Alternativer til influenzavaccinen for at hjælpe dig

Når temperaturen falder, og dagene bliver kortere, begynder alle at tænke på influenza. Virussen kan spredes fra person til person, selv fra 1,8 meters afstand. Det kan betyde problemer, når du bare forsøger at overleve på arbejdet, i skolen og i den kommende ferie. Og selv om influenzaviruset er i luften hele året rundt, øges dets aktivitet fra december til februar, en tid, der er kendt som influenzasæsonen.

Men bør du få en influenzavaccination? Vaccinen, som skifter hvert år, hjælper kroppen med at danne antistoffer mod influenzaviruset. Men du spekulerer måske på, om der er en mere naturlig måde. Med madens medicinske kraft er der helt sikkert en mulighed. Nogle kan ødelægge virus, mens andre styrker immunforsvaret. I mange tilfælde har en fødevare evnen til at gøre begge dele. Her er, hvad du bør spise for at undgå influenza naturligt – og effektivt – at få influenza.

Hyldebær

Hyldebær står højt på listen over gamle antivirale midler. I sin juiceform har undersøgelser vist, at det kan dræbe menneskelige influenzavirus. Endnu bedre er det, at hyldebær stimulerer immunsystemet, hvilket giver dig en ekstra dosis beskyttelse. Du kan også finde hyldebær i form af te, sirup, kosttilskud eller sugetabletter. Hvis du har en sød tand, kan du tilsætte tørrede hyldebær til havregryn eller trail mix.

Echinacea

Ligesom hyldebær er Echinacea en traditionel immunforstærker. Det holder kroppen på vagt ved at øge immunceller som makrofager og neutrofiler. Til gengæld får influenzaviruset svært ved at tage over. Og hvis du allerede har influenza? Echinacea undertrykker viruset og lindrer symptomerne, hvilket gør helbredelsen til en leg. Tag det som te, tilskud eller ekstrakt.

Astragalus rod

I gammel kinesisk medicin er astragalusrod en respekteret antiviral urt. Det er alt sammen takket være den rige cocktail af flavonoider, mineraler og aminosyrer. I kroppen fremkalder disse næringsstoffer aktivering og spredning af immunceller. Især får fagocytter et fremragende boost. Disse celler “æder” skadelige partikler, så du kan holde dig i topform. Og som de fleste urter fås astragalus som te, kosttilskud eller ekstrakter.

Gurkemeje

Gurkemeje, også kendt som “indisk guld”, har vigtige influenzabekæmpende forbindelser. Curcumin styrker immunforsvaret, mens germacrone undertrykker virus. Som følge heraf kan influenza ikke reproducere og sprede sig, hvilket sætter en stopper for infektionen, før den overhovedet er begyndt. Hvis du vil nyde gurkemeje, kan du tilføje det tørrede krydderi til suppe eller smoothies for at få et pikant kick. Du kan også tage det som te, kosttilskud eller ekstrakter.

Ingefær

Ingefær er en anden traditionel medicin. Dens aktive forbindelser som zingeron, gingerol og shogaol har immunstimulerende egenskaber, der ikke kan måle sig med andre. Med sine antibakterielle egenskaber får du desuden ekstra beskyttelse mod andre bakterier. Frisk ingefær smager fantastisk i tilberedte retter, smoothies eller juice. For mere praktiske muligheder kan du tage kosttilskud eller ekstrakter.

Cordyceps

Influenzasæsonen er den bedste tid til at bruge cordyceps. Denne medicinske svamp forbedrer den cellulære funktion ved at stimulere naturlige dræberceller, hvilket er et must i influenzasæsonen. Faktisk er effekten ifølge en dyreundersøgelse fra 2019 så stærk, at den kan undertrykke influenzaviruset. Er du ny med medicinske svampe? Tjek din lokale helsebutik for velsmagende svampekaffe, -ekstrakter og -drikke.

Zink-rige fødevarer

Alle rækker ud efter C-vitamin i influenzasæsonen. Men hvis du vil have overhånd, skal du supplere med zink. Dette mineral er faktisk tilsat C-vitamintilskud, hvilket beviser, hvor vigtigt det virkelig er. Zink holder cytokinerne på sporet. Disse proteiner regulerer cellesignalering og sørger for, at immuncellerne gør deres arbejde. Uden nok, vil immunresponset blive langsommere. Ud over kosttilskud bør du spise zinkrige fødevarer som østers, krabber, berigede kornprodukter og cashewnødder. Kroppen lagrer ikke dette næringsstof, så sørg for at få 8 gram om dagen, hvis du er en kvinde, og 11 gram om dagen, hvis du er en mand.

Disse naturlige influenzavacciner vil ikke få influenzaen til at forsvinde fra den ene dag til den anden, men at gøre dem til en del af din almindelige kost er en god forebyggende foranstaltning. Når influenzasæsonen kommer, vil du være glad for, at du gjorde det.