Das Rauchen aufgeben: Was hilft, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen

Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach. Und wenn es darum geht, mit dem Rauchen aufzuhören, einer Gewohnheit, die zu einem Teil Ihres Lebens geworden ist, ist es hart und schwierig. Zigaretten, die Nikotin enthalten, machen stark süchtig. Die Nähe von Zigarettenrauch oder anderen rauchenden Menschen kann ein Auslöser sein, wenn Sie beschließen, mit dem Rauchen aufzuhören. Anfangs fühlen Sie sich vielleicht nicht wohl in Ihrer Haut, wenn Sie aufhören. Aber halten Sie durch. Alle Entzugserscheinungen werden mit jedem Tag, an dem Sie nicht rauchen, verschwinden. Hier sind ein paar Tipps für Sie, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen.

Verstehen Sie die Vorteile

Behalten Sie dies im Hinterkopf. Sich vom Rauchen zu verabschieden ist eines der besten Geschenke, die Sie Ihrem Körper machen können. Schreiben Sie Ihre Gründe auf, mit dem Rauchen aufzuhören. Erinnern Sie sich an all die Vorteile, die der Verzicht auf das Rauchen mit sich bringt. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden Sie zum barmherzigen Samariter und bewahren Ihre Freunde und Familie vor den schädlichen Auswirkungen des Passivrauchens. So werden Sie zu einem guten Vorbild für Ihre Kinder und natürlich auch für Ihre rauchenden Freunde, denen Sie ein Beispiel geben.

Suchen Sie Nichtraucherzonen auf

Kämpfen Sie mit dem Drang zu rauchen? Gehen Sie an öffentliche Orte, an denen das Rauchen nicht erlaubt ist. Bibliotheken, Theater, Einkaufszentren, Kirchen und Museen sind gute Orte, um Zeit zu verbringen. Denken Sie niemals, dass eine Zigarette nicht schadet. Denn die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass sie Sie zurück in die Rauchergruppe zieht. Treffen Sie sich mit mehr Ex-Rauchern und Nicht-Rauchern. Wenn Sie sich mit ihnen anfreunden, bleiben Sie motiviert und erhalten Ideen, um den guten Kampf weiterzuführen.

Kümmern Sie sich um sich selbst

Ein gesunder Geist und ein gesunder Körper sind von entscheidender Bedeutung, wenn Sie sich entschließen, einen wichtigen Schritt in Ihrem Leben zu tun. Ein träger Geist oder ein schwacher Körper geben Ihnen nicht den nötigen Treibstoff, um die Versuchung zu bekämpfen. Ernähren Sie sich gesund und trinken Sie viel Wasser. Machen Sie sich keinen Stress. Seien Sie körperlich aktiv. Machen Sie einen Spaziergang. Versuchen Sie es mit Meditation, tiefer Atmung oder Yoga. Dies hilft Ihnen, Ihren Geist zu beruhigen, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihre Tabakgedanken abzulenken.

Essen Sie kleine Mahlzeiten

Anstelle großer Mahlzeiten sind 5 bis 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt von Vorteil. Sie fragen sich wie? Dadurch wird Ihr Blutzuckerspiegel konstant gehalten und Ihr Energiehaushalt ausgeglichen. Das hilft Ihnen, Ihr Verlangen nach dem Rauchen zu bekämpfen. Vermeiden Sie außerdem zuckerhaltige oder scharfe Speisen. Es ist wahrscheinlich, dass diese ungesunden Lebensmittel Ihr Verlangen zu rauchen auslösen.

Halten Sie sich von Verlockungen fern

Nun, das ist leicht gesagt, aber schwer zu praktizieren! Bemühen Sie sich aufrichtig. Halten Sie sich von Alkohol, Kaffeepausen oder Freunden fern, die Sie mit dem Rauchen in Verbindung bringen. Es kann auch eine gute Idee sein, Veranstaltungen zu meiden, bei denen geraucht oder getrunken wird. Wählen Sie bei Partys verschiedene Arten von Wasser, Fruchtsäften oder Sportgetränken. Vermissen Sie die Anwesenheit einer Zigarette in Ihrer Hand? Halten Sie etwas anderes, um das Gefühl zu bekommen. Eine Büroklammer, ein Bleistift oder eine Murmel reichen aus. Wenn Sie das Bedürfnis haben, etwas in den Mund zu nehmen, kauen Sie auf Karottenstäbchen, Bonbons, zuckerfreiem Kaugummi oder Sellerie. Oder nehmen Sie statt einer Zigarette einen Strohhalm, einen Kaffeerührer oder einen Zahnstocher, um den Drang zu unterdrücken.

Nehmen Sie ein neues Hobby auf

Wenn Sie Ihre Freizeit damit verbringen, etwas Neues zu lernen, können Sie sich von den Gedanken an das Rauchen ablenken. Beschäftigen Sie sich mit einem neuen Hobby, das Ihnen gefällt. Da es keine Zigarettenpausen mehr gibt, werden Sie genügend Freizeit haben. Investieren Sie diese Zeit in das Erlernen einer neuen Fähigkeit.

Belohnen Sie sich selbst

Die Raucherentwöhnung ist harte Arbeit, und Sie sollten Ihre Bemühungen würdigen. Sparen Sie Ihr Tabakgeld beiseite und geben Sie es aus, um etwas Besonderes zu kaufen, das Sie sich schon lange gewünscht haben. Das motiviert Sie, auf dem Weg zu bleiben.

Wenn Sie schon einmal versucht haben, mit dem Rauchen aufzuhören und dabei gescheitert sind, überlegen Sie, was schief gelaufen ist. Ihre früheren Erfahrungen werden Sie in die Lage versetzen, dieses Mal besser zu kämpfen. Denken Sie daran, dass die Versuchung, zu rauchen, mit der Zeit nachlassen wird. Viel Spaß beim Aufhören!