Almindelige myter om stress, der er usande
Stress er din krops måde at fortælle dig, at du skal sætte farten ned. Stress er kroppens reaktion på en ubehagelig situation, der kræver en reaktion eller et svar, og stress manifesterer sig forskelligt hos forskellige mennesker. Ikke alle oplever stress på samme måde. Men der er flere myter om stress, som dukker op fra tid til anden. Her er sådanne myter, som du ikke bør tro på!
Hvad forårsager stress?
Du kan opleve stress fra dit miljø, din krop og dine tanker. Højt arbejdspres, en hård fase i et forhold eller endda en ændring i dit miljø kan føre til stress. Mens vi ofte taler om de fysiske reaktioner på stress, såsom muskelsmerter og træthed, bliver de følelsesmæssige reaktioner ofte ignoreret. Følelsesmæssige reaktioner på stress omfatter sløvhed, ensomhed, depression eller endda en følelse af værdiløshed.
Myter om stress, der er usande
Stress er altid en dårlig ting
Selvom overdreven stress ikke er godt for dig, er stress i sig selv ikke en dårlig ting. Når stress håndteres godt, kan det få os til at føle os produktive og dygtige. Følelsen af lettelse efter at have afleveret et vanskeligt projekt er resultatet af den “gode stress”, der pressede dig til at fuldføre projektet.
Alle reagerer på stress på samme måde
Vi håndterer og reagerer alle forskelligt på stress, baseret på vores mestringsmekanismer. Hvad der kan være invaliderende for én, kan være en håndterbar situation for en anden. Hvis din bedste veninde håndterer stress på en rolig og fattet måde, og hvis du ikke kan håndtere stress lige så godt som hende, betyder det ikke, at der er noget galt med dig. Alle har forskellige grader af tolerance over for stress, og ikke alle oplever eller reagerer på stress på samme måde.
Stress er et valg
Ofte får vi at vide, at det er muligt at eliminere stress, hvis vi “vælger” det. Ingen kan lide stress, og ingen vælger frivilligt at opleve det. Stress er vores følelsesmæssige og fysiske reaktion på forandringer i og uden for kroppen. Der findes måder, hvorpå man bedre kan håndtere stress, men det tager tid at finde ud af, hvad der virker for én, og hvad der ikke gør. Men det er vigtigt at huske på, at vi ikke har kontrol over vores krops reaktion på ubehagelige eller pressede situationer.
Stress er et resultat af, hvad der sker i livet
Det antages ofte, at man ikke bliver stresset, hvis alt i ens liv går perfekt. Men stress er ikke altid et resultat af livsbegivenheder. Hvis der er en bestemt situation i livet, som er svær at håndtere, er det nemt at identificere den situation som en årsag til stress. Men ikke alle diagnoser kan stilles så let. Dit sind og dine tanker er komplekse, svære at forstå og kan forårsage stress.
Mindre symptomer på stress kan ignoreres
Uanset om det er hovedpine eller feber, går de fleste af os ikke til lægen med det samme. En generel følelse af sløvhed, træthed eller manglende interesse er mindre symptomer på stress, men de bør ikke ignoreres. Diagnosticér og håndter stress tidligt – din krop vil takke dig for det senere.
Ingen symptomer, ingen stress
Stress viser sig ikke altid ved lavt energiniveau, træthed, muskelsmerter og søvnløshed. Nogle gange er konstant sygdom og pludselige allergier også symptomer på stress. Men fraværet af disse symptomer betyder ikke, at stressen også er fraværende. Ofte maskerer den medicin, vi tager, symptomerne på stress uden faktisk at reducere stress.
Populære stressreducerende teknikker virker for alle
Der findes ikke én universel stressreducerende teknik. Vi er alle skruet forskelligt sammen og reagerer på forskellige teknikker til at lindre stress. Selv om yoga, meditation, træning og dyb vejrtrækning kan hjælpe os med at håndtere stress bedre, er det ikke sikkert, at det virker for alle. Det er vigtigt at finde ud af, hvilken teknik der virker for dig, og praktisere den regelmæssigt.
Da stress er psykologisk på flere måder, er det ikke alle, der forstår det. Hvis du eller dine nærmeste gennemgår vanskelige, stressende situationer, skal du ikke blindt tro på disse myter. Forstå årsagen til stress, og lær, hvordan du bedre kan håndtere det.
