Årsager til, at dit hår falder ud, og hvordan du kan stoppe tabet

Har du lagt mærke til flere vildfarne hår end normalt på dit pudebetræk? Og på dine kamme? Noget hårtab er naturligt og sundt. Men hvis din mavefornemmelse fortæller dig, at du taber mere hår end normalt, er det på tide at se på, hvad du måske eller måske ikke gør for at forårsage det. Her er et par ting, som du måske uforvarende gør, og som måske forhindrer din manke i at vokse.

For meget A-vitamin

Et overskud af A-vitamin i kroppen kan udløse hårtab. Den anbefalede daglige dosis af A-vitamin er 5000 IU om dagen, og kosttilskud kan indeholde A-vitamin mellem 2500 – 10.000 IU. Denne type hårtab er reversibel, og når A-vitamintilskuddet stoppes, bør håret begynde at vokse normalt igen.

Drikke for meget te og kaffe

Te og kaffe har en tendens til at gøre kroppen sur, og når vævene bliver for sure, absorberer de for at neutralisere surheden mineraler som jern, magnesium, calcium, zink og fosfor fra hårsækkene for at neutralisere syren, hvilket efterlader håret blottet for disse. Det er en god idé at begrænse din te eller kaffe til en eller to gange om dagen, og husk at huske aldrig at indtage dem på tom mave.

At spise for meget forarbejdede fødevarer

Forarbejdede fødevarer er ikke gode for helbredet. Især ikke, når de er fulde af sukker og andre kemiske tilsætningsstoffer. Selv om det ikke vil være særlig skadeligt at spise en småkage eller et stykke pizza en gang imellem, er det en dårlig idé at spise dem i en binge. Forbrug af for meget forarbejdet mad kan gøre dit hår og din hud mat og livløs og er kendt for blandt andet at forårsage hårtab.

Mangel på søvn

En god nats søvn er lige så vigtig for et sundt hår som for resten af kroppen. Det er under søvnen, at kroppen udfører alt sit reparations- og genopretningsarbejde i alle kroppens celler (hvilket også omfatter dine hårceller). Sluk dine gadgets en time før sengetid, og sørg for at få mindst 7 timers uforstyrret søvn hver nat.

Proteinmangel

Hvis din krop føler, at den ikke får nok protein i kosten, så er det første, den lukker ned for hårvæksten. Dette tager et stykke tid at manifestere sig, og der vil gå 2-3 måneder efter faldet i proteinindtaget, når du begynder at mærke dit hår falde. Bælgfrugter, fisk, æg og kød er alle gode proteinkilder, som du kan inkludere i din kost for at forebygge hårtab.

Pludseligt tab af vægt

At tabe meget vægt pludselig gennem vanvittige diæter er ikke let for kroppen. Faste og fratage kroppen næringsstoffer er ikke en god idé. Bivirkningerne vil blandt andet omfatte hårfald. At holde øje med dine portioner, spise sund, sund og sund mad, motionere regelmæssigt og fjerne junkfood fra din kost er alt, hvad der er nødvendigt for at opnå en sund vægt.

Anæmi

Anæmi eller jernmangel i kroppen kan føre til hårtab. Dette er en let afhjælpelig årsag til hårtab. Du skal have en blodprøve for at opdage denne tilstand og skal have et jerntilskud for at bringe dit jernniveau tilbage til det normale. Andre symptomer på denne tilstand omfatter træthed, kolde ekstremiteter, bleg hud, hovedpine og svimmelhed.

Overstyling

Over-styling og udsættelse for forskellige kemikalier til hårbehandlinger kan få dit hår til at falde ud. At flette håret i stramme fletninger, hårfletninger og majsrør er ikke godt for håret og gør rødderne svagere over en periode. Det samme gælder kemisk hårglatning, styling med varme meget ofte og behandlinger med varme olie. Alt dette er ikke godt for dit hårs sundhed og får hårrødderne til at svækkes, hvilket fører til hårtab.

Det er en god idé at bruge en udglattende balsam i dit hår efter hver shampoo og lade det lufttørre. Det hjælper også at begrænse den tid, som glatte- eller krøllejernet kommer i kontakt med hårets overflade. Og disse bør begrænses til højst én gang om ugen.

Mangel på motion

Fysisk motion er ikke kun godt for kroppen, det er også godt for dit hår. Når vi sveder fra fysisk træning, skylles giftstofferne ud af porerne sammen med sveden, hvilket gør vores hud frisk og strålende. På samme måde åbner sved fra hovedbunden tilstoppede porer, hvilket fremmer væksten af nyt hår. Motion øger også blodcirkulationen i kroppen (og hovedbunden), hvilket medfører, at flere næringsstoffer når frem til hårsækkene, hvilket fremmer hårets vækst og gode sundhed.