Årsager til at holde op med at drikke kaffe på tom mave

Er du en person, der har brug for at holde dig skarp i løbet af dagen, eller er du bare afhængig af at drikke kaffe hver morgen? Nogle morgener kan din iver efter at sluge denne brune nydelse dog få dig til at forsømme, at du skal spise lidt først.

Selv når man tænker på alle de fordele, som kaffedrikning medfører, er det på ingen måde godt for dit helbred at indtage kaffe på tom mave. Som med de fleste andre ting i livet er timingen afgørende. Det er helt afgørende, at du er opmærksom på, hvornår du skal drikke kaffe, da det at drikke det på det forkerte tidspunkt kan forstyrre dit normale stofskifte og kroppens funktion.

Problemer ved at drikke kaffe på tom mave

Til at begynde med starter de fleste sundhedsproblemer, der skyldes at drikke kaffe på tom mave, i dine tarme og dit fordøjelseskanalen. Men de dårlige virkninger af at have en sådan vane kan gå langt ud over din mave. Her er nogle af grundene til, at du aldrig bør drikke kaffe på tom mave.

1. Øger mavesyreniveauet

Din mave indeholder saltsyre for at hjælpe dig med din fordøjelsesfunktion. Normalt har det en tendens til at drikke kaffe at øge produktionen af saltsyre i din mave. Men når du drikker kaffe på tom mave, går saltsyreproduktionen i overgear. Hvis du fortsætter med at gøre dette ofte, kan din krop begynde at bremse saltsyreproduktionen af sig selv. Som følge heraf bliver din fordøjelse langsommere. Kaffe på tom mave fremmer også gastro-øsofageal refluks eller opkast og kvalme.

Vores tarmbakterier spiser derefter de ufordøjede proteiner og fødevarer og producerer svovlbrinte. På denne måde ender du med at sprede en ubehagelig lugt overalt, hvor du går! At drikke kaffe på tom mave kan også føre til betydelige ændringer i dine tarmvaner. Hvis du tror, at det ikke er noget stort problem, så vent til du ved, hvad en stigning i mavesyreniveauet vil føre til.

2. Øger halsbrand

Når dit mavesyreniveau stiger, bliver du mere tilbøjelig til at udvikle halsbrand. Kaffe er bestemt ikke godt, hvis du er tilbøjelig til at få halsbrand. Da det er meget surt, irriterer det dit mave-tarmkanalen. Hvis du overvejer at skifte til koffeinfri kaffe, skal du huske, at det heller ikke vil være til megen hjælp. Faktisk tyder forskning på, at koffeinfri kaffe øger mavesyreniveauet endnu mere end koffeinholdig kaffe. At skifte over til brygnings- eller ristningsmetoder er heller ikke nogen god løsning. At undgå kaffe er den eneste løsning.

3. fører til sure opstød

Den anden dårlige virkning af en stigning i mavesyreniveauet er sure refluks. Under normale omstændigheder forhindrer din lukkemuskel mavesyre i at boble op gennem dit spiserør. Når du drikker kaffe på tom mave, kan koffeinen i kaffen slappe af i din lukkemuskel og forårsage et slemt tilfælde af sure opstød. Undersøgelser viser dog, at koffeinfri kaffe har en betydeligt mindre refluksvirkning. Ud over sure refluks kan et forhøjet mavesyreniveau føre til fordøjelsesbesvær, irritabel tarm og endda mavesår.

4. Årsager Ernæringsmæssige mangler

Kaffe har evnen til at få maden hurtigere ud af maven, end den ville gøre af sig selv. Hvis maden ikke er i dine tarme så længe, som den burde være, kan du måske ikke optage vigtige vitaminer og mineraler. På den måde kan du ende med at få et ernæringsmæssigt underskud.

Hvis du ofte går på toilettet, er det dit stød af koffein, der er skyld i det. Kaffe har også evnen til at få væske ud af din krop ved at skylle det gennem dine nyrer. Som følge heraf får dine nyrer ikke mulighed for at optage vigtige mineraler som calcium, magnesium og zink. En mangel på magnesium kan især give anledning til alvorlig bekymring, da det kan være forbundet med at føre til en lang række andre sundhedsproblemer, herunder astma, hjertesygdomme, nyresygdomme, kronisk træthed, migræne, infertilitet, blodpropper og endda angst eller depression.

5. Årsager Uregelmæssige søvnvaner

Hvor mange gange har du ikke fundet dig selv i at få en kop kaffe for at holde dig frisk og skarp på arbejdet eller endda derhjemme? Hvis dit svar er et højt tal, skal du lægge planer for at skære ned på denne vane så hurtigt som muligt. For meget koffein på en dag kan nemlig føre til søvnmangel. Derudover begynder du at se bort fra de normale advarselssignaler, som din krop giver dig om træthed og dit behov for hvile.

Når dit regelmæssige søvnmønster konstant bliver forstyrret, kan der opstå humørdepression. For meget koffein kan også føre til, at du udvikler angstrelaterede følelser som f.eks. overdreven nervøsitet, svedtendens og rysten.

6. Øger blodsukkerniveauet

At drikke en kop kaffe først, inden du har fået noget at spise, kan øge dit blodsukkerniveau. En række undersøgelser viser, at hvis du er type 2-diabetiker, vil du som følge heraf få meget svært ved at styre dit insulin. Udover at forårsage en stigning i dit blodsukkerniveau kan indtagelse af meget koffein også føre til en lille stigning i dit blodtryk. Hvis du har svært ved at kontrollere dit blodtryk eller din diabetes, kan det måske hjælpe at skifte til koffeinfri kaffe.