Alt, hvad der er at vide om bløddelsskader

Uanset om du er fysisk aktiv, sportsudøver eller bare klodset, kan du på et tidspunkt i dit liv komme til at få en skade. Og medmindre du konsulterer en professionel, er det svært at sige præcis, hvor alvorlig skaden er. Du kan dog få en rimelig idé om skadens omfang ved et hurtigt kig, især hvis der er tale om en bløddelsskade.

Hvad er en bløddelsskade?

Blødvæv henviser til de væv, der støtter, forbinder eller omgiver kroppens forskellige strukturer og organer, herunder muskler, ledbånd, fascier, nerver, fibrøst væv, fedt, blodkar, synovialmembraner og sener. Skader på dette væv fører til smerte, hævelse, blå mærker og skader. På grundlag af årsagen til skaden kan blødtvævsskader opdeles i følgende

Akut: Disse skader kan opstå som følge af en kendt eller ukendt hændelse. Tegn og symptomer på disse skader udvikler sig hurtigt.

Overbelastningsskader: Disse skader opstår som følge af gentagne gnidninger, træk, vridninger eller kompressioner over en længere periode.

Alle de forskellige typer af bløddelsskader falder inden for disse to kategorier. Og det er vigtigt at forstå hver af dem for at kunne behandle dem effektivt.

Akutte bløddelsskader

1. Blå mærker

Blå mærker, også kendt som kontusioner, er uden tvivl den mest almindelige type bløddelsskade. De opstår, når din krop rammes af en direkte kraft, f.eks. ved spark, fald eller kontakt med en spiller.

Denne kraft resulterer i kompression og blødning i det bløde væv. Hvis du har fået et blå mærke, vil du højst sandsynligt se hævelse og misfarvning på skadestedet.

Behandlingsmuligheder: Du kan få tilstrækkelig hvile, anvende isposer, omvikle det ømme område med en elastisk forbinding (kompression) og hæve den skadede del over hjertehøjde på puder, mens du sidder eller ligger ned, for at lindre et blå mærke. Hvis du mener, at blå mærker er alvorlige, skal du kontakte en professionel tidligst muligt.

2. Forstuvning

En forstuvning henviser til en (delvis eller hel) overrivning af ledbåndet, som ofte skyldes et vrid eller et vrid. Ankler, knæ og håndled er de mest modtagelige for denne type skade. Du kan opleve smerter, hævelse og nedsat bevægelighed på skadestedet.

Behandlingsmuligheder: Hvil, isning af skaden, komprimering af skadesstedet med en elastisk omslagsbinding (for at forhindre hævelse) og løftning af den skadede del af kroppen under hvile vil hjælpe med at lindre nogle af symptomerne på skaden. Men hvis ledbåndet er revet helt over, er det nødvendigt med en kirurgisk reparation.

3. Forstrækning

En forstrækning henviser til en skade på en muskel eller en sene, der skyldes, at musklerne overbelastes eller trækker sig for hurtigt sammen. Dette resulterer i en delvis eller fuldstændig overrivning af muskel- eller senefibrene. Du kan opleve hævelse og misfarvning på skadestedet.

Derudover kan du opleve smerter og vanskeligheder med at bevæge den skadede muskel. Da musklen er svagere og risikerer at blive yderligere skadet på dette tidspunkt, er det måske bedst at begrænse bevægelsen og tidligst konsultere en professionel.

Behandlingsmuligheder: Påfør is med det samme på skadestedet for at forhindre hævelse, hvil den forstrakte muskel i mindst et døgn og løft den skadede del over hjertehøjde.

Overbelastningsskader i blødt væv

1. Seneskedebetændelse

Tendonitis bruges til at betegne betændelse i senen. Den opstår som følge af overbelastning af senen på grund af en gentagen bevægelse. Områder, der almindeligvis rammes, er albue, hånd, håndled, skulder, hofte, knæ, ankel og fod.

Du kan opleve smerter, stivhed og ømhed ved senebetændelse, især når du forsøger at bevæge den skadede del. Ofte er senebetændelse opkaldt efter den sport eller bevægelse, der forårsager betændelsen, f.eks. tennis- eller golfspilleralbue, svømmerens skulder og hopperens knæ.

Behandlingsmuligheder: Ud over at hvile, anvende kompressionsbånd og løfte den skadede del af kroppen kan det være nødvendigt at tage antiinflammatorisk medicin. Eventuelt kan stræk- og styrketræningsøvelser hjælpe med at undgå yderligere skader. Hvis der fortsat er kroniske smerter, kan din læge anbefale steroidinjektioner. Endelig kan det være nødvendigt at operere, hvis senen er helt revet over, hvis det er nødvendigt med en operation.

2. Bursitis

Denne skade skyldes en betændelse i slimsækken (som befinder sig mellem knoglerne og musklerne eller senerne). Ligesom senehindebetændelse skyldes bursitis overbelastning. Den kan dog også skyldes et direkte traume mod et led.

Bursit rammer almindeligvis skulder, albue, knæ, hofte, ankel og fod. Du vil højst sandsynligt opleve smerter, hævelse og stivhed på skadestedet.

Behandlingsmuligheder: Behandling af bursitis omfatter hvile, kompression, elevation og antiinflammatorisk medicin. Du kan have brug for en indsprøjtning, hvis smerten og hævelsen fortsætter.

3. Stressfraktur

Et stressbrud henviser til en lille revne i en knogle, især i de vægtbærende knogler i de nedre ekstremiteter som ben, hofter og fødder. Det skyldes overbelastning og en stigning i fysisk aktivitet. Du kan opleve hævelse og smerter, der forværres med tiden.

Behandlingsmuligheder: Den indledende behandling indebærer, at man stopper den aktivitet, der har forårsaget bruddet, løfter den skadede del af kroppen og tager antiinflammatorisk medicin. Langtidsbehandling omfatter hvile, nedsættelse af vægten på det berørte område, støttebøjler, skoindlæg eller immobilisering med gips. Hvis knoglesprækken forværres, kan det være nødvendigt med en operation.

For at forebygge en af ovenstående skader skal du sørge for at varme op før træning, træne uden at overbelaste dine muskler og opretholde den rigtige form under fysiske aktiviteter. Derudover skal du bære passende fodtøj og beskyttelsesudstyr.