diagnosen. Nogle kvinder oplever frygt, vrede, skuffelse og sorg. Det er altid en god idé at træde et skridt tilbage og tage en dyb indånding, før man går videre. Anerkend dine følelser, og find mennesker, som du har det godt med at udtrykke dem over for. Hvis du ikke effektivt håndterer dine første følelser på en sund måde, kan du få sværere ved at klare det, når rejsen går videre.

Beslut dig for, hvor meget du vil vide

Nogle ønsker at vide alt om deres diagnose. Prognosen, behandlingen, sandsynligheden for at overleve. Andre ønsker kun at vide det allermest nødvendige. Uanset hvilken vej du vælger, så sørg for at beslutte, hvor meget du vil vide, og fortæl din læge om din beslutning. Det vil hjælpe lægen med at gøre behandlingen mere behagelig for dig.

Lav din research

Vær ikke bange for at stille spørgsmål om alt vedrørende din behandling. Der er en masse information tilgængelig online, som kan hjælpe, men det kan også være skræmmende. Husk at filtrere noget af det, du læser, fra. Hvis der på en hjemmeside står, at en bestemt type kræft har en forventet levetid på 5 år, kan det skyldes, at de fleste mennesker, der får denne kræft, er i 60’erne eller 70’erne. Hvis du er i 30’erne, gælder det måske ikke for dig. Tag alle oplysninger med et gran salt.

Tag nogen med til at lytte

De fleste mennesker bemærker, at de ikke absorberer, hvad de hører ved lægebesøg eller møder, så det er altid en god idé at tage en ven med. Familiemedlemmer er ofte lige så oprørte som patienten, så en ven er en bedre løsning. Lad dem også skrive noter, så du kan absorbere informationerne i dit eget tempo.

Mød andre

Det er opmuntrende at møde andre, der også er blevet diagnosticeret med brystkræft. Du kan få ny indsigt i behandlingsmuligheder og mestringsmekanismer. Du kan også opleve, at du har brug for støtte fra dem, der virkelig kan føle med dig og forstå de kampe, du står over for. Hvis du ikke kan finde en brystkræftstøttegruppe i din by, er der masser af fora online, der giver den samme støtte.

Dan et støttende team

Udvælg personer i din familie og vennekreds, som du kan regne med vil yde social og følelsesmæssig støtte. Der kan være nogle aktiviteter eller daglige gøremål, som med tiden kan blive svære for dig at udføre. Det er godt at få hjælp fra folk, der er pålidelige. I stedet for at lede efter støtte, når du har brug for det, skal du hele tiden notere dig navne på personer, som du kan ringe til når som helst.

Spis sundt

Undersøgelser har vist, at kostvaner har en effekt på forebyggelse af fremskridt og tilbagefald af brystkræft. Fyld din kost med friske grøntsager, frugt, fuldkorn, bønner og linser. Sørg for, at kun 1/3 af din tallerken består af mad, der stammer fra dyr. Hvis du inkluderer mejeriprodukter, så sørg for, at de har et lavt fedtindhold. Du skal holde mættet fedt på et minimum, men en daglig dosis på 2-3 spiseskefulde sunde fedtstoffer som olivenolie og rapsolie er fint at inkludere. Prøv at skære forarbejdede fødevarer væk, som indeholder meget sukker, raffineret eller andet. Det er også en god idé at begrænse dit alkoholindtag, hvis du ikke helt dropper det.

Dyrk noget motion

Forskning viser, at kvinder, der dyrker motion og taber sig, har mindre sandsynlighed for, at kræften udvikler sig. Dem, der er i remission, og som holder en sund kropsvægt, har også en lavere forekomst af tilbagefald. Du kan deltage i let aerob aktivitet som at gå. Andre øvelser, du kan lave, er havearbejde, gå tur med hunden, cykle osv.

Meditation

At blive diagnosticeret med kræft kan føre til en masse stress og uro. Du kan have mange tanker, der farer gennem hovedet på et hvilket som helst tidspunkt. Meditation er en god mekanisme til at overvinde dette. Prøv dybe vejrtrækningsøvelser for at berolige dit sind og skabe klarhed i tankerne.

Brystkræft kan være en meget stressende oplevelse med masser af forhindringer og kampe. Sørg for at få støtte fra familie og venner, som kan give dig styrke, når du ikke kan finde den i dig selv.