Deutliche Anzeichen für Nebennierenermüdung

Von einer Nebennierenermüdung spricht man, wenn die Nebennieren Ihres Körpers mit dem Stress zu kämpfen haben, dem Sie ausgesetzt sind, und wenn Sie einen übermäßig hektischen Zeitplan haben. In der heutigen Welt kommt es immer häufiger vor, dass wir unter zu viel Stress leiden und uns überarbeiten, was bedeutet, dass viele von uns dem Risiko einer Nebennierenermüdung ausgesetzt sind. Da die Nebennieren überlastet sind, kommt es zu einer Verringerung verschiedener Hormone und Neurotransmitter, die für ein gesundes Funktionieren des Körpers wichtig sind. Nebennierenmüdigkeit ist eine Vorstufe der Nebenniereninsuffizienz, die ein viel ernsterer und schwieriger zu behandelnder Zustand ist. Achten Sie auf Nebennierenmüdigkeit, denn sie ist ein Warnzeichen, das Sie daran erinnert, etwas zu unternehmen, bevor Ihr Körper erheblich beeinträchtigt wird.

Sie können nicht schlafen

Schlaf ist für ein optimales Funktionieren des Körpers von entscheidender Bedeutung, da sich der Körper in dieser Zeit erholt und neue Energie aufbaut. Idealerweise sollten wir jede Nacht 7 bis 9 Stunden ununterbrochenen und erholsamen Schlaf bekommen, aber unser Lebensstil behindert dies. Die meisten von uns verbringen zu viel Zeit am Telefon oder Laptop und versuchen, noch etwas Arbeit zu erledigen oder noch etwas Zeit im Internet zu verbringen, bevor wir abschalten. Das führt nicht nur zu weniger Schlaf, sondern beeinflusst auch die Schlafgewohnheiten unseres Körpers, da die Melatoninproduktion unterbrochen wird. Versuchen Sie, nachts mehr Schlaf zu bekommen, indem Sie alle Geräte um 22:30 Uhr ausschalten und sich vor dem Schlafengehen entspannenden Aktivitäten wie Meditation oder Lesen widmen.

Hormonelle Probleme

Wenn Sie seit einiger Zeit an einer Nebennierenermüdung leiden, produzieren Ihre Drüsen keine Hormone mehr in der gewohnten Weise. Dies kann sich auf die Schilddrüse auswirken, was zu den Symptomen einer Schilddrüsenüberfunktion führt. Dies führt zu Gewichtszunahme, Haarausfall, Kreislaufschwäche, Müdigkeit und einem gestörten Menstruationszyklus. Um Ihren Hormonzyklus wieder ins Gleichgewicht zu bringen, können die richtige Ernährung, ausreichend Schlaf, eine erhöhte Wasseraufnahme und der Verzicht auf Koffein dazu beitragen, die Symptome zu verringern.

Sie fühlen sich überwältigt

Möglicherweise fühlen Sie sich mit Ihren Aufgaben und Ihrer Zeitnot überfordert, vor allem, wenn Sie versuchen, auf der Karriereleiter aufzusteigen oder eine Beförderung anzustreben. Dies kann auch zu extremen Ängsten oder Depressionen über Ihr Arbeitsleben oder das Fehlen eines Privatlebens führen. Es ist leicht zu glauben, dass man alles im Griff hat, aber Selbstfürsorge ist extrem wichtig, und Sie müssen sich mehr Zeit nehmen, um Ihren Geist und Körper zu entspannen. Nehmen Sie sich Zeit für ein Hobby oder eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, oder nehmen Sie sich die Zeit, ein Spa oder einen Salon zu besuchen, um sich besser zu entspannen.

Verdauungsprobleme

Wenn Ihre Nebennieren überlastet sind, regulieren sie die Verdauungsprozesse herunter, was dazu führt, dass Ihr Körper weniger Nährstoffe aus dem, was Sie essen, aufnehmen kann. Dies kann zu Blähungen, Gewichtszunahme, Verdauungsstörungen, Verstopfung und Durchfall führen. Da der Körper den Nährstoffgehalt der Nahrung nicht aufnimmt, kann dies außerdem zu Heißhunger auf Salz führen, da der Körper Natrium und andere Mineralien benötigt. Dieser Natriummangel im Körper kann außerdem zu niedrigem Blutdruck, Herzklopfen, Benommenheit und Schwindelgefühl beim Stehen führen. Versuchen Sie, jeden Morgen Zitronenwasser zu trinken, um Ihr System durchzuspülen, genießen Sie Ihr Essen und achten Sie darauf, was Sie essen, und versuchen Sie, zusätzliche Mineralien oder Probiotika einzunehmen, um die richtige Ernährung zu erhalten.

Erschöpfung

Wenn Sie häufig Sport treiben, wissen Sie vielleicht, dass Sie sich nach dem Training energiegeladen und glücklich fühlen, aber Sie fühlen sich vielleicht nur erschöpft, wenn Sie eine Nebennierenermüdung haben. Körperlicher Stress ist ein Stressor für die Nebennieren, und zu viel Sport kann sogar schädlich sein. Wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Trainingsziele nicht zu erreichen, obwohl Sie ständig trainieren, könnte dies der Grund sein. Versuchen Sie es mit sanfteren Formen der Bewegung wie Walking, Yoga oder Pilates, um den Stressfaktor für einige Zeit auszuschalten, und konzentrieren Sie sich auf die richtige Ernährung zur Gewichtsabnahme.

Steifer und schmerzender Körper

Ihr Körper ist immer angespannt, wenn Sie gestresst sind, und wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wird Ihr Körper ständig steif und schmerzt. Diese Verspannungen können sich im Rücken, Nacken, in den Schultern, Beinen und Armen bemerkbar machen. Dehnübungen und Yoga können sehr helfen, diese Verspannungen zu lösen, ebenso wie Meditation und Achtsamkeitsübungen. Ein guter Schlafzyklus ist ebenfalls sehr wichtig, damit sich Ihr Körper entspannen und verjüngen kann.

Vollständige Abhängigkeit von Koffein

Wenn Sie sich von Koffein abhängig gemacht haben, um morgens einen Energieschub zu bekommen, und wenn Sie den ganzen Tag über ständig Koffein zu sich nehmen, um nicht so müde zu sein, ist es vielleicht an der Zeit, Ihren Lebensstil zu überdenken und zu überarbeiten. Koffein kann Ihrem Gehirn helfen, sich zu konzentrieren, aber es schwächt auch Ihre Nebennieren weiter. Das liegt daran, dass Koffein Ihren Körper noch mehr unter Stress setzt und noch mehr Cortisol und Adrenalin produziert, die alles noch schlimmer machen. Versuchen Sie, koffeinhaltige Getränke durch natürlichere, pflanzliche Getränke wie Kamillen-, Löwenzahnwurzel- und Pfefferminztee zu ersetzen.