De 10 største fordele ved at spise æbler

Kan du huske det gode gamle ordsprog om et æble og en læge? Det ydmyge æble er en vidunderfrugt, der giver kroppen mange fordele og hjælper dig med at undgå mange sygdomme. Hvis du spiser denne frugt dagligt eller tilføjer den til dine desserter, kan det hjælpe dig med at forbedre dit helbred betydeligt. Læs videre for at lære om de 10 største fordele, som æbler har at tilbyde dig.

Sænker kolesterolniveauet

Det har vist sig, at hvis man spiser to æbler om dagen, kan man sænke kolesterolniveauet med op til 16 procent på lang sigt. Når du spiser æbler, indtager du fytonæringsstoffer. Fytonæringsstoffer har evnen til at sænke LDL-kolesterol og også det samlede kolesterolniveau.

Forbedrer fordøjelsesfunktionen

Æbler har et højt indhold af fibre, og fibre hjælper med at regulere fordøjelsessystemet i høj grad. Når du spiser æbler dagligt, oplever du glatte og regelmæssige tarmbevægelser og lider mindre smerte og ubehag som følge af fordøjelsesbesvær. Faktisk kan det at spise æbler i lang tid også hjælpe dig med at undgå visse maveproblemer, da det holder øje med fordøjelsessystemet.

Øger energiniveauet

Æbler indeholder naturlige sukkerstoffer, der øger dit energiniveau. Denne frugt kan spises som en snack tidligt om morgenen for at give en god start på dagen eller kan også spises som en godbid efter træning. På denne måde kan æbler hjælpe dig med at reducere brugen af koffein og energidrikke i stor udstrækning.

Behandler anæmi

Da æbler er fyldt med et højt indhold af jern i dem, er det en praktisk og naturlig måde at spise denne frugt dagligt for at behandle anæmi på. Du kan også spise æbler for at hjælpe dig med at komme dig fra svaghed eller besvimelse. De naturlige sukkerstoffer i æblerne kombineres med det høje jernindhold og hjælper dig med at komme dig let fra anæmi og svaghed.

Reducerer risikoen for kræft

Æbler har vist sig at være nyttige til at reducere risikoen for visse typer kræft, især tyktarmskræft. Dagligt indtag af æbler har også vist sig at være gavnligt i forhold til at reducere risikoen for brystkræft og lungekræft.

Reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme

Med deres høje indhold af antioxidanter har æbler vist sig at være en af de mest hjertevenlige frugter. Ved at indtage æbler kan folk også beskytte forekomsten af oxidation af fedtstoffer, og dette resulterer i en nedsættelse af risikoen for mange kroniske hjerteproblemer, herunder hjerte-kar-sygdomme.

Giver lindring af astma

At drikke æblejuice kan også hjælpe folk med at få lindring af astmasymptomer. Det har vist sig, at det at drikke æblejuice mindst en gang om dagen kan reducere hvæsende vejrtrækning og andre vejrtrækningsproblemer, der er forbundet med astmatiske problemer, betydeligt. Dette skyldes, at æbler indeholder antiinflammatoriske næringsstoffer og en masse antioxidanter. Gravide kvinder rådes til at spise mange æbler for at forebygge astma hos det nyfødte barn.

Håndterer diabetiske tilstande

Folk, der lider af diabetes, er i risiko for at lide af langtidsvirkninger af diabetes såsom neuropati, nyresygdomme og synsproblemer. Ved at indtage æbler regelmæssigt kan diabetikere forebygge forekomsten af disse langsigtede risici. Dette skyldes, at æbler indeholder pektin, en komponent, der mindsker kroppens behov for insulin, og også indeholder polyfenoler, der hjælper med at forbedre reguleringen af blodsukkeret i kroppen.

Forbedrer synet

Æbler har et meget højt indhold af A-vitamin og C-vitamin og har vist sig at være yderst gavnlige i forebyggelsen af øjenproblemer. Æbler kan hjælpe med at afhjælpe visse virkninger, der opstår på grund af dårligt syn, lige fra behandling af natblindhed til styrkelse af øjnene og forhindrer også forværring af synet.

Forebygger Alzheimers sygdom

Æbler har vist sig at være gavnlige i forebyggelsen af Alzheimers sygdom. Selv om der stadig er undersøgelser i gang om, hvor effektive æbler er til at forebygge denne dødelige sygdom, har man fundet ud af, at æbler indeholder quercetin, en ingrediens, der har evnen til at beskytte hjernecellerne mod den form for skader fra frie radikaler, der forårsager Alzheimers sygdom.

Næste gang du går i supermarkedet, så husk at plukke nogle æbler, så du holder dit helbred i bedre form.