Årsager til et nervøst eller mentalt sammenbrud

Nogle gange kan livets mange op- og nedture være svære at håndtere. Og i de sværeste øjeblikke kan vi opleve det, der populært kaldes et mentalt (eller nervøst) sammenbrud. Det er en midlertidig, tidsbegrænset psykisk lidelse, hvor en ellers velfungerende person bliver stresset, deprimeret eller angst, så hans eller hendes mentale funktioner bliver overvældet og ude af stand til at klare sig godt i hverdagen, indtil årsagen til lidelsen er løst. Selvom tilstanden ikke er anerkendt af konventionel psykologi og derfor ikke har en defineret liste over årsager, er den værd at forstå og være opmærksom på.

Overdreven stress og en historie med mentale helbredsproblemer kan udløse et sammenbrud

Selvom stress påvirker os alle på et eller andet tidspunkt i vores liv, er det, når tingene bliver uudholdelige, at du oplever et mentalt sammenbrud. Det skyldes, at hjernen under stress frigiver et hormon, der hedder kortisol. Og afhængigt af stressens intensitet kan plasmaniveauet af dette hormon stige 2-5 gange mere end normalt, hvilket fører til et sammenbrud.

En lille undersøgelse viste, at alkoholafhængighed, depression, skizofreni og stofafhængighed kan spille en rolle, når det gælder udløsningen af et sammenbrud. Det kræver dog yderligere forskning at underbygge denne påstand fuldt ud. Når det er sagt, kan overdreven stress til tider få dig til at nære negative tanker, der gør dig ude af stand til at tænke rationelt. Her er et par faktorer, der kan øge stressniveauet.

Job forbundet med følelsesmæssig udbrændthed

Hvis du har et vanskeligt, følelsesmæssigt drænende job, bør mentale sammenbrud ikke komme som en overraskelse for dig. Hektiske deadlines, høje forventninger og mangel på motion kan forårsage unødig fysisk og mental stress. Og i situationer, hvor forventningerne ikke bliver indfriet, eller hvor arbejdet ikke bliver gjort færdigt, opstår der ekstrem stress, som igen resulterer i et mentalt sammenbrud.

Faktisk viste forskning efter Første og Anden Verdenskrig, at tilfælde af nervesammenbrud var forbundet med manglende moral og social støtte samt angst i de væbnede styrker. Så hvis din arbejdsplads presser dig ud over kanten, så tal med din leder om eventuelle forslag, du måtte have, tag på ferie, eller overvej at skifte job.

Vanskeligheder i et parforhold

Dette er et problem, de fleste af os har oplevet. Når et forhold går i hårdknude, kan det forårsage enorm mental stress for de involverede. Forskning har vist, at det kan være en skilsmisse, ægteskabelige spændinger eller problemer med en partner. Alle disse begivenheder fører til en enorm mængde følelsesmæssig uro og stress, som begge kan udløse et nervøst sammenbrud. Hvis du har problemer med at håndtere problemer i dit parforhold, så tal med en, du holder af, eller overvej terapi.

Finansiel krise

Økonomiske problemer kan give stress, uanset om det er ubetalte regninger, skyhøj gæld eller betalinger, der bliver ved med at hobe sig op. Hvis du har problemer med at holde styr på din økonomi, så prøv at lægge et budget, du kan holde dig til, eller spørg en professionel til råds. Hvis det ikke hjælper, kan du overveje et par terapisessioner.

Kæmper med helbredsproblemer

En undersøgelse, der blev gennemført for at finde ud af, hvad der fik folk til at bryde sammen, viste, at det personlige helbred var en kilde til stress for mange af dem. Ikke alene får helbredsproblemer os til at føle os nedtrykte og ængstelige, de kan også få vores stress til at hobe sig op. Det kan forværres, hvis man er sengeliggende eller afhængig af andre. Hvis du kan relatere til dette, skal du sørge for at kommunikere med dine nærmeste om din følelse af hjælpeløshed og forkæle dig selv ved at købe en gave eller middag til dig selv. Du kan også vælge at tage et kort kursus, så længe du er syg, hvis du kan undgå det, så du kan være produktiv. Og hvis alt andet fejler, som vi har nævnt tidligere, kan du overveje at gå til en terapeut.

Akademisk pres og gruppepres

Uanset om det er high school eller college, er det mildest talt svært at få gode karakterer og deltage i fritidsaktiviteter uden at lade sit sociale liv blive påvirket. Og med behovet for at overpræstere kommer stress sammen med det så almindelige mentale sammenbrud, især før en eksamen eller en vigtig præsentation. For ikke at nævne, at frygten for livet efter eksamen kan være noget af en angstudløser. Manglende evne til at passe ind i en gruppe eller følelsen af at være isoleret og ignoreret kan gøre det samme. Undgå at forvente for meget af dig selv, og vær god ved dig selv. Tal med en vejleder om dine karriereplaner, og bliv ikke ked af det, hvis tingene ikke går efter planen.