阻碍你减肥的有毒想法

当我们考虑减肥的时候，在健身房里拼命锻炼和拒绝吃甜点通常是我们认为唯一重要的事情。然而，坚持你的减肥目标的最关键部分实际上是你的心态。一种失败主义的态度可以在一分钟内破坏你的整个减肥旅程。每天有几十个小想法进入我们的脑海，这些想法在潜意识中使减肥变得非常困难。认识到它们并把它们赶出你的头脑是你走向健康的第一步。这里有五个可能阻碍你减肥梦想的消极想法。

想要一个快速修复的解决方案

你的体重不是一天之内增加的，所以你期望这么快就能减掉是不合理的。我们所有的人都在寻找简单的减肥方法，只需花费最小的努力。我们希望有一种神奇的药丸，可以 “融化脂肪”，而不需要我们减少饭量。但这不是健康减肥的工作方式。困难的事实是，减肥是一个持续的，往往是艰苦的过程，需要几个月的时间来显示效果。一旦你认识到这个事实，你就不会再期望在一周内看到效果。这个过程可能是漫长而乏味的，但最终的结果使这一切都值得。

用垃圾奖励自己

减肥需要你完全改变你的大脑思维方式。我们中的大多数人转向不健康的食物以获得即时的满足。我们会说 “我今天工作很努力，我应该得到这桶冰淇淋 “这样的话。当你这样想的时候，你所做的事情远比仅仅堆积卡路里更有害。你在调节你的大脑，让它相信不健康的食物是一种奖励，而健康的食物是一种惩罚。这意味着你总是会对健康食品产生消极的联想，这将使你难以长期坚持营养饮食。然而，现在是时候让自己摆脱这种心态了。问问自己，对你的身体造成如此大伤害的东西是否真的是一种奖励。

你不是为了自己而减肥

人们有许多不同的理由想要减肥，但并非所有的理由都是平等的。有些人想减肥是因为他们想过上健康长寿的生活。有些人想开始更好地照顾自己的身体。这些都是试图减肥的建设性理由，因为它们是围绕着一个积极的目标。然而，当你因为消极的原因想要减肥时，它可以创造一个有毒的环境。你减肥是为了给你喜欢的人留下印象吗？你是为了报复你的前男友而努力锻炼你的 “复仇身材 “吗？你是否试图让自己变瘦，因为每个人都说那是你应该看起来的样子？出于这些原因而试图减肥是不健康的，因为你的动机是外部的，而不是内部的。记住，你是为了自己而减肥。在你采取健康的生活方式后，你的生活会得到改善。你不欠别人的，你要减肥。

将自己与他人比较

每个人的身体都是不同的，这没有关系。这听起来可能是一个显而易见的事实，但当我们试图减肥时，却常常忘记这一点。如果你开始你的减肥之旅，因为你想要一个像吉吉-哈迪德那样的身体，你将会对世界感到失望。你的目标应该是帮助你的身体达到自己的最佳状态。如果你有不可能的期望，你在减肥的过程中就永远不会快乐。许多人也会在中途失去信心，因为他们的减肥速度没有他们的朋友快。同样，你需要记住，每个人的身体运作方式不同。对你来说，可能需要更长的时间，但只要持续努力，你会达到你想要的地方。

感觉自己太忙了，无法保持健康

大多数人有一个共同的抱怨，就是他们太忙了，无法过上健康的生活。在漫长的工作时间中，他们没有时间每天做沙拉，去健身房或照顾自己的身体。如果你有这种感觉，那么你对健康生活方式的概念是错误的。变得健康和减肥往往在于我们对日常生活做出的微小改变。你不需要为了健康而完全改变你的生活方式。简单地多走楼梯或减少垃圾食品可能就是你需要做的。