Advarselstegn på et hjerteanfald, som kvinder bør kende til

Hjerte-kar-sygdomme anses for at være den førende dødsårsag på verdensplan. Det anslås, at 1 ud af 4 dødsfald blandt kvinder skyldes hjertesygdomme. Det mest opsigtsvækkende er, at omkring to tredjedele af de kvinder, der dør pludseligt på grund af en hjerte-kar-sygdom, aldrig har haft nogen forudgående symptomer. De fleste hjerte-kar-sygdomsrelaterede dødsfald sker på grund af mangel på rettidig indgriben. Den eneste måde at være beskyttet på er ved at have den rette viden om risikofaktorer, symptomer og behandling af hjertesygdomme.

Risikofaktorer for hjertesygdomme

Nedenfor er de almindelige og største risikofaktorer for hjertesygdomme blandt kvinder.

Stigende alder.
Rygning.
Høje niveauer af LDL (dårligt) kolesterol og triglycerider.
Kronisk alkoholisme.
Højt blodtryk.
Ukontrolleret diabetes mellitus.
For meget kropsfedt.
Stress.
Dårlig kost og en stillesiddende livsstil.

Advarselstegn på et hjerteanfald

Bortset fra et par mindre forskelle er symptomerne på et hjerteanfald de samme hos mænd og kvinder. Desværre lader mange kvinder ofte deres helbred komme i anden række. På trods af de første advarselstegn har mange kvinder en tendens til at trække på skuldrene, som om det ikke var noget særligt. Tjek de 6 symptomer på et hjerteanfald nedenfor, og søg øjeblikkelig lægehjælp, så snart du opdager dem.

En følelse af fylde eller tryk i midten af brystet, som varer fra et par minutter til nogle timer.
Ubehag eller smerter i en eller begge arme, ryggen, nakken, kæben eller maven.
Åndenød med eller uden ubehag i brystet.
Koldsved.
Kvalme.
Svimmelhed.

Kvinder er mere tilbøjelige til at opleve åndenød, smerter i kæberne og kvalme med svimmelhed, mens de lider af et hjerteanfald. Angina er mere almindeligt rapporteret hos mænd, der lider af et hjerteanfald.

Måder at holde dit hjerte sundt på

Det menneskelige hjerte er et ubarmhjertigt organ, der arbejder døgnet rundt, 24/7. Men mange af os tager hjertet for givet og er ikke opmærksomme på dets velbefindende. Hjertesygdomme kan forebygges, og her er de enkle livsstilsændringer, du skal foretage for at holde dem på afstand.

Drop cigaretterne

Stop med at ryge, da langtidsundersøgelser har vist, at rygere har større risiko for at få et hjerteanfald sammenlignet med ikke-rygere.

Følg en hjertesund kost

Spis en sund kost med masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner for at få de nødvendige vitaminer og mineraler. Hold dit dårlige kolesterol og triglyceridniveau lavt og det gode kolesterolniveau højt. Undgå fødevarer, der er rige på transfedtsyrer og mættet fedt.

Gør fysisk aktivitet til et must

Sæt tid af hver dag til mindst 45 minutters motion, der får dit hjerte til at banke. En god kost er ikke nok til at holde fedtdepoterne væk fra dine arterier, du skal også have en aktiv livsstil.

Hold blodsukkeret og blodtrykket nede

Hold dit blodtryk og sukkerniveau inden for normale grænser med kostregulering og motion. Det er mere sandsynligt, at du får et hjerteanfald, hvis du har ukontrolleret diabetes og forhøjet blodtryk.

Smid overflødigt fedt

Overvægt eller fedme øger risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk, diabetes mellitus og hjertesygdomme.

Gør afslapningsteknikker til en rutine

Stress er direkte forbundet med hjertesygdomme, men den eneste måde at forhindre, at det påvirker dig, er ved at lære at bekæmpe det bedre. Gør dyb vejrtrækning og meditation til en del af din hverdag for at håndtere stressede situationer.

Skær ned på eller afstå fra at drikke

Overdreven indtagelse af alkohol kan føre til forhøjet blodtryk, som igen fører til hjertesygdomme. Det kan endda svække hjertemusklen og føre til forstørrelse af hjertet.

I sidste ende ligger dit hjertes helbred i dine egne hænder. Husk advarselstegnene på et hjerteanfald, og søg lægehjælp med det samme, når behovet opstår.