Årsager til overdreven kropsvarme og metoder til at regulere den

Kropsvarme er kroppens indre temperatur. Når du har feber, stiger din kropstemperatur. Men en lavere kropstemperatur end normalt er heller ikke godt, da dine organer skal have en ideel temperatur for at kunne fungere optimalt. Interne (sundhedsforhold og mad) og eksterne (miljømæssige) faktorer er ansvarlige for din kropstemperatur.

Varme og fugtighed i omgivelserne kan nogle gange være farlige, da din krop ikke må udsættes for ekstrem varme i længere tid. Da overdreven varme kan skade din hjerne og andre organer, er det vigtigt at holde din krop kølig på varme dage.

Selv om sved, som er kroppens naturlige mekanisme til at køle kroppen ned, kan være med til at sænke kropstemperaturen, er det ikke tilstrækkeligt at være afhængig udelukkende af sved. Overdreven varme kan forårsage en varmerelateret sygdom kaldet hypertermi.

Find ud af mere om kroppens ideelle temperatur, virkningerne af øget kropsvarme og metoder til at normalisere din kropstemperatur.

Hvad er hypertermi?

Hypertermi er overophedning af kroppen, hvor kroppens temperatur er højere end normalt, eventuelt på grund af ekstreme vejrforhold. Selv om hypertermi kan ske for alle, er spædbørn, ældre mennesker, små børn og personer, der er syge, overvægtige eller tager visse former for medicin, særligt udsatte.

En høj kropstemperatur er forbundet med øget hjerte- og åndedrætsfrekvens. I ekstreme tilfælde kan det skade hjernen, hjertet, lungerne, nyrerne og leveren. De blodkar, der er placeret tæt på huden, kan blive udvidet, hvilket kan give problemer blandt personer med hjerteproblemer, mens nyrerne bliver stresset gennem en række forskellige veje og kan svigte.

I nogle tilfælde kan det endda føre til koma. Hypertermi kan forårsage flere varmerelaterede sygdomme, der spænder fra milde til alvorlige. Disse omfatter varmekramper, varmeødem, varmeudmattelse og hedeslag.

Hvad er varmeudmattelse og hedeslag?

Varmeudmattelse er et advarselstegn på, at din krop ikke er i stand til at holde sig selv kølig. Det kan også forårsage svimmelhed, kvalme, tørst, svaghed og manglende koordination. Din hud kan føles kold og klam, og du kan opleve en hurtig puls. Når dette sker, skal du drikke rigeligt med væske og hvile dig på et køligt sted.

Nogle gange kan varmeudmattelse udvikle sig til et hedeslag, som er en livstruende form for hypertermi, der opstår, når din kropstemperatur når 40° C eller mere. Hedeslag er en medicinsk nødsituation, der generelt forårsager forvirring, besvimelse, vaklen, mærkelig adfærd eller tør, rød hud.

Hvad er kroppens normale temperatur?

Selv om 37° C er menneskekroppens normale temperatur, har hver person sin egen individuelle “normale” kropstemperatur, som kan være lidt højere eller lavere. Vores krop tilpasser også konstant sin temperatur til miljøforholdene.

Din kropstemperatur er lavere om natten og højere om eftermiddagen end om morgenen. Selv aktiviteter og øvelser kan øge din kropstemperatur. Hypothalamus, som er en del af din hjerne, regulerer din indre kropstemperatur.

Når din hjerne sætter kropstemperaturen højere end normalt, får du feber, hvilket kan ske som en reaktion på bakterier som f.eks. virus eller bakterier og på grund af andre faktorer. Hvis din kropstemperatur imidlertid ligger uden for det normale område, skal du rette op på det og genoprette den normale temperatur.

Den ideelle kropstemperatur er afgørende for, at alle kroppens organer kan fungere optimalt. Overdreven kropsvarme kan forårsage søvnløshed, irritation i øjne og mave og mange andre ubehagelige symptomer. Hvis du ændrer dine madvaner og indtager fødevarer, der køler dig ned, kan det hjælpe dig med at regulere din kropstemperatur.

Årsager til overdreven kropsvarme

Kropsvarmen kan stige på grund af både indre og ydre faktorer.

Sygdomme, feber og neurologiske lidelser

Når du har feber, stiger din kropstemperatur ganske vist, men den er godt reguleret af et hypothalamisk set-point, der balancerer varmeproduktion og varmetab så effektivt, at temperaturen ikke overstiger en øvre grænse på 42° C. Ved neurologiske lidelser menes det, at omfanget og varigheden af hypertermi har indflydelse på udviklingen af neurologiske manifestationer.

Unormal skjoldbruskkirtelaktivitet

En unormal skjoldbruskkirtelaktivitet kan medføre en stigning i stofskiftet og dermed resultere i en overdreven varmeproduktion. Varmeintolerance er et karakteristisk klinisk træk blandt patienter med hyperthyreose, hvor der er en øget varmeproduktion.

Langvarig soleksponering

Udsættelse for solen i længerevarende perioder kan øge din kropstemperatur. Personer, der udsættes for ekstrem varme eller arbejder i varme miljøer, kan være i risiko for varmestress, især personer i lav- og middelindkomstlande i tropiske områder.

Varmt og fugtigt vejr

Selv om din krop gør sit bedste for at køle kroppen ned ved at svede, kan varmt og fugtigt klima stadig øge din kropstemperatur. En større risiko er, at kroppen bliver dehydreret på grund af den konstante svedproduktion.

Symptomer på overdreven kropsvarme

Overdreven svedproduktion
Surhed og halsbrand
Mavesår i maven
Brændende fornemmelse i øjnene
Hududslæt og bylder
Brændende hænder og fødder
Varme kramper
Hurtig hjerterytme

Naturlige metoder til at regulere kropsvarmen

Der findes mange naturlige metoder til at sænke din kropstemperatur, når den bliver for varm. Hvis du f.eks. gnider sandeltræ på din krop, hjælper det den med at køle ned på grund af sandeltræets kølende egenskaber. Hvis du tilføjer et par dråber rosenvand til sandeltræet, kan du øge virkningen. At lægge dine fødder i blød i koldt vand sænker også din kropstemperatur. Her er andre naturlige teknikker til at køle din krop ned.

Hvis du drikker kokosvand, regulerer du øjeblikkeligt kropstemperaturen, hydrerer din krop og afbalancerer dine elektrolytter.

Saftige frugter som vandmelon, der har et meget højt vandindhold, hjælper med at regulere kropsvarmen.

Drikke kærnemælk genopretter din krop med vigtige probiotiske vitaminer og mineraler, som bliver udtømt under dehydrering.

Et glas abrikosjuice med honning i hjælper dig med at køle ned.

Grøn kardemomme er et effektivt middel til at reducere kropsvarmen.

Et koldt glas mælk med honning hjælper også med at sænke din kropstemperatur.

Andre fødevarer som sukkerrørssaft, agurker, citrusfrugtsaft, bananer, urtete, byg og mynte reducerer også kropsvarmen betydeligt.