Årsager til, at du tager på, selvom du spiser sundt

De af jer, der forsøger at tabe jer eller bekæmpe fedme, ved, hvor svært det er. Og nogle gange, uanset hvor godt du regulerer din kost, vil din krop bare ikke tabe de overflødige kilo. Det sker, når du oplever visse sundhedsproblemer, som får dig til at tage på i en fart. Her er nogle grunde, som ikke har noget med mad at gøre, og som kan være den mulige årsag til det stædige fedt i din krop.

Overdreven stress

Ifølge Psychological Association er stress en af de vigtigste årsager til sundhedskriser som fedme og depression. Når du er stresset, frigiver din krop et overskud af stresshormonet (kortisol), som forårsager alvorlige hormonelle ubalancer. Formlen her er enkel: Overdreven stress producerer overskydende kortisol, som øger vægtøgningen.

Du begynder at stressspise og følelsesmæssigt spise, hvilket resulterer i fedtdepoter i taljen og maven, forholdsvis fyldigere ansigt og hals end arme og ben, højt blodsukker og blodtryk, ekstreme humørsvingninger og muskeltræthed. Det bedste, du kan gøre, er at dyrke regelmæssig motion, få god søvn, meditere for at forbedre din stressrespons og lære at kontrollere dit åndedræt.

Aldersrelaterede forandringer

Dette er et problem, du ikke kan ignorere, med smertefulde led, træthed, gråt hår og rynker sammen med den uundgåelige vægtforøgelse. Det skyldes, at dit stofskifte, sammen med dit immunforsvar, også går ned ad bakke. Selvom du måske har forbedret dine madvaner gennem årene, vil overspisningen og de sene nattesnacks indhente dig.

Sammen med nedsat stofskifte og fedtforøgelse begynder du også at miste din muskelmasse, som ellers hjælper med at forbrænde kalorier. Når man bliver ældre, er man nødt til at træne regelmæssigt så meget som muligt ud over at kontrollere sin kost. Reducer kulhydraterne i din kost, og gå efter fedtfattige proteiner.

Receptpligtig medicin

Næsten al medicin har mindst én mindre bivirkning. For mange receptpligtige lægemidler er en af disse vægtøgning. Unormal, stædig vægtøgning ses ofte hos folk, der tager antidepressiva, antipsykotika, piller mod anfald, medicin mod blodtryk, hjerterytmeregulering og diabetes, p-piller og endda hormonbehandling.

Tal med din læge, hver gang du får ordineret medicin. Følg en passende, sund livsstil for at modvirke bivirkningerne, eller find en alternativ medicin.

Utilstrækkelig søvn

Nogle mennesker har det helt fint og er energiske med 6 timers søvn, mens andre har brug for op til 8 timer. Uanset hvor mange timer du har brug for, er tilstrækkelig søvn en forudsætning for et sundt liv. Tror du ikke på det? Hold øje med din vægt, hvis du har sovet mindre i en længere periode.

Mangel på søvn gør din krop lige så udmattet som en aldrende krop. Du er gnaven, ekstremt sulten og sjældent under kontrol. Du er også mere tilbøjelig til at fylde dig med junkfood og snacks sent om aftenen, når du sover mindre. Og så tager man utilsigtet på i vægt. Så ud over at få nok søvn skal du også sørge for, at søvnkvaliteten er god. Kontakt din læge, hvis du ikke er i stand til at styre nogen af delene.

Leverproblemer

Mens overvægt og fedme faktisk kan føre til leverproblemer, oplever nogle mennesker også vægtøgning på grund af en usund lever. Så dette er kun en mulig årsag til din tilfældigt akkumulerede vægt, og kun en læge kan afgøre det for dig. Symptomerne på dette kan omfatte forhøjet blodtryk, kolesterol, blodsukker, allergier og ledsmerter.

Hypothyreoidisme

Hypothyroidisme, eller en underaktiv skjoldbruskkirtel, betyder, at skjoldbruskkirtlen arbejder langsomt og producerer færre skjoldbruskkirtelhormoner end nødvendigt. Denne tilstand er mere almindelig hos ældre kvinder, påvirker dit stofskifte og fører til en klar vægtøgning. Sammen med overvægt vil hypothyreose også forårsage forstoppelse, træthed, hårtab, nedsat hjerterytme, depression og et opsvulmet ansigt.

Hormonelle forandringer

Nogle almindelige problemer hos kvinder, såsom polycystisk ovariesyndrom, perimenopause, menopause og andropause hos mænd, forårsager alle et skift i hormonbalancen. Denne ubalance vil gøre det svært for dig at tabe dig og forårsage vægtøgning, selv hvis du spiser sundt og motionerer hver dag. I sådanne situationer vil du også opleve symptomer som trang til søde sager, smerter i æggestokkene hos kvinder og fedtforøgelse i underkroppen.

Blandt disse bør kvinder bemærke polycystisk ovariesyndrom som det mest besværlige, da det forårsager forskellige andre problemer såsom uregelmæssige perioder, infertilitet og overskydende ansigtshår sammen med vægtøgning.

Arvelig vægtøgning

Hos nogle er vægtøgning deres egen skyld. Men i nogle sjældne tilfælde er det bare arveligt. Uanset hvor meget du spiser og motionerer, kommer din familiære disposition for fedme dig i vejen. Din eneste udvej er at finde et vægttabsregime, der kan slå din genmutation.

Cushings syndrom

Dette er et syndrom, der er ret sjældent og kun rammer omkring 1 ud af 50.000 mennesker. Men hvis du er den uheldige, vil dit kortisolniveau være ekstremt højt. Cushings syndrom kan skyldes en steroidbehandling eller en tumor. Uanset hvad årsagen er, vil det få dig til at tage på i vægt. I dette tilfælde vil du bemærke, at der aflejres overskydende fedt på den øverste del af din krop, herunder ansigt, mave og bryst.

Væskeretention

Dette er en ekstremt almindelig årsag til vægtøgning, hvor din krop bliver hævet op med væskeophobning. Du vil opleve dette, hvis du skal stå op i længere tid, eller hvis du er præmenstruel. Væsken sætter sig som regel i en bestemt del af kroppen, f.eks. anklerne. Ekstreme tilfælde af væskeophobning kan få dig til at føle dig stakåndet og kan også være tegn på nyre- eller hjerteproblemer.