Afhænger dit generelle velbefindende af din tarmsundhed?

Hvis du regelmæssigt følger med i sundheds- og fitnessrelateret litteratur, er du måske stødt på begrebet “tarmsundhed” og har forsøgt at forstå, hvad det præcist betyder. For de uindviede består en “sund tarm” af et sundt mave-tarmkanalen, en afbalanceret mikrobiota eller tarmflora, god immunitet og fravær af gastrointestinale infektioner.

Hvis vi går ud fra, hvad de seneste rapporter siger, kan din tarmsundhed være roden til din generelle følelse af velvære. Ayurveda mener faktisk, at alle sygdomme begynder i tarmen. Så hvad gør din tarm helt præcist, og hvorfor er den vigtig for dit velvære?

Vedligeholder mave-tarm-sundheden

En af tarmens vigtigste funktioner er at fremme gastrointestinale sundhed. Selv om din tarm er ansvarlig for forarbejdning af fødevarer og deraf følgende optagelse af næringsstoffer og væske, er dens funktion ikke begrænset til dette. Undersøgelser tyder på, at det bakterielle økosystem i din tarm spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af den generelle gastrointestinale funktion og reducerer forekomsten af gastrointestinale lidelser, såsom forstoppelse, irritabel tyktarm, hæmorider, analfissurer, perianale bylder, analfistler, perianale infektioner, divertikelsygdomme, colitis, tyktarmspolypper og endda kræft.

Understøtter din metaboliske proces

Nylige undersøgelser har udforsket tarmbakteriernes rolle i din metaboliske proces. Ved at påvirke energioptagelsen fra den mad, du spiser, regulerer tarmbakterier stofskiftet. Hvis dine tarmbakterier er ubalancerede eller indeholder et øget antal usunde bakterier, kan dit stofskifte lide under det. Et dårligt stofskifte er tegn på vægtøgning, fedme og en øget risiko for hjertesygdomme.

Regulerer dit immunsystem

Eksperter mener, at en betydelig del af dit immunsystems aktivitet foregår i din tarm. Faktisk udgør din tarm kroppens vigtigste forsvarslinje mod infektioner. Epithelcellerne i din tarmslimhinde udskiller antistoffer, som bekæmper giftige, fremmede legemer, til dit blod. Mikroberne i din tarm er involveret i reguleringen af antistoffernes produktion. Interessant nok betyder det, at din immunfunktion, som kontrollerer mikroberne, kontrolleres af mikroberne selv.

Desuden er der beviser for, at en usund ligning mellem mikrobiomet, immunsystemet og epitelcellerne kan forårsage inflammation og tyktarmskræft. En undersøgelse undersøger forbindelsen mellem immunitet og ubalanceret tarmflora ved at bevise, at tuberkulose – en sygdom, der påvirker lungerne – forårsager ændringer i strukturen og væksten af de mikrober, som findes i tarmen.

Udløser betændelse

Inflammation er kroppens naturlige reaktion på skader. Mens en lokaliseret inflammation for at helbrede en skade er en god ting, er kronisk inflammation det ikke. Din tarm, som indeholder gode og dårlige bakterier, er ansvarlig for begge typer af inflammation. Når antallet af gavnlige tarmmikrober er mindre, resulterer det i dysbiose eller en mikrobiel ubalance i tarmen. Dysbiose fører til kronisk inflammation, hvilket resulterer i tilstande som irritabel tarm, multipel sklerose, astma og reumatoid arthritis.

Hjælper hjernefunktionen og påvirker dit humør

Der er en grund til, at folk beder dig om at lytte til din “mavefornemmelse”. Tarmmikrobiotaen fungerer som en kommunikationsagent og videregiver information til din hjerne. Det hjælper dig med at finde ud af, om du er sulten eller mæt, og om du spiser i et optimalt tempo. Derudover er din tarm også ansvarlig for dit stressniveau. Hvis din tarm er sund, sender den signaler til din hjerne og hjælper med at genkende og fjerne enhver stressfaktor. Ved at producere over 90 % af serotonin, kroppens feel-good-hormon, er tarmen også med til at regulere dit humør.

Tarmfloraen i din tarm påvirker også de neurokemiske reaktioner og ændringer, der sker i hjernen. En undersøgelse påpegede, at en usund tarm kan forårsage hukommelsesforstyrrelser som demens og Alzheimers.

Nu hvor du har forstået, hvorfor tarmmikrobiotaen er vigtig, kan du træffe nogle få foranstaltninger for at fremme din tarmsundhed. At spise probiotika som f.eks. dyrkede mejeriprodukter og fermenterede sojaprodukter, at vælge fiberholdige fødevarer som bælgfrugter og fuldkorn, at reducere dit sukkerindtag og at få nok søvn er nogle måder at støtte væksten af sunde bakterier og forbedre dit velbefindende på.