Die häufigsten Verletzungen durch das Schwimmen

Schwimmen ist eine fantastische, wenig belastende Fitnessübung, die bei Millionen von Wettkampf- und Freizeitschwimmern beliebt ist. Fitnessexperten empfehlen Schwimmen, weil es den Körper nur wenig belastet, da der Auftrieb das Körpergewicht unterstützt und gleichzeitig ein komplettes Training bietet, bei dem die meisten wichtigen Muskeln beansprucht werden. Professionelle Schwimmer können fast 8 Kilometer pro Tag schwimmen. Mit der extremen Anstrengung und den sich wiederholenden Bewegungen geht jedoch auch eine Abnutzung einher, in diesem Fall der Gelenke, Schultern, Knie, Hüften und des Rückens, je nach Schwimmart. Hier sind einige häufige Verletzungen, die durch das Schwimmen verursacht werden.

Schwimmerschulter

Unabhängig von der Art des Schwimmstils ist die Schulter aufgrund der ständigen Handbewegung beim Schwimmen ständig in Aktion. Vorwärtskraulen und Rückenschwimmen sind die Hauptursachen für eine Schwimmerschulter. Das Schultergelenk gehört zu den am häufigsten von Schwimmverletzungen oder Überbeanspruchung betroffenen Körperteilen. Zu den Schulterverletzungen kann ein Impingement der Rotatorenmanschette gehören, das durch den Druck des Schulterblatts oder des Schulterblatts auf die Rotatorenmanschette entsteht. Eine schmerzhafte Entzündung der Bizepssehne, die so genannte Bizeps-Tendinitis, und eine Schulterinstabilität können die Folge von Ermüdung und Schwäche der Rotatorenmanschette und der Muskeln rund um das Schulterblatt sein.

Nackenverletzungen

Die Atemkontrolle ist ein wichtiger Bestandteil des Schwimmens, da Sie wissen müssen, wie Sie unter Wasser die Luft anhalten können. Die Atemtechnik ist entscheidend für eine optimale Schwimmleistung. Die meisten Schwimmer konzentrieren sich hauptsächlich auf ihr Timing und vernachlässigen die Art und Weise, wie der Kopf zum Luftholen angehoben wird. Die unsachgemäße Technik, bei der der Kopf zum Luftholen in immer wiederkehrenden Bewegungen hochgehoben wird, kann allmählich zu Nackenschmerzen führen. Die häufigste Ursache für Nackenschmerzen beim Schwimmen ist die Überstreckung des Nackens beim Auftauchen zum Luftholen. Daher ist das Erlernen der richtigen Methode, um gerade weit genug nach Luft zu schnappen, entscheidend, um Nackenverletzungen zu vermeiden. Vor dem Eintauchen in das Schwimmbecken ist es ratsam, Nackenrollen und Dehnungen durchzuführen.

Schmerzen im unteren Rücken

Verletzungen des unteren Rückens treten in der Regel auf, wenn man den Schmetterlingsschlag übertreibt. Der Schmetterlingsschlag ist eine körperlich anstrengende Schwimmart, die vor allem von Leistungsschwimmern ausgeführt wird. Da er vor allem von Menschen praktiziert wird, die häufig schwimmen, führt er mit der Zeit zu Schmerzen. Die Schwimmer, die diesen Schlag ausführen, drehen sich beim Auftauchen nicht auf die Seite. Stattdessen positionieren sie ihren Oberkörper parallel zum Beckenboden und heben den Kopf direkt nach oben. Diese Bewegung belastet den unteren Rücken, wenn sie ständig ausgeführt wird, und führt allmählich zu Schmerzen. Bandscheibenprobleme im unteren Rückenbereich oder sogar eine Spondylolyse können durch den Delphinkick, der im Wettkampfschwimmen häufig eingesetzt wird, auftreten. Auch hier ist das Dehnen und Aufwärmen der Rückenmuskulatur vor dem Einstieg ins Schwimmbecken der beste Weg, um dies zu verhindern.

Schwimmerknie

Das Schwimmerknie, eine Art von Knieschmerz, der häufig mit dem Brustschwimmen in Verbindung gebracht wird, ist auch als Brustschwimmerknie bekannt. Brustschwimmen wird oft als relativ leichter Schwimmstil angesehen, und viele Schwimmer wenden eine falsche Technik an, was der Hauptgrund für das Schwimmerknie ist. Das Abstoßen der Beine, um sich vorwärts zu bewegen, während sie in einem 90-Grad-Winkel positioniert sind, belastet das Knie stark. Dies führt zu kumulativen Schäden, wenn das Brustschwimmen über einen längeren Zeitraum unsachgemäß ausgeführt wird. Dies führt zu schwachen Knien, dumpfen Schmerzen, plötzlichen und starken Schmerzen und Entzündungen im Knie.

Muskelkrämpfe

Bein- und Armkrämpfe beim Schwimmen sind häufig und treten auf, wenn ein Muskel unwillkürlich angespannt ist und sich nicht entspannt. Wenn sich ein Muskel zu einem kräftigen und anhaltenden Spasmus zusammenzieht, wird er verkrampft. Der Krampf verursacht eine sichtbare Verhärtung des Muskels, die von starken Schmerzen begleitet wird und sich zart anfühlt. Einige häufige Symptome eines Muskelkrampfs sind plötzliche Steifheit und Anspannung der Muskeln, Schmerzen in der betroffenen Muskelregion und eingeschränkte oder schwierige Bewegungen im betroffenen Bereich.