Årsager til, at du bør spise flere kulhydrater

Hvis du træner eller har været på slankekur for at tabe dig, er det sikkert, at du har skåret kulhydrater fra din kost. Måske er du på en lavkulhydratdiæt eller en kulhydratfri diæt, eller du springer kulhydrater over efter et bestemt tidspunkt i løbet af dagen. Selv hvis du ikke har gjort det, kan du ende med at få dårlig samvittighed, hver gang du spiser pasta, et stykke pizza eller brød. Det skyldes, at vi er blevet bildt ind, at kulhydrater er kroppens værste fjende, hvis vi ønsker at leve et sundt liv. Men i virkeligheden er det ikke tilfældet. Kulhydrater er faktisk en vigtig del af vores kost. Din krop har brug for kulhydrater som brændstof til de forskellige aktiviteter, den udfører i løbet af dagen.

Hvis du spiser de rigtige slags kulhydrater på den rigtige måde, kan du være sund og vil være i stand til at tabe dig effektivt. Faktisk kan det at skære kulhydrater fra din kost faktisk ødelægge din vægttabs plan og gøre det meget svært at smide de ekstra kilo. Din krop sender dig signaler, hvis du har for få kulhydrater. Hvis du oplever nogle af følgende symptomer, så skal du vide, at det er på tide, at du øger dit kulhydratindtag.

Hjernetåge

Din hjerne er et af de vigtigste organer i din krop, og glukose er den eneste brændstofkilde, som den kan nedbryde og bruge. Hvis din hjerne ikke får nok glukose, kan den ikke fungere ordentligt, hvilket resulterer i hjernetåge, mental træthed, koncentrationsbesvær, dårligt humør, langsommere intellektuel bearbejdning og dårlig hukommelse. Da glukose kommer fra kulhydrater, skal du spise kulhydrater hver 4. til 5. time, for at din hjerne kan fungere optimalt.

Træt, når du vågner om morgenen

Når du får en god nats søvn, bør du ideelt set vågne op og føle dig frisk og energisk. Og hvis du ikke er det, betyder det, at din krop ikke får nok glukose til at støtte sine funktioner. Når du hviler, udfører din krop alle de nødvendige genopretningsfunktioner, men den har brug for et lager af glukose for at kunne gøre det. Den har også brug for glukose for at give dig nok energi til at vågne op og føle dig frisk. Sørg for at få nok kulhydrater i løbet af dagen, så din krop har en stabil forsyning af glukose om natten.

Konstant træthed

Kulhydrater bliver nedbrudt til glukose, som er en energikilde for din krop. Nogle af de kulhydrater, du spiser, bliver udnyttet med det samme til at opfylde dit aktuelle energibehov, mens de andre lagres til senere brug. Men når din krop ikke har nok glukose, kan du ende med at føle dig træt og sløv hele tiden. Du vil føle dig mere energisk, når du indtager nogle kulhydrater.

Bliver hurtigt træt, mens du træner

Motion er beregnet til at trætte dig, men først efter at du har anstrengt dig selv i et ret stort omfang. Hvis du bliver meget hurtigt træt, kan det skyldes mangel på kulhydrater. Hvis du fortsætter med at træne på trods af, at du har færre kulhydrater i kroppen, kan du måske ikke restituere effektivt, når du er færdig. Indtag altid komplekse kulhydrater før hver træning for at få en energirig træning.

Hyppig hovedpine

Du kan opleve hovedpine af forskellige årsager, og en af dem er lavt blodsukker. Når du stabiliserer dit blodsukker ved at indtage nogle kulhydrater, bør din hovedpine forsvinde. Og du skal ikke altid vente til sidste øjeblik med at tanke kulhydrater op. Indtag altid kulhydrater i moderate mængder i løbet af dagen med intervaller på 3-4 timer.