Deutliche Veränderungen, die Sie erleben, wenn Sie zu meditieren beginnen

Meditation wird manchmal als das Wundermittel angesehen, das wir alle brauchen. Sie kann die Voraussetzungen für eine bessere geistige Gesundheit schaffen, Stress bekämpfen und die emotionale Intelligenz verbessern. Stille und achtsame Meditation sind schwer zu praktizieren, da es viele Ablenkungen gibt, aber einen Weg zu finden, es trotzdem zu tun, kann der Schlüssel zu einer besseren Gesundheit sein. Hier sind einige Veränderungen, die Sie beobachten können, wenn Sie konsequent meditieren.

Sie fühlen sich glücklicher

Motivationsredner sagen, dass wir Glück in allem finden können, was wir tun, haben und sein können. Und Meditation hilft uns, achtsamer mit unserer Anwesenheit auf diesem Planeten umzugehen. Mit anderen Worten: Meditation macht uns den Geschmack unseres Essens, die Schönheit der Landschaft um uns herum und die potenziellen Chancen in jedem Unglück bewusst. Die Forschung hat gezeigt, dass Meditation Depressionen bekämpfen und zu einer besseren Lebensqualität führen kann. Wenn Sie mit regelmäßiger Meditation begonnen haben, werden Sie schon bald einen neuen Schwung in Ihren Schritten spüren.

Ihr Schmerz wird gelindert

Studien zu diesem Thema haben gezeigt, dass achtsamkeitsbasierter Stressabbau oder Meditation dazu beitragen kann, die Ursache und das Erleben von Schmerzen zu lindern. Das ist eine gute Nachricht für Menschen, die unter chronischen Schmerzen und anderen Störungen leiden, die ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Auch wenn es nicht immer einfach ist, bei starken Schmerzen zu meditieren, können Sie lernen, sich selbst durch Meditation aus diesen Schmerzen herauszuführen. Sie können auch meditieren, wenn der Schmerz nachlässt, und aufmerksamer wahrnehmen, wie Sie sich mit und ohne den Schmerz im Hintergrund fühlen.

Sie haben ein besseres Gedächtnis

Vergessen Sie in letzter Zeit Dinge? Vergesslichkeit ist nicht immer ein Zeichen von Demenz – sie kann einfach durch Angst und zu viele Dinge im Kopf verursacht werden. Meditation kann helfen, den Kopf von diesen störenden Gedanken zu befreien. Im Laufe der Zeit verbessert sie außerdem nachweislich das Arbeitsgedächtnis und die Fähigkeit, rationale Entscheidungen zu treffen.

Sie werden kreativer

In einer Studie mit Generalmanagern und anderen Fachleuten, die in der Regel stärkerem Stress ausgesetzt sind, wurde festgestellt, dass diejenigen, die regelmäßig meditieren, bei der Arbeit kreativer sind, sowohl bei ihren Entscheidungen als auch bei ihrer Arbeit selbst. Manche Menschen gehen sogar so weit zu behaupten, dass ihnen bestimmte Ideen nicht gekommen wären, wenn sie nicht meditiert hätten. Ob klein oder groß, Meditation hat einen Einfluss auf die Kreativität und darauf, wie gut Sie Ihr inneres Potenzial nutzen können.

Sie bauen bessere Beziehungen auf

Meditation kann Ihnen helfen, sinnvollere Beziehungen zu Gleichaltrigen und Kollegen aufzubauen. Wenn Sie meditieren, erleben Sie ein Gefühl der Freundlichkeit gegenüber allen Menschen in Ihrer Umgebung. Auf diese Weise sind Sie in der Lage, sie in einem besseren Licht zu sehen und ihnen kleine Verfehlungen zu verzeihen. Wenn Sie mit Menschen unzufrieden sind oder einen Groll hegen, kann Meditation die Antwort auf Vergebung und Loslassen sein.

Ihr prämenstruelles Syndrom wird besser

Frauen, die unter dem prämenstruellen Syndrom leiden, wissen, dass es nicht der kulturelle Scherz ist, für den es oft gehalten wird. Von leichten Symptomen wie Krämpfen und Blues bis hin zu schweren Symptomen wie Depressionen und Panik kann das prämenstruelle Syndrom ein schwer zu bekämpfendes Biest sein. Meditation hat sich als sehr wirksam erwiesen, um die mit dem prämenstruellen Syndrom verbundenen Stimmungsschwankungen zu lindern. Sie kann Frauen helfen, ihre Ängste in dieser Zeit zu bewältigen, und kann mit der Zeit auch bei Problemen wie Schmerzen und einer starken Periode helfen.

Ihr Immunsystem wird gestärkt

Warum sind manche von uns so anfällig für saisonale Allergien, Erkältungen und jede Art von Grippe, die es gibt? Die Antwort liegt nicht immer in den Ernährungsgewohnheiten und Hygienebedingungen. Vielmehr könnte unsere Atmung etwas damit zu tun haben. Die Atmung ist eine zentrale Übung in der Meditation, und die alte indische Medizin glaubt, dass tiefes und vollständiges Atmen dazu beitragen kann, unsere Lungen zu erweitern, das Blut zu reinigen und ein stärkeres Immunsystem aufzubauen. Einige Studien bestätigen diese Behauptung und besagen, dass tiefes Atmen das Immunsystem stärken kann, neben einigen anderen Vorteilen.

Viele erfolgreiche Persönlichkeiten, darunter auch berühmte Schauspieler, haben sich über die Notwendigkeit geäußert, sich stärker auf die geistige Gesundheit zu konzentrieren. Sie befürworten die Achtsamkeitsmeditation als eine wirksame Technik, um im Leben mehr zu erreichen. Letztendlich kann Meditation dazu beitragen, den Stress im Alltag zu verringern, die Lust auf neue Aktivitäten zu steigern und insgesamt ein besseres Leben zu führen.