Derfor er det ikke godt at springe tandbørstningen over om aftenen

Nej, det er ikke godt at springe tandbørstningen over om aftenen. Men det har du sikkert allerede mistanke om. Du er nødt til at forstå hvorfor.

Din mund huser 200 til 300 bakteriearter. Det får dig måske til at føle dig en smule “beskidt”, men husk, at der er mange flere i din tarm.

Sandheden er, at din krop har brug for bakterier til en række normale kropsprocesser som fordøjelsen. Det betyder bare, at der også er mulighed for, at skadelige bakterier kan trives.

Huller i tænderne dannes af bakterielle syrer

Et begrænset antal bakteriearter, der lever i din mund, kan forårsage huller i tænderne og tandkødssygdomme. Her er, hvordan det fungerer:

Når du spiser mad, der indeholder kulhydrater – ikke bare sukker eller søde sager, men også ris, pasta og kartofler – “fodrer” du bakterierne i din mund, både de gode og de dårlige. Bakterierne får næring fra madrester, der sidder fast mellem tænderne, og de formerer sig.

Bakteriekolonierne blandes derefter med spyt og danner et slimet lag af plak på overfladen af dine tænder. Hvis du kører tungen hen over tænderne, lige når du vågner om morgenen, vil du kunne mærke dette slimede lag.

Når bakterierne danner plak, producerer de syrer. Disse syrer kan opløse mineraler fra de hårde vævslag, der beskytter dine tænder, især det yderste lag, der kaldes tændernes emalje. Dette fører til huller i tænderne.

Gode råd til tandbørstning om aftenen

Lad ikke bakterierne være uforstyrrede i 24 timer

Det tager ca. 24 timer for plak at modnes, hvilket betyder, at du skal børste tænder mindst én gang om dagen (to gange er endnu bedre!). På den måde får de bakterier, der forårsager huller i tænderne, ikke den nødvendige tid til at æde sig ind i emaljen.

Plaque behandles som en infektion af kroppen, så det udløser en inflammatorisk reaktion. Hvis plakken fortsætter, kan denne betændelsesreaktion med tiden koste dit tandkød. Det begynder at ødelægge vævet omkring dine tænder, mens det stadig forsøger at bekæmpe infektionen, men det får dit tandkød til at trække sig tilbage. Blødende, usundt tandkød er resultatet af det.

Hvis det er en gang om dagen, så gør det om aftenen

Det anbefales altid at børste tænder to gange om dagen, men hvis du skal vælge mellem morgen og aften, så vælg aften.

Børstning om morgenen er mere en stimulator for frisk ånde end en bakteriebekæmpende foranstaltning. Du børster som regel tænder før morgenmaden, ikke sandt? Det er bare for at slippe af med ildelugtende morgenånde, en tjeneste du skylder alle, du møder i løbet af dagen.

På den anden side er aftenbørstning den ægte vare. Mens du sover, er din spytproduktion betydeligt reduceret. Den tørhed, du føler i munden efter en hel nats søvn, er på grund af dette. Spyt er din munds naturlige antibiotikum. En tør mund er ude af stand til at forsvare sig mod bakteriesyrer og overlader bakterierne til sig selv hele natten lang. Kort sagt – det er ikke godt nyt for dine tænder.

Derfor er det vigtigere at børste tænder, før du sover, end det er om morgenen.

Børst 30 minutter efter aftensmaden, ikke lige før sengetid

Hvor vigtig er klausulen “lige før sengetid”? Den er vigtig, men ikke rigid. Det vigtigste er, at du giver fluoren i din tandpasta nok tid, før du sover, til at beskytte dine tænder mod bakteriesyrer. Fluor reducerer risikoen for at udvikle huller i tænderne med 30-50%.

Så det er bedre at børste tænder mellem aftensmad og sengetid og ikke lige før, du går i seng.

Det er også en god idé at vente mindst 30 minutter efter aftensmaden, før du børster tænder. Produktionen af bakteriesyre topper under middagen, og tandemaljen er mest sårbar på dette tidspunkt. Blødgjort tandemalje vil ikke kunne modstå tandbørstens strøg, hvis du børster tænder umiddelbart efter at have spist.

Snup ikke kulhydrater dagen lang

Du gør det måske ikke med vilje, men chancen for, at du gør det alligevel, er stor. Hvis du spiser kulhydrater (ikke andet end sukker) eller sødede retter i løbet af dagen, giver du dine mundbakterier den næring, de har brug for til at vokse og formere sig.

Selvom det er okay at spise kulhydrater til hovedmåltiderne (det er faktisk nødvendigt for en afbalanceret kost), så lad være med at gumle på kulhydratrige snacks som hvidt brød og donuts mellem måltiderne.

Tag kontrol over din mundhygiejne. Det mindste, du kan gøre for dine perlemorshvide tænder, er at børste dem hver aften. Dit ældre jeg vil takke dig for det.