Derfor lider du af luft i maven under din menstruation

Når en kvindes ikke så velkomne månedlige gæst banker på døren, bliver det sjældent kønt. Hun bliver sur og tvær lige med det samme, får de mærkeligste spisevaner og kan endda komme til at lukke enorme mængder luft ud på én gang.

Det er ikke alle kvinder, der spiser for meget ost eller for mange bælgfrugter under deres menstruation. Men det er stadig et almindeligt symptom på menstruationscyklussen, og der kan være et par grunde til, at vi befinder os i denne pinlige situation.

Dine hormoner kan være synderen

En kvindes kønshormoncyklus er ret kompliceret. I både absolutte og relative koncentrationer kan disse hormoner være ansvarlige for at forvandle dig fra et sundt, madelskende, elskeligt væsen til et gnavent, glubsk monster, der føler behov for at skide meget mere end normalt. Denne knap så behagelige forvandling kan ske inden for et par uger.

Når en kvinde får sin menstruation, producerer hendes krop overvejende østrogen indtil ægløsningen. Efter ægløsningen erstatter progesteron østrogen og bliver det dominerende hormon. Det er denne lille dans mellem østrogen og progesteron, der ikke bare forårsager humørsvingninger, men også har en betydelig indvirkning på mave-tarmsystemet.

Et højere niveau af progesteron i kroppen er ofte præget af ubehagelig oppustethed, forstoppelse og luft i maven. En del af årsagen kan være den dæmpende effekt på de glatte muskulære vægge i fordøjelseskanalen. På grund af denne dæmpende effekt begynder tarmene at fungere langsommere, hvilket giver tarmbakterierne mere tid til at fermentere maden. Dette producerer til gengæld store mængder flygtige svovlforbindelser. Jo flere af denne type forbindelser, der produceres som et slutprodukt af fordøjelsen, jo større er chancen for, at du lukker nogle farlige stinkbomber ud.

Når menstruationscyklussen begynder, stiger niveauet af visse hormonlignende forbindelser kaldet prostaglandiner i kroppen. De fører til kramper og sammentrækning af livmoderen, så kroppen er i stand til at afstøde den indre slimhinde i livmoderen. Det er det, der forårsager blødning under menstruationscyklussen. Prostaglandiner er også ansvarlige for at forårsage sammentrækninger af de glatte muskler i fordøjelseskanalen. På grund af dette fører tarmkramper hos nogle kvinder ofte til pludselig udvikling af luft i maven.

Den anatomiske forklaring på menstruationsblæsninger

Hormonelle påvirkninger under en kvindes menstruation er generelt en mere accepteret årsag til luft i maven. Der kan dog være en anatomisk teori, der forklarer, hvorfor mave-tarmsystemet påvirkes af menstruationscyklussen.

Livmoderen er placeret lige foran tarmene og tyktarmen. Det antages derfor, at der kan være en direkte kontakt mellem tyktarmen og selv de mindste sammentrækninger i livmoderen. Dette kan igen føre til hyppigere tarmbevægelser, hvilket ville have en indlysende indvirkning på flatulens.

Overspisning af inflammatorisk mad under din menstruation

Hvis du er en af dem, der sluger flere poser chips eller spiser kilovis af ost på én gang, når du starter din cyklus, er din flatulens sandsynligvis resultatet af al den snacking. Hvis du spiser mad med et højt indhold af natrium og sukker, vil det forværre inflammation, give dig oppustethed og resultere i, at dine problemer med luft i maven forværres.

Hvad du kan gøre for at mindske luft i maven under din menstruation

Der er ikke meget, du kan gøre ved det hormonelle kaos, der opstår i din krop, når din menstruation begynder. Der er dog visse ting, du kan gøre for at forebygge eller mindske menstruationsluft.

Dyrk motion: Sørg for at jogge eller dyrke en anden form for motion hver dag. Det vil fremme en god blodgennemstrømning i kroppen, også i underlivet, og det kan hjælpe med at mindske kramperne.

Kapsler med aktivt kul: Kontakt din læge og spørg, om du må tage disse kapsler. De kan hjælpe med at lindre mave- og mavesmerter og kan hjælpe med at kurere luft i maven ved at fange den gas, der er fanget i fordøjelseskanalen.

Vælg små, regelmæssige måltider: Undgå at spise store måltider på én gang, da det kan øge presset på din mave og dit underliv. Gå i stedet efter mindre og hyppigere måltider. På den måde får dit fordøjelsessystem lettere ved at nedbryde og bearbejde den mad, du spiser.

Spis mere probiotika: Spis en sund mængde khimchi, yoghurt eller sauerkraut. Det er naturlige kilder til gode, tarmvenlige bakterier, som kan hjælpe med at neutralisere virkningen af de dårlige bakterier i din mave, som forårsager al den luft i maven.

Spar på fedtede og sukkerholdige snacks: Menstruationscyklusser er ikke en joke, og det ville være uvenligt at forvente, at kvinder holder sig helt væk fra deres foretrukne trøstemad i den periode af måneden. Men du kan sagtens spare på portionerne af friturestegte løgringe og osteagtigt hvidløgsbrød og være opmærksom på at indtage dem i rimelige portioner. På den måde kan du ikke bare muntre dig selv op, men også forhindre, at din menstruationsblødning går fra slem til værre.

Luft i maven under menstruationen er uden tvivl et meget ubehageligt rod for dig at være i. Men prøv ikke at lade det stresse dig for meget. Det er trods alt bare en af de måder, hvorpå din krop reagerer på udsvingene i hormonbalancen under menstruationscyklussen. Fokuser på at spise en sund kost, holde dig til en mild motionsrutine og få en sund mængde hvile. På den måde kan du reducere menstruationsblødninger drastisk og føle dig meget mere glad.