Chokerende grunde til, at tyggegummi er godt for dig

Tygger du tyggegummi? Dette populære slik er en af de ældste godbidder, der findes. Der sælges 374 milliarder stykker på verdensplan hvert år, og undersøgelser anslår, at der bruges 187 milliarder timer på at tygge tyggegummi. Du kan finde det i utallige smagsvarianter, fra pebermynte til kanel. Og selv om det også er kendt for at lave et klistret rod, kan det faktisk have nogle fordele at tygge tyggegummi.

Men hvis du har tendens til luft i maven, bør du måske tage det stille og roligt med tyggegummiet. Vanen får dig til at sluge mere luft, hvilket fører til en gasophobning i fordøjelseskanalen. Det vil blive til oppustethed, flatulens og ubehag, så spis ikke for meget for hurtigt. Start med et eller to tyggegummistænger hver uge, og se, hvordan du har det derfra.

I betragtning af de overraskende fordele er tyggegummi helt sikkert et forsøg værd. Her er 5 interessante måder at tygge tyggegummi på, som kan hjælpe dig.

Reducerer stress

I stedet for at lade livets stress koge indeni, kan du tygge på et stykke tyggegummi. I en undersøgelse i Physiology & Behavior gav forskerne deltagerne stressfremkaldende opgaver. Den ene gruppe tyggede tyggegummi, mens den anden gruppe ikke gjorde det. Resultaterne viste, at tygge tyggegummi ikke kun mindskede angst, men også kortisol.

Cortisol er stresshormonet bag alle de skøre følelser. Den gruppe, der tyggede tyggegummi i forskningsundersøgelsen, oplevede endda en stigning i årvågenhed. Forskerne mener, at tyggegummi faktisk forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket fører til antistressvirkninger. Tag tyggegummi frem før et interview eller et møde. Selv om det ikke vil være hensigtsmæssigt at tygge tyggegummi samtidig, kan det berolige dine nerver på forhånd.

Øger den kognitive funktion

Er tyggegummi en funktionel fødevare? Ifølge en undersøgelse i Journal of Appetite kan det meget vel være det. Når du tygger tyggegummi, øges glukosetilførslen og forbedrer hukommelsen. Hjernens neuronale netværk aktiveres også under tyggearbejdet. Både årvågenhed og opmærksomhed stiger kraftigt, hvilket fører til forbedret kognitiv præstation. Kombineret med fordelene ved stress er tyggegummi ideelt til krævende øjeblikke. Tag et tyggegummi, mens du studerer eller arbejder på et projekt.

Forebygger syreinduceret tandærosion

Hvis du lider af gastroøsofageal reflukssygdom, kan tyggegummi være din nye bedste ven. Den opkastede syre ved gastroøsofageal reflukssygdom kan forårsage tanderosion, men tyggegummi fremmer synkningen. Dette hjælper syren med at blive renset ud af spiserøret. Hvis du vil høste fordelene, skal du tygge sukkerfrit tyggegummi i 30 minutter efter at have spist. En undersøgelse i Journal of Dental Research har vist, at denne vane kan hjælpe med at reducere postprandial syreopkastning.

Beskytter mod huller

Det virker kontraintuitivt, men med sukkerfrit tyggegummi er det muligt at forebygge huller. Tygning øger spytproduktionen, som vasker de bakterier, der forårsager huller, væk. Dette spyt har også en høj pH-værdi, så det neutraliserer plakkens pH-værdi efter at have spist sukker. Journal of the Irish Dental Association antyder endda, at det også kan reducere pletter. Du skal bare sørge for at vælge sukkerfri. Sukkerholdigt tyggegummi vil ophæve alle disse fordele.

Undertrykker appetitten

Hvis du forsøger at tabe dig, kan tyggegummi være et værktøj til vægttab, som du ikke vidste eksisterede. Tygningen medfører orosensorisk stimulering, en følelse, der hjælper med at udvikle mæthedsfornemmelse. Til gengæld bliver trangen til energirige snacks eller måltider lettere at kontrollere.

Et forsøg i Journal of Appetite satte dette på prøve. Efter at have tygget tyggegummi i mindst 45 minutter oplevede deltagerne et fald i sult og appetit. Deres trang til snacks faldt også, hvilket førte til en reduktion af snackvægten med 10 %, mens den generelle mæthed blev forbedret. Tyggegummi kan være hemmeligheden bag selvkontrol til fester, arrangementer og restauranter. Når du længes efter en snack, så smæk et stykke tyggegummi op.

Når det er muligt, skal du tygge tyggegummi af høj kvalitet fra en helsebutik. Disse versioner indeholder ofte gavnlige ingredienser som fluorid, xylitol og antimikrobielle stoffer. Uanset hvad der sker, skal du aldrig falde i søvn med et tyggegummi i munden!