Astma i koldt vejr: Årsager og forebyggelse

At leve med astma betyder, at man konstant skal være på udkig efter udløsende faktorer og altid være forberedt på et uventet astmaanfald. Mens pollen, støv og dyreskæl er de mest almindelige mistænkte, kan koldt vejr også nogle gange udløse et astmaanfald. Der er ikke noget særskilt klinisk navn for koldvejrsastma eller vinterastma. Men hvis du lider af astma, kan det hjælpe dig at tage de nødvendige forholdsregler, når temperaturen udenfor falder, så du undgår uventede udbrud.

Hvad forårsager astma i koldt vejr

Det anslås, at 300 millioner mennesker på verdensplan lider af astma, ifølge Verdenssundhedsorganisationen. Forskellige mennesker kan have forskellige udløsere, der kan forårsage astmaopblussen. Koldt vejr er en af de mest almindelige årsager, der kan føre til astma. Nogle af årsagerne til astma om vinteren inkluderer:

Kold luft

Vinteren kan være en særlig vanskelig tid, hvis man har astma. Bronkierne, som fører luft til lungerne, er beklædt med celler, som producerer et tyndt lag slim. Slimen holder ikke kun luftvejene smurte, men forhindrer også små støvpartikler i at trænge ned i lungerne. Den kolde, tørre vinterluft kan få denne fugt til at fordampe, hvilket kan forårsage irritation og hævelse, der udløser astma.

Infektioner

Vinteren er den tid, hvor flest mennesker bliver smittet med forkølelse, virusinfluenza og bihulebetændelse. Da de fleste indendørs rum holdes isolerede om vinteren, spredes disse infektioner let til andre. Hvis du har astma, kan luftvejsinfektioner, der fører til hævelse af bihuler og luftveje, også forårsage en stigning i astmasymptomer.

Udendørs motion

Hvis du har astma, siger forskningen, at vinteren måske ikke er det bedste tidspunkt for dig at træne udendørs, fordi den lave temperatur og tørre luft kan forårsage et anfald. Under normal vejrtrækning opvarmes og befugtes luften af din næse. Men fysisk aktivitet får dig til at trække vejret gennem munden, så den kolde, tørre luft kan nå lungerne direkte. Det gør dig mere modtagelig for astmaanfald om vinteren.

Almindelige symptomer på astma i koldt vejr

Symptomerne på astma om vinteren er som regel de samme som ved almindelig astma. Det mest almindelige symptom er hvæsende vejrtrækning, som forårsager en fløjtende lyd, når du trækker vejret. Nogle af de andre symptomer omfatter:

Åndenød.
Trykken for brystet eller smerter.
Kronisk hoste.
Søvnbesvær på grund af hoste eller hvæsende vejrtrækning.

Sådan forebygger du astma i koldt vejr

Når det drejer sig om kroniske sygdomme som astma, kan man forebygge ved at være forberedt. Mød din læge eller allergilæge, før vinteren kommer, og diskuter, hvilke foranstaltninger du kan træffe for at forhindre et astmaanfald. Din allergilæge vil ordinere medicin, der er egnet til din tilstand, og give dig specifikke instruktioner om, hvordan du bruger dem. Astmamedicin falder groft sagt i to kategorier – hurtig lindring og langtidsregulerende medicin.

Medicin

Langtidsregulerende medicin: Som navnet antyder, tages denne medicin dagligt for at holde astmaen under kontrol og forhindre betændelse i luftvejene. De ordineres normalt til folk, der har hyppige astmasymptomer. Kontrollerende medicin hjælper med at håndtere astma og giver dig mulighed for at leve et normalt liv uden at bekymre dig om pludselige anfald.

Medicin til hurtig lindring: Disse lægemidler bruges til hurtigt at afslappe og åbne luftvejene og lindre symptomerne under en astmaopblussen. De bruges nogle gange også før træning. Disse lægemidler, der er kendt som bronkodilatatorer, administreres med en inhalator eller en forstøver og bruges mest i nødsituationer eller uventede anfald.

Forebyggende skridt, du kan tage

Astma kan ikke helbredes, og det bedste, en person med astma kan gøre, er at arbejde på at håndtere det så effektivt som muligt. I tilfælde af astma, der udløses af koldt vejr, kan du tage et par enkle skridt for at sikre, at vejret ikke kommer i vejen for dine planer. Her er et par forholdsregler, du skal være opmærksom på:

Vær altid forberedt, når du går ud om vinteren, eller hvis temperaturen falder til under 10 grader celsius. Hav din ordinerede smertestillende medicin med dig, uanset hvor du går hen.
Hvis du ved, at du skal ud, så tag din lindrende medicin 10-15 minutter, før du udsættes for kold luft. Det vil hjælpe med at holde dine luftveje åbne og kompensere for den pludselige temperaturændring.
Sørg for at have tøj på, der isolerer dig mod kulden. Brug handsker, halstørklæde og hue. Forskning har vist, at det at dække mund og næse med en maske kan være med til at reducere risikoen for et astmaanfald.
Din næse er designet til at opvarme og fugte luften, før den kommer ned i dine lunger. Så undgå at trække vejret gennem munden, og træk altid vejret ind gennem næsen.
Træning udendørs, når temperaturen er lav, øger din risiko for træningsudløst astma. Træn indendørs, eller gå i et fitnesscenter, hvor temperaturen er reguleret.
Hold dig godt hydreret, så dine luftveje forbliver fugtige og ikke bliver tørre på grund af den kolde luft. Hvis det er muligt, så prøv at undgå at møde nogen, som du ved er forkølede eller har influenza.

Tips til forebyggelse af astma hos børn i koldt vejr

Børn er mere udsatte for astmaanfald, da de måske ikke er i stand til at identificere udløsende faktorer eller tage de nødvendige forholdsregler for at forhindre et anfald. Bortset fra de trin, der er nævnt ovenfor, er her et par tips, du kan bruge om vinteren til at hjælpe børn med astma:

Tal med dit barn om, at koldt vejr kan udløse astma, og forklar, hvor vigtigt det er at holde sig varm om vinteren.
Vis dit barn, hvordan man undgår udløsende faktorer, og hvordan man sætter den rigtige plan i værk i tilfælde af et anfald.
Lær dit barn at opretholde en god hygiejne ved at demonstrere den rigtige måde at vaske hænder på for at undgå luftvejsinfektioner.
Diskuter dit barns tilstand med lægen, og hold ham opdateret om den medicin, dit barn tager.
Sørg for, at dit barn altid har lindrende medicin på sig, når det går ud.

Vinteren kan være en svær tid for både voksne og børn, der har astma. Selv om astma er en langvarig sygdom, der endnu ikke kan helbredes, kan man forebygge pludselige astmaanfald ved at undgå potentielle udløsere og planlægge sine aktiviteter. Sørg også for at inkludere fødevarer som ingefær, gurkemeje og omega 3-fedtsyrer i din kost for at drage fordel af deres antiinflammatoriske egenskaber.