Brug disse 9 urter til at lindre angst

Angst og depression er foruroligende og invaliderende tilstande, der ledsages af langvarig stress og en gradvis forringelse af det generelle helbred. Og når der er en kontinuerlig nedgang i helbredet, kan de føre til en hel del kroniske sygdomme og lidelser. Den bedste måde at håndtere disse problemer på er ved at behandle dem fra starten, og det er muligt under ordentlig lægelig overvågning.

Angst kan ikke behandles fra den ene dag til den anden og kræver langvarig behandling. Brug af medicin i lang tid kan have mange bivirkninger, så naturmedicin mod angst er et godt alternativ. Urter er dit bedste bud her. Disse er mere sikre at indtage under ordentlig lægelig overvågning end en langvarig dosis medicin og kan lindre symptomerne på et øjeblik.

Kamille

Kamille reducerer ikke kun angst og rastløshed, men siges også at have en beroligende virkning på sindet og fremkalder dermed god søvn. Undersøgelser har vist, at det også reducerer irritabilitet og virker muskelafslappende.

Kamille er bedst i form af en te. Det kan dog også tages i kapselform, men kun med lægens samtykke.

Asiatisk ginseng

Har du hørt om rodekstraktpulveret Panama ginseng? Denne interessante rod, også kendt som kinesisk eller asiatisk ginseng, er blevet brugt som et medicinsk pulver i tusindvis af år og som adaptogen. Det betyder, at den hjælper din krop med at tilpasse sig til stress og stressrelaterede tilstande. Med andre ord er asiatisk ginseng den perfekte partner, du har brug for til at håndtere mental stress, angst og enhver fysisk stress forårsaget af skader forårsaget af frie radikaler.

Asiatisk ginseng tages almindeligvis i form af pulver. Skyl det ned med et glas vand.

Passionsblomst

Passionsblomst er en anden almindelig urtemedicin til at lindre stress. Den består af frie flavonoider, steroler, klorogensyre, flygtig olie og spor af alkaloider og siges at have en kompleks virkning på centralnervesystemet. Forskning dokumenterer også dens beroligende virkning på mennesker. Den lindrer spændinger, angst, rastløshed og nervøsitet og fremkalder søvn.

Du kan finde passionsblomster på markedet i løs vægt som en urt eller i form af te, kapsler, væske, tinktur eller hydroalkoholiske ekstrakter. En naturmediciner kan give dig den rigtige dosis baseret på intensiteten af dine symptomer.

Kava

Kava er en noget bitter urtedrik, der siges at indeholde psykoaktive pyroner. Det er ordineret som et almindeligt folkemedicin mod angst, søvnløshed og rastløshed. Undersøgelser hævder også, at kava har subtile psykoaktive egenskaber og afslapper musklerne, beroliger nerverne og skaber en generel følelse af velvære, fred og tilfredshed.

Vær forsigtig med at tage kava, hvis du har en eksisterende lever- eller nyresygdom, og undgå også at indtage det sammen med alkohol eller anden medicin. Tag det kun under ordentlig lægelig overvågning. Pulveret, der fås i handelen, kan blandes i juice og smoothies for at maskere smagen før indtagelse. Ethvert urteprodukt bør kun anvendes i de foreskrevne mængder.

Safran

En dyr urt, der mest bruges i eksotiske køkkener, viser forskning, at safran er godt til at tæmme angst og rastløshed. Det beroliger også sindet og fremmer mental og følelsesmæssig balance. Safranekstrakter har, når de anvendes i en periode på 12 uger, vist sig at reducere angst og depression.

Du kan tilsætte safran til de retter, du laver, eller tage det i form af kosttilskud. Spørg en læge om den rette dosis.

Lavendel

Aromaterapi er en meget kendt praksis til behandling af angst. Forskning viser, at visse aromatiske olier som lavendel har en beroligende virkning på dem, der lider af angst. Mange, der kommer sig fra angstlidelser, hævder, at brugen af æterisk lavendelolie sætter dem i et glimrende rum og fungerer som en fremragende adjuvans til traditionel terapi.

Baldrianrod

Baldrianrod er et populært urte beroligende middel og kan som sådan berolige angst. Urten udøver en regulerende virkning på det autonome nervesystem og virker som et nervesystemdepressivt og mildt beroligende middel. Dens ekstrakter er også gavnlige til at reducere angst i løbet af dagen og til behandling af søvnforstyrrelser som søvnløshed. Desuden virker den godt på svimmelhed, nervesmerter, hovedpine, hedeture i overgangsalderen og søvnløshed, som alle er almindelige årsager til betydelig angst og stress, især hos ældre kvinder.

Baldrianrod fås som kapsler, flydende ekstrakt, æterisk olie eller te og fungerer godt i kombination med andre afslappende urter som passionsblomst, skullcap, humle eller kamille. Men brug ikke baldrianurten hver dag i mere end 6 måneder, da det kan føre til risiko for allergiske reaktioner som øget angst, rastløshed eller hjertebanken.

Skullcap

Amerikansk skullcap er populær i traditionel medicin for sine positive virkninger på angst og søvnløshed. Det forbedrer humøret og reducerer angst med et minimalt tab af energi eller kognition. Urten er også meget anvendt i behandlingen af kræft, inflammation og virusinfektioner.

Søg altid efter økologiske kilder af denne urt, da urene skullcap-produkter kan være forurenet med levergiftige urter som germander.

Johannesurt

Johannesurt er meget anvendt til behandling af fysiske problemer som forbrændinger, blå mærker og hævelser. Men det er også effektivt til at lindre angst og mild til moderat depression. Det hæmmer kemiske neurotransmittere som serotonin, noradrenalin og dopamin, hvis ubalance kan forårsage angst. Intet andet antidepressivt middel har en så bred hæmmende profil som denne urt.

Når det er sagt, kan højere doser af johannesurt fremkalde fototoksicitet, en kemisk induceret irritation over for lys. Gastrointestinale symptomer, allergiske reaktioner og træthed er nogle af de andre noterede mindre bivirkninger ved langvarig brug af perikum.

Uanset om det er aromaterapi eller urtetilskud, er det altid tilrådeligt at prøve sådanne terapier under lægeligt tilsyn. Selvmedicinering kan have bivirkninger, og hvis der er nogen mærkbare symptomer, skal du sikre dig, at du får hjælp i tide.