Afkræftelse af de 5 mest udbredte myter om stress

Vi føler os stressede, fordi vores liv konstant er fyldt med ubehagelige plot twists, og fordi det nogle gange simpelthen er en del af pakken, når man har fået en succesfuld karriere.

Vi har alle sammen delt disse fantastisk klingende forestillinger om stress. Men seriøst gutter, I har misforstået det hele.

Det er fordi vi fastholder sådanne mærkelige teorier om stress, at vores hjerne begynder at få sved på panden ved et tilfælde, hvilket bringer vores mentale sundhed i så stor fare. Det er derfor på tide at gøre op med disse lokkende misforståelser én gang for alle. For at bidrage til sagen får du her en oversigt over 5 af de mest populære stressmyter, som vi har hørt om.

1 Myte: Stress kommer fra situationer

Sandheden: Stress kommer fra de tanker, vi har om vores situationer.

I bund og grund er vi alle over-tænkere fra fødslen. Det er et træk, som vi har arvet fra vores neandertal-forfædre, hvis hjerner blev designet til at fokusere på overlevelse for at fremme menneskehedens levetid. Så naturligt nok blev det at identificere mulige tegn på risici og farer og huske dem en integreret del af denne overlevelsesstrategi. Så i løbet af årene har vores hjerne simpelthen udviklet sig til at blive klogere på at jage dårlige nyheder og lagre dem i vores langtidshukommelse.

For at gøre tingene endnu værre kræver negative følelser normalt meget mere tænkning. Vi ender med at bruge timer på at gruble over dem, indtil de bliver overdrevet med et ginormalt beløb. Denne overanalyserede version bliver lagret i vores hjerne, når problemet i virkeligheden sandsynligvis bare er ubetydeligt.

Det er derfor nødvendigt at begynde at træne din hjerne til at tænke positivt. Dette vil stoppe din overtænkende negative hjerne i opløbet og hjælpe dig til at tage bedre stilling til enhver form for situation, du befinder dig i.

2 Myte: Stress er kun forårsaget af negative begivenheder

Sandheden: Stress er forårsaget af, hvordan du har det med enhver begivenhed.

Planlægning af din bryllupsdag, som normalt tæller som et af de lykkeligste øjeblikke i de fleste menneskers liv, kan være lige så stressende som at kæmpe mod en økonomisk krise.

Kan du huske, hvad vi fortalte dig om hjernen? Den har trænet sig selv til at tænke negativt for at være forberedt på det værst mulige udfald, hvilket igen påvirker dine følelser. Dette sker, uanset om begivenheden er lykkelig eller trist. Så hvis du føler, at du står med ryggen mod en mur, så vid, at det ikke skyldes den situation, du befinder dig i, men fordi du lader din hjerne fortælle dig, at noget dårligt kan ske.

Løsningen? Igen gentager vi os selv – træn din hjerne til at tænke positive tanker om enhver given situation, og du vil automatisk opleve, at du føler dig meget mindre forpustet.

3 Myte: Du kan ikke undgå at føle dig stresset

Sandheden: Nej, det kan du sagtens, og det burde du også!

Du ved nu, at stress kun er en naturlig indbygget reaktion, som din hjerne og dermed din krop har udviklet over tid. Tag dog ikke fejl ved at tro, at du ikke kan gøre noget ved det.

Hvis du bliver ved med at ignorere dine stress-angreb, vil dit sind fortsat blive ved med at blive ophidset over adskillige “hvad nu hvis”-scenarier. Og selv om det kun er dit sind, der stresser dig, vil din krop stadig gå i “kamp”-tilstand, som om det er et alvorligt spørgsmål om at overleve. I virkeligheden er der ingen angriber at bekæmpe – og du ender kun med at skade dig selv. Så stress fra dine unødvendige panikanfald kan ikke kun skade dig, men kan også slå dig ihjel.

Ligesom du ville gøre brug af opdragelsesstrategier for at lære dit barn at dele, skal du aktivt praktisere mind-management-strategier for at forhindre dine tanker i at komme ud af kontrol. Hvis du gør dette, vil det ikke kun være en kæmpe forbedring med hensyn til både dit mentale og fysiske helbred.

4 Myte: Motion kan hjælpe med at løse stress

Sandheden: Motion kan kun afhjælpe dine symptomer på stress.

Stresshåndteringsstrategier som motionering er ikke rettet mod kerneproblemet – dine tanker om det, der foregår i dit liv. Så selv om motion kan hjælpe med at lindre virkningerne af stress, løser det ikke årsagen, som gør, at stressen bliver ved med at vende tilbage og hjemsøge dig igen og igen.

En mere effektiv strategi ville være at lære dig selv at fokusere på de gode ting, der sker i dit liv, selv om det er små øjeblikke af glæde, som ellers virker ubetydelige. En god måde at gøre dette på er ved at føre en taknemmelighedsdagbog.

Du bør også lære dig selv at genkende dine stressudløserpunkter og træne dig selv i at tænke og reagere anderledes i udfordrende situationer, så du ikke længere er sårbar over for at føle dig stresset og ængstelig.

5 Myte: Ingen symptomer? Du er ikke stresset!

Sandheden: Du er sandsynligvis ikke klar over, hvordan din krop reagerer på stress.

Der er omkring 50 “almindelige” måder, hvorpå stress påvirker en person. Hovedårsagen til dette er, at stress påvirker hvert enkelt individ forskelligt, da det har så meget at gøre med en persons tanker. Så bare fordi du ikke oplever de såkaldte “typiske” stresssymptomer, betyder det ikke, at du ikke er stresset. Det er snarere, at du sandsynligvis ikke er klar over, hvordan din krop reagerer på stress.

Hvis du står over for mystiske, hyppige anfald af allergiangreb eller en pludselig stigning eller nedsættelse af din appetit – er der stor sandsynlighed for, at stress er årsagen.