鳄梨油比椰子油的好处

多年来，椰子油已经抢走了人们的目光。从美容到营养，它被认为是一种 “奇迹 “成分。人们甚至可以说它有一个粉丝俱乐部! 似乎没有什么比这更好的了，但只要等到你了解了鳄梨油。

椰子油和鳄梨油都含有健康脂肪。然而，椰子油是由92%的饱和脂肪组成的，这使得它对有心脏问题的人来说是有问题的。另一方面，鳄梨油仅由16%的饱和脂肪构成。大部分是单不饱和脂肪酸（72%），最后是多不饱和脂肪酸（13%）。但这还不是全部。除了帮助心脏外，它还能使眼睛、皮肤和两者之间的一切受益。以下是具体方法。

鳄梨油对你有好处的方法

鳄梨油可预防心脏疾病

由于鳄梨油没有太多的饱和脂肪，它不太可能导致动脉粥样硬化，或在动脉壁上产生脂肪团。在2019年的一项老鼠研究中，鳄梨油还减少了 “坏 “的低密度脂蛋白胆固醇，而不影响 “好 “的高密度脂蛋白胆固醇。此外，它还被证明可以降低甘油三酯和血压。这些好处加在一起，可以降低心脏疾病的风险，这是该国的主要死亡原因。

鳄梨油能促进免疫功能

鳄梨油富含油酸，这是一种欧米茄-9脂肪。这种不太为人所知的单不饱和脂肪酸可以提高免疫反应。它作用于三种类型的白细胞：巨噬细胞、淋巴细胞和中性粒细胞，反过来，有害病菌会被轻松地从体内清除。

牛油果油能增强眼睛健康

当你想到眼睛健康时，鳄梨油可能是你最后想到的东西。实际上，它是叶黄素和玉米黄素这两种类胡萝卜素的一个重要来源。这些营养物质可以保护眼睛，提高视觉清晰度。

作为抗氧化剂，它们还能找到并摧毁自由基。两者都与降低与年龄有关的黄斑变性和白内障的风险有关，使其成为眼睛健康的明智选择。

鳄梨油缓解关节疼痛

由于抗炎的脂肪酸，鳄梨油可能有利于关节炎，一种关节炎症的疾病。数以百万计的人患有这种疾病。症状包括关节疼痛、肿胀、僵硬和运动范围小，使其成为残疾的主要原因。一种由鳄梨和大豆油制成的提取物被用来缓解由膝关节和髋关节骨关节炎引起的症状。考虑到它具有抗炎特性，鳄梨油值得添加到你的饮食中。

鳄梨油能加速伤口愈合

椰子油以其对皮肤的影响而闻名。但牛油果油也同样强大! 在一项动物研究中，研究人员发现油酸加快了伤口愈合。它还能增加胶原蛋白密度，减少炎症，并强化皮肤。

鳄梨油可预防皮肤癌

鳄梨油是新的防晒霜吗？根据《皮肤学研究档案》，它很有可能是。在皮肤中，阳光照射会引发炎症。它还会引发细胞反应，可能导致皮肤癌。然而，在日晒前涂抹鳄梨油实际上可以防止紫外线辐射的损害。甚至DNA也能得到更好的修复。

鳄梨油可缓解牛皮癣

牛油果油是治疗银屑病的自然疗法，银屑病是一种慢性皮肤自身免疫性疾病。免疫系统错误地激活了T细胞，一种白血球的类型。反过来，皮肤细胞迅速产生，导致炎症和厚厚的红色斑块。在《皮肤病学》杂志的一项研究中，一种含有牛油果油的维生素B12霜显示出好处。它甚至可以作为一种长期补救措施，为严厉的药物提供一种自然的方法。

如果你关注心脏健康，鳄梨油是最佳选择。否则，适度使用椰子油，并更多地接触鳄梨油。