Dinge, die ängstliche Menschen tun und die andere nicht bemerken

Das Leben mit Angst kann aufgrund der Auswirkungen, die sie auf einen selbst hat, schwierig sein. Noch schwieriger wird es, weil die Menschen um Sie herum nicht verstehen, warum Sie das tun, was Sie tun. Die Leute denken, dass Sie sich zu viele Sorgen machen und das Leben zu ernst nehmen. Wenn sie in deinem Kopf wären, wüssten sie das wahrscheinlich, aber das ist nicht einmal im Entferntesten möglich, und so wird es nur noch schwieriger.

Wenn Sie einen Freund oder eine Freundin haben, der oder die unter Angstzuständen leidet, haben Sie hier die Chance, ihn oder sie besser zu verstehen. Wenn du der ängstliche Mensch bist, dann weißt du wahrscheinlich, dass die folgenden Dinge wahr sind.

Dinge, von denen die Leute nicht wissen, dass du sie wegen deiner Angst tust

Ausreden erfinden, um gesellschaftlichen Zusammenkünften zu entfliehen

Ihre Freunde machen Pläne für Samstagabend, aber Sie überzeugen sie davon, dass Sie nicht kommen können, weil Sie an diesem Wochenende „etwas“ zu erledigen haben. Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, wissen Sie, dass Sie das schon einmal erlebt haben. Du bekommst Panikattacken und merkst, dass du den Tag nicht versauen willst, weil dir die Energie fehlt, und du entschuldigst dich und lässt deine Freunde stattdessen ohne dich ausgehen.

Wenn du nicht der ängstliche Typ bist und eine Freundin kennst, die das tut, überrede sie, mitzukommen, und erzähle ihr, wie du dich allein durch ihre Anwesenheit besser fühlst, auch wenn das bedeutet, dass die anderen gehen.

Verstecke deine Gefühle und gib vor, dass es dir gut geht

Manchmal versteckt man seine Gefühle vor den anderen, weil man nicht weiß, warum man so fühlt, wie man fühlt. Wenn du offen über deine Gefühle sprichst, wirst du viele Fragen beantworten müssen, und das wird dich wahrscheinlich noch mehr verunsichern. Um das zu vermeiden, behältst du deine Gefühle einfach für dich und verschließt sie in dir.

Wenn du deine Gefühle mit anderen teilst und diese sich Sorgen um dich machen, kann das deine Angst noch verstärken. Um dies zu vermeiden, tust du so, als ginge es dir gut. Wenn dich jemand fragt, wie es dir geht, lügst du trotzdem und sagst, dass es dir gut geht. Das bewahrt Sie davor, bemerkt zu werden, macht es aber nur noch schlimmer für Sie.

Spät ins Bett gehen, aber früh aufstehen

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, dann wissen Sie, dass Schlaf nicht Ihr bester Freund ist. Ihr Geist ist wegen Ihrer Angst ständig wach, und das verzögert Ihren Schlaf. Ehe Sie sich versehen, ist es schon nach Mitternacht und Sie müssen sich zum Schlafen zwingen. Und selbst wenn Sie es schaffen, ist Ihr geistiger Wecker gestellt und Sie wissen, dass Sie am nächsten Tag früh aufstehen müssen. Es ist ein weiterer ängstlicher Tag, und Sie können nie wieder einschlafen, weil die Angst Sie so sehr beeinträchtigt.

Zu viel nachdenken und sich selbst die Schuld geben

Sie haben eine SMS an Ihren Freund geschickt und erhalten nicht sofort eine Antwort. Sie denken sofort, dass das, was Sie geschrieben haben, falsch war. Sie gehen zurück und denken darüber nach, was alles hätte schief gehen können. Du gibst dir selbst die Schuld und denkst, dass etwas, was du gesagt hast, deinen Freund verletzt hätte. In Wahrheit wurde er nur bei der Arbeit aufgehalten oder hat Ihre SMS-Benachrichtigung einfach nicht gesehen.

Dies ist nur einer der vielen Fälle, in denen Sie zu viel nachgedacht und sich selbst die Schuld gegeben haben. Das erschöpft Sie geistig und Sie haben einfach keine Energie mehr, um etwas zu tun, was Ihnen Spaß macht.

Stellen Sie sich immer das Worst-Case-Szenario vor

Sie fahren in den Urlaub und müssen in ein anderes Land reisen. Sie haben alles sortiert und gepackt, einschließlich Ihres Reisepasses und anderer wichtiger Dinge. In der Nacht davor können Sie nicht schlafen, weil Sie nur daran denken, was ist, wenn ich den Pass unterwegs fallen lasse oder den Flug verpasse.

Wenn Sie ein ängstlicher Mensch sind oder jemanden kennen, der unter Ängsten leidet, wissen Sie, dass es ganz normal ist, sich in jeder Situation den schlimmsten Fall vorzustellen.

Alle Menschen um Sie herum zufrieden stellen

Ihre Angst führt dazu, dass Sie es allen Menschen in Ihrer Umgebung recht machen wollen. Sie sind also vorsichtig mit Ihren Worten und Handlungen und denken immer daran, welche Auswirkungen Ihre Worte und Handlungen auf andere haben können. Sie achten darauf, dass Sie sie nicht verletzen, und das ist Ihnen schließlich wichtiger als Ihre Gefühle. Es ist praktisch nicht möglich, es allen Menschen recht zu machen, die man trifft, denn dann würde man sein Leben für die anderen leben und nicht für sich selbst.

Vergleiche dein Leben mit anderen in deinem Alter

Soziale Medien sind nichts für dich, wenn du unter Angstzuständen leidest. Sie sind Mitte 20 und sehen die Beiträge Ihrer Freunde, die entweder verheiratet sind oder sich verlobt haben oder ihre Beförderung auf der Arbeit feiern. Sie sitzen in Ihrem Pyjama und denken darüber nach, wo Sie in Ihrem Leben stehen. Sie vergleichen Ihr Leben ständig mit dem anderer Menschen, die Sie kennen, und denken, dass Sie nicht einmal die Hälfte dessen erreicht haben, was sie erreicht haben.

Das ist normal für einen ängstlichen Menschen. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass jeder im Leben irgendwann einmal an seine Grenzen stößt. Für die einen ist es heute, für die anderen vielleicht erst im nächsten Jahr. Für Sie kann es das Jahr danach sein. Das bedeutet nicht, dass Sie sich darüber aufregen sollten, wo Sie jetzt im Leben angekommen sind. Es ist in Ordnung, wenn es anderen besser geht als Ihnen. Seien Sie einfach dankbar dafür, wo Sie jetzt stehen, und geben Sie sich Zeit, mehr zu erreichen.

Jetzt wissen Sie also, dass das Leben mit Angst kein Witz ist. Wenn Ihr Freund oder Ihre Freundin unter Angstzuständen leidet, lassen Sie ihn/sie wissen, dass Sie ihn/sie so akzeptieren, wie er/sie ist, und dass mit ihm/ihr alles in Ordnung ist. Verbringen Sie viel Zeit miteinander und seien Sie ein guter Zuhörer, wenn sie mit Ihnen sprechen. Ziehen Sie sie nicht auf und sprechen Sie nicht respektlos mit ihnen.