Dinge, von denen Sie nicht wussten, dass sie Ihren Darmbakterien schaden

Der Magen-Darm-Trakt, allgemein als Darm bezeichnet, ist für die Aufspaltung und Aufnahme der Nahrung verantwortlich, die wir essen. Er besteht aus dem Magen, dem Dünn- und dem Dickdarm.

Die guten Bakterien im Darm spielen eine wichtige Rolle für das Funktionieren des Immunsystems. Sie halten auch die schlechten Bakterien unter Kontrolle, verhindern die Ausbreitung schädlicher Bakterien im Körper, neutralisieren Giftstoffe und sorgen für eine effiziente Verdauung der Nahrung. Diese Aktivitäten der guten Bakterien können durch Antibiotika, Alkohol, falschen Schlaf und falsche Ernährung sowie durch Rauchen beeinträchtigt werden.

Dinge, von denen Sie nicht wussten, dass sie Ihre Darmbakterien schädigen

Hier sind 7 Dinge, die die Funktion Ihres Darms beeinträchtigen:

Übermäßiger Alkoholkonsum

Regelmäßiger Alkoholkonsum kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Außerdem beeinträchtigt der Alkoholkonsum die Darmbakterien. Er führt zu einer Darmdysbiose, einer Veränderung und einem Ungleichgewicht der Darmbakterien, das dazu führt, dass die guten Bakterien von den schlechten Bakterien verdrängt werden.

Da die guten Bakterien verdrängt werden, kommt es zu einer Störung des Verdauungsprozesses und anderer grundlegender Funktionen im Körper. Da die Darmbakterien nicht richtig gegen die „schlechten“ krankheitsverursachenden Bakterien vorgehen, wird auch das Immunsystem beeinträchtigt.

Einnahme von Antibiotika

Antibiotika helfen Ihrem Körper bei der Bekämpfung von Krankheiten, die durch Bakterien verursacht werden. Normalerweise ist die Zahl der nützlichen oder guten Bakterien im Darm größer als die der schlechten Bakterien. Diese guten Bakterien halten die schlechten Bakterien unter Kontrolle. Bei der Einnahme von Antibiotika werden die meisten Bakterien im Darm abgetötet, und die schlechten Bakterien, die gegen die guten Bakterien resistenter sind, werden zahlreicher.

Die Einnahme von Antibiotika kann zu Durchfall führen, da die nützlichen Bakterien in der Minderzahl sind und die Nährstoffe ausgeschwemmt werden, anstatt richtig verarbeitet zu werden. Daher können Antibiotika das Gleichgewicht in Ihrem Darm negativ beeinflussen.

Unzureichender Schlaf

Schlaf ist wichtig, damit Sie Ihre täglichen Aktivitäten ausführen und ein gesundes Leben führen können. Schlaf trägt auch dazu bei, das Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Darm aufrechtzuerhalten. Ein gestörter zirkadianer Rhythmus oder eine gestörte Körperuhr können die Darmbakterien beeinträchtigen und zu einer Darmdysbiose führen, die wiederum Stoffwechselstörungen zur Folge hat.

Falscher oder unzureichender Schlaf kann dazu beitragen, dass die schlechten Bakterien in Ihrem Darm die Oberhand gewinnen. Dies führt zu ungesunden Nahrungsmitteln und übermäßigem Essen, was zu Gewichtszunahme oder Diabetes führen kann. Schlafen Sie ausreichend und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln, um Ihren Darm gesund zu halten.

Mangelnde körperliche Aktivität

Eine sitzende Lebensweise trägt zu vielen Krankheiten bei. Körperliche Aktivität ist wichtig, um die Lebensqualität zu verbessern und die Gesundheit zu fördern.

Körperliche Bewegung kann die Darmbakterien positiv verändern und die Zahl der nützlichen Bakterien im Darm erhöhen. Außerdem kann sie dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu halten und Übergewicht vorzubeugen, da der Stoffwechsel verbessert wird.

Falsche Ernährung

Eine gesunde Ernährung sorgt für das normale Funktionieren des Körpers und fördert die guten Bakterien im Darm. Präbiotische Ballaststoffe, die in rohen Zwiebeln, Knoblauch und Spargel enthalten sind, werden vom Körper nicht verdaut, sondern nähren und fördern das Wachstum der guten Bakterien im Darm. Der Verzehr dieser Lebensmittel kann Ihre Immunfunktion normal halten und die Verdauung fördern.

Der Verzehr dieser Lebensmittel kann die Immunfunktion normal halten und die Verdauung fördern.

Zigarettenrauchen

Rauchen wird gemeinhin mit Krebs und Lungenproblemen in Verbindung gebracht, aber auch das Rauchen beeinflusst die normale Darmfunktion.

Wenn Sie das Rauchen reduzieren oder aufgeben, erhöht sich die Vielfalt der Darmbakterien, was Ihrem Körper zugute kommt.

Falsche Stressbewältigung

Wenn Sie gestresst sind und sich im Kampf-oder-Flucht-Modus befinden, verringert sich der Blutfluss zum Darm. Aus diesem Grund werden Ihr Verdauungssystem und Ihr Immunsystem in einer Stresssituation beeinträchtigt.

Stressbewältigung ist wichtig, da die guten Bakterien bei Stress reduziert werden, was die Anfälligkeit für Krankheiten und Beschwerden erhöht.