Dinge, die einen Einfluss auf unser Gehirn haben

Von allen Organen in unserem Körper ist das Gehirn vielleicht das interessanteste. Das liegt daran, dass es alles steuert, von Emotionen und Verlangen bis hin zu unserem Schlafverhalten und unserer körperlichen Gesundheit.

Entgegen der landläufigen Meinung nutzen wir unser Gehirn zu 100 %, wobei alle Teile den ganzen Tag über funktionieren, auch wenn wir schlafen. Und in letzter Zeit haben Wissenschaftler herausgefunden, dass bestimmte Dinge in unserem Leben bestimmte Teile des Gehirns beeinflussen. Hier sind ein paar von ihnen.

Sport

Oft werden Sportler und Intellektuelle gegeneinander ausgespielt, in dem Glauben, dass beide auf unterschiedliche Weise funktionieren. Neuere Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass Sport und körperliche Aktivität die kognitiven Fähigkeiten verbessern.

Insbesondere verbessert Sport die kognitiven Funktionen (Informationsverarbeitung), das Gedächtnis und die Konzentration. Bei Kindern verbessert er auch das Verhalten und die schulischen Leistungen. Andererseits kann sich Inaktivität negativ auf die Gesundheit des Gehirns und die kognitiven Fähigkeiten auswirken. Daher ist es wichtig, dem Sport sowohl im schulischen Lehrplan als auch in unserem Lebensstil Priorität einzuräumen.

Lesen

Das klassische Bild eines „Strebers“ war schon immer das von jemandem, der seine Nase in seinen Büchern vergraben hat. Und an diesem Klischee mag auch etwas dran sein. Studien besagen, dass Lesen die kognitiven Fähigkeiten verbessert.

Forscher in Stanford untersuchten die Beziehung zwischen Lesen, Aufmerksamkeit und Ablenkung, indem sie die Testpersonen Jane Austin lesen ließen. Der Blutfluss in den Gehirnen der Probanden wurde jedes Mal verfolgt, wenn sie Auszüge des Romans lasen.

Zunächst wurden sie gebeten, die Seiten zu überfliegen. Später wurden sie gebeten, den Text aufmerksam zu lesen, so als ob sie für eine Prüfung lernen würden.

Es wurde festgestellt, dass aufmerksames Lesen die Durchblutung des Gehirns erhöht und damit die kognitiven Fähigkeiten und die Konzentration verbessert. Dies könnte darauf zurückzuführen sein, dass das aufmerksame Lesen von literarischen Texten die Koordination mehrerer komplexer kognitiver Funktionen im Gehirn erfordert. Wenn Sie also das nächste Mal ein Buch in die Hand nehmen, achten Sie darauf, dass Sie den Text nicht nur überfliegen.

Übermäßiger Zuckerkonsum

Der übermäßige Verzehr von Süßspeisen und zuckerhaltigen Getränken führt nicht nur zu Karies und Diabetes. Forschungen haben ergeben, dass übermäßiger Zuckerkonsum negative Auswirkungen auf Ihre kognitiven Fähigkeiten und Ihre Stimmung haben kann.

Es wird angenommen, dass ein zu hoher Zuckerkonsum die kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigt, insbesondere das Gedächtnis und das räumliche Lernen. Die genaue Ursache hierfür ist jedoch unbekannt.

Außerdem kann der Zuckerkonsum psychische Störungen wie Depressionen auslösen. Sowohl psychische Störungen als auch eine verminderte kognitive Leistungsfähigkeit können die Voraussetzungen für eine unzureichende Appetitkontrolle schaffen. Achten Sie also darauf, den Zuckerkonsum einzuschränken.

Liebe

Die zynischen männlichen Hauptdarsteller in den meisten romantischen Komödien haben bereits festgestellt, dass Verliebtheit eine chemische Reaktion ist. Um genau zu sein, werden beim Verlieben Oxytocin, Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin freigesetzt, die für ein gutes Gefühl und Herzklopfen sorgen. Sie führen auch zu Unruhe, Beschäftigung mit der Person und Euphorie.

Wenn man verliebt ist, deuten Studien darauf hin, dass Menschen, die vor dem Zusammentreffen mit der geliebten Person sozial unbeholfen waren, eine Verbesserung ihrer sozialen Wahrnehmung feststellen können. Dies könnte auf das natürlich vorkommende Hormon Oxytocin zurückzuführen sein, das die Menschen empathischer und verständnisvoller macht. Bei Menschen, die bereits über soziale Kompetenz verfügen, hat dies jedoch nur eine sehr geringe Wirkung.

Studien zeigen auch, dass sowohl Liebe als auch Hass zwei Teile des Gehirns aktivieren, nämlich das Putamen und die Insula. Im Gegensatz zum Hass glauben die Experten jedoch, dass Liebe das Urteilsvermögen beeinträchtigen kann. Dies muss jedoch noch weiter erforscht werden.

Schwangerschaft

Wenn wir schon beim Thema soziale Kognition sind, muss auch die Schwangerschaft erwähnt werden. Die Forschung zeigt, dass eine Schwangerschaft die graue Substanz des Gehirns schrumpfen lässt, die das Gedächtnis, die Emotionen, die Muskelkontrolle, die Sinneswahrnehmung, das Gedächtnis, die Gefühle, die Sprache, die Entscheidungsfindung und die Selbstkontrolle bestimmt.

Es wird angenommen, dass diese Schrumpfung die Voraussetzungen für mütterliche Instinkte und soziale Kognition schafft. Weitere Studien besagen, dass diese Veränderungen bis zu 2 Jahre lang anhalten können.

Stress

Stress wird für die Auslösung einer Vielzahl von Gesundheitsstörungen verantwortlich gemacht. Und wie sich herausstellt, hat Stress auch erhebliche Auswirkungen auf das Gehirn. Studien zeigen, dass er den altersbedingten kognitiven Abbau beschleunigt.

Dies liegt daran, dass längere Stressphasen zum Verlust von Neuronen führen, insbesondere im Hippocampus, der eine wichtige Rolle bei der Konsolidierung von Informationen aus dem Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis spielt.

Darüber hinaus kann Stress auch Schlafstörungen auslösen. Dies wiederum führt zu einer toxischen Anhäufung von Beta-Amyloid, auch „Alzheimer-Protein“ genannt, das Gedächtnisverlust verursacht. Wenn Sie also dazu neigen, gestresst zu sein, versuchen Sie es mit stressabbauenden Übungen wie Meditation.

Malen

Wenn Sie Ihren inneren Picasso kanalisieren, könnten Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern. Untersuchungen haben ergeben, dass Malen und die Betrachtung von Kunst den Alterungsprozess und den damit verbundenen kognitiven Abbau verlangsamen.

In der Studie waren jedoch Malkurse effektiver als Kunstgeschichte, um die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen. Es ist also vielleicht an der Zeit, eine Leinwand und einen Satz Farben zu kaufen.

Dehydrierung

Täglich 8 Gläser Wasser zu trinken, verbessert nicht nur die Gesundheit von Haut und Darm. Studien zeigen, dass Dehydrierung das Gehirn schrumpfen lässt.

Dies wiederum führt zu Gedächtnisverlust und einer Beeinträchtigung der kognitiven Funktionen. Und selbst ein mäßiger Flüssigkeitsverlust kann diese Reaktion auslösen, also achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

Es ist interessant zu beobachten, wie emotionale und physiologische Dinge in unserem Leben Veränderungen im Gehirn auslösen können. Und diese Studien werfen ein Licht auf die Zukunft der Psychologie und der kognitiven Neurowissenschaften.